Tout le monde ressent du stress de temps en temps.
Cela fait partie de la vie quotidienne. La question est de savoir comment le gérer au mieux lorsque des situations stressantes se produisent. Voici quelques conseils pour gérer et réduire votre stress.
1.Confiance.
Ayez confiance que vous vous en sortirez. Vous avez déjà vécu des situations stressantes, mais vous les avez toujours surmontées. Vous les traverserez à nouveau. Vous l’avez toujours fait. Ayez confiance en vous et à quel point vous êtes et pouvez être ingénieux. Sachez que même si vous avez vécu de mauvais moments dans le passé, ils sont passés. Vous vous êtes adapté à ce qui s’est passé. Le temps guérit. Ayez confiance que tout ira bien.
2. Réduisez le temps passé à vous inquiéter et à stresser.
D’accord. Vous êtes donc stressé et inquiet. Vous avez des pensées stressantes et vous vous inquiétez depuis combien de temps ? Vous êtes-vous attardé sur des sentiments négatifs ? Cela fait-il des jours, des semaines, des mois ? Cela vous a-t-il servi ou aidé à résoudre le problème plus rapidement ? Il y a de fortes chances que vous vous rendiez compte que cela n’a pas aidé à continuer à y penser. Donnez-vous une limite de temps pour y penser, c’est-à-dire que je me limiterai à y penser pendant 5 minutes chaque jour et que je passerai du temps samedi pendant 2 heures à regarder comment je peux résoudre la situation.
3.Les 3D de la gestion du stress
Il existe 3 façons de gérer son stress. D- faire quelque chose à ce sujet. Retardez le stress ou l’inquiétude à ce sujet. D videz-le laissez-le aller. C’est hors de votre contrôle. Vous trouvez un moyen de simplement laisser tomber et de laisser les choses se résoudre d’elles-mêmes. Pour mieux expliquer. Il y a souvent des choses que vous pouvez faire pour votre stress. Vous pouvez prendre des mesures et vous attaquer à ce qui crée le stress. Cela peut signifier changer quelque chose dans votre vie, communiquer directement avec quelqu’un pour faire face à une situation stressante, exprimer à un être cher ce qui vous dérange, faire quelque chose physiquement pour résoudre votre stress, etc. Parfois, vous n’avez pas à traiter quelque chose à une date ultérieure. C’est-à-dire que vous vous inquiétez d’un événement futur. Étant donné que l’événement ne s’est pas encore produit, pouvez-vous retarder votre inquiétude ou votre stress. Dump signifie laisser aller quelque chose qui est hors de votre contrôle. Nous ne pouvons contrôler que ce que nous pouvons contrôler. Le reste, nous devons simplement le laisser aller et le laisser se résoudre.
4.Lève-toi et bouge
Le stress se stocke souvent dans notre corps. Certaines personnes en font l’expérience dans les épaules, le cou, le cœur ou l’estomac. Une façon de le déplacer est de se lever et de bouger. Le simple fait de bouger changera votre état physiologique. Déplacez la partie de votre corps dans laquelle vous ressentez votre stress. Demandez également à cette partie de votre corps de vous parler. Qu’est-ce que cela vous dit? A-t-il un message pour vous ? Cela aide également en plus de bouger à prendre de belles respirations profondes. Respirer profondément aide à éliminer la tension.
5. Arrêtez de vous stresser
Nous nous mettons souvent une pression indue. Il essaie peut-être d’en faire trop en une journée. Il peut essayer de plaire aux gens ou d’être parfait. Cela peut être inquiétant ou stressant inutilement ou obsédé par des pensées négatives. Qu’est-ce que tu te fais ? Comment pouvez-vous être plus compatissant et vous soutenir vous-même ? Comment pouvez-vous réduire votre stress?