Avez-vous déjà passé une mauvaise journée ?
Bien sûr que oui. Tu es humain.
Même si vous n'aimez pas les jours comme ça (est-ce que quelqu'un ?), ils sont inévitable en leadership.
- Quelqu'un vous envoie un e-mail qui vous met en colère.
- Une crise détourne la journée que vous alliez consacrer à la réalisation d’un projet.
- De mauvaises nouvelles inattendues affluent.
- Vous vivez un conflit avec un coéquipier.
- Vous vous êtes simplement réveillé du mauvais côté du lit.
Cela arrive.
Lorsque j’ai débuté dans le leadership, des journées comme celle-là m’ont souvent coûté plus cher que nécessaire.
Je disais parfois des choses que je regrettais.
Il m’arrivait de confier mes frustrations aux gens autour de moi.
Ma famille souffrait si je rentrais à la maison et laissais mon humeur gâcher l'atmosphère.
En fait, quand je regarde autour de moi, je vois trop de dirigeants qui laissent encore et encore les mauvais jours miner leur leadership.
Lorsque les dirigeants laissent leur humeur se répercuter sur l’organisation, une mauvaise journée peut entraîner plusieurs mauvaises journées pour les autres. Cela peut favoriser les conflits entre les membres de l’équipe. Et cela peut mettre en péril leur vie familiale.
Alors, comment gérer une mauvaise journée ?
Voici 9 stratégies que j'ai adoptées et qui peuvent vous aider en cas de mauvaise journée :
1. Demandez-vous : « Que ferait une personne émotionnellement intelligente ?
L'intelligence émotionnelle consiste à développer une conscience de soi quant à l'impact de vos attitudes et de vos actions sur les autres et à en tirer parti pour faire progresser l'équipe et les autres.
Comme le souligne Daniel Goleman dans son livre classique Intelligence émotionnelleles personnes émotionnellement intelligentes laissent rarement leur état d’esprit abattre les autres. Ils ont développé des comportements qui compensent leur état émotionnel afin de ne pas entraîner les autres avec eux.
Alors, littéralement, lors de mon pire jour, je me demande : « Que ferait une personne émotionnellement intelligente ?
J'imagine ce qu'ils feraient; alors je fais tout ce que je peux pour y parvenir.
Essayez-le. Ça marche.
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2. N'agissez pas selon vos émotions
Les personnes émotionnellement intelligentes n’agissent pas sur leurs émotions négatives.
Ceux qui manquent de conscience de soi sur le moment le feront.
C'est une erreur.
Vous direz des choses que vous regretterez. Vous ferez des choses que vous souhaiteriez pouvoir reprendre.
Alors, lorsque vous passez une mauvaise journée, n’agissez pas selon vos émotions. Ne fais rien de stupide.
Ne laissez personne « s'en emparer » parce que vous êtes de mauvaise humeur.
Si la pire chose qui arrive lors d’une mauvaise journée est que vous ayez des pensées de colère, au moins elles restent des pensées et évitent de devenir des actions.
3. Ne prenez aucune décision importante
Les actions sont une chose. Les décisions en sont une autre.
Le pire moment pour prendre des décisions est lorsque vous êtes bouleversé ou déprimé. Vos émotions vous amèneront à décider des choses que vous regretterez.
Alors, décidez de ne rien décider ce jour-là.
Voici la règle que j'ai adoptée dans la vie et dans le leadership lorsque je me trouve dans une mauvaise passe : ne prenez pas les décisions de demain en vous basant sur les émotions d'aujourd'hui.
Pensez au nombre de décisions stupides que vous auriez pu éviter. Les vœux que vous n’auriez peut-être jamais prononcés. Les ponts seraient toujours intacts et sans brûlure.
Ne prenez pas les décisions de demain en vous basant sur les émotions d'aujourd'hui.
Ne prenez pas les décisions de demain en vous basant sur les émotions d'aujourd'hui. Partager sur X
4. Détourner pour réaliser une victoire à court terme
Il y a de fortes chances que vous puissiez accomplir quelque chose de positif, même si vous n’en avez pas envie. Faites quelque chose de banal, comme nettoyer votre boîte de réception. Organisez un tiroir. Effectuez un travail de routine.
Même si votre tête n'est peut-être pas dans le bon espace pour tuer de gros dragons, détournez-vous vers quelque chose de gérable afin de trouver au moins une ou deux victoires à court terme.
Vous devez quand même gagner votre vie lors d’une mauvaise journée.
Si vous avez encore des difficultés, allez marcher, courir ou faire une petite balade à vélo. Le changement physique peut provoquer un changement mental et sauver votre journée.
5. Confiez-vous et priez
Tu devrais parler à quelqu'un de ta mauvaise journée. Mais dis au droite personne. Vos émotions vous amèneront probablement à vouloir en parler à la mauvaise personne.
Parlez à un ami proche ou à votre conjoint (de manière appropriée).
L’essentiel est de parler à quelqu’un prêt à vous aider et de prier pour vous.
Et priez vous-même à ce sujet.
Parfois, ma prière dans les mauvais jours est aussi simple que : « Dieu, ceci est ton église. Tu m'as entraîné là-dedans. Aide-moi à traverser ça. Aide-moi à voir mon rôle dans tout cela. C'est une prière décente à prier lors d'une mauvaise journée.
Les mauvais jours s’aggravent d’eux-mêmes. Ils s'améliorent avec des amis.
Les mauvais jours s’aggravent d’eux-mêmes. Ils s'améliorent avec la prière et les amis. Partager sur X
6. Arrêtez-vous
Si vous passez une très mauvaise journée, appelez-la un jour plus tôt.
Regarder un curseur clignotant n’aide personne.
Vous devrez peut-être y consacrer quelques heures supplémentaires plus tard dans la semaine, mais cela en vaut la peine. Si j'ai du mal, je vais souvent le préparer et commencer tôt le lendemain. Souvent, j'accomplirai bien plus en deux bonnes heures qu'en quatre heures un jour où j'étais en difficulté.
Vous vous sentez coupable de partir plus tôt ? Si vous avez la liberté de fixer vos propres horaires, ne le faites pas. Souvent, les dirigeants pensent à la valeur en termes d'heures qu'ils y consacrent. C'est une erreur.
Ne jugez pas votre travail par les heures que vous y consacrez mais par le résultat que vous produisez.
Si vous pouvez produire un meilleur résultat le lendemain, faites-le.
Ne jugez pas votre travail par les heures que vous y consacrez, mais par le résultat que vous produisez. Partager sur X
7. Passez une bonne nuit de sommeil.
Ne rejetez pas cela. Le sommeil est si important.
Couchez-vous tôt. Filmez pendant 8 heures. Vous vous sentirez tellement mieux le matin.
Observez ce qui arrive à vos émotions lorsque vous dormez pendant huit heures. Ils obtiennent plus sain.
Vous serez bien mieux placé pour faire face aux problèmes persistants lorsque vous serez bien reposé. Et il y a de fortes chances que votre funk disparaisse.
Le sommeil est l’arme secrète du leadership dont personne ne veut parler.
Le sommeil est l’arme secrète du leadership dont personne ne veut parler. Partager sur X
8. Mangez sainement et faites de l’exercice.
J’ai évité cela pendant trop longtemps dans mon leadership. Pendant la première décennie de mon mandat de leadership, je n’ai pratiquement pas fait d’exercice.
Ironiquement, j'ai travaillé plus d'heures et j'ai fait moins de choses.
Même si je ne suis pas parfait avec ma routine alimentaire ou d'exercice, cela représente une plus grande partie de ma vie au cours des cinq dernières années qu'à tout autre moment.
Et j'ai réalisé que même dans les jours les plus difficiles, prendre une petite pause pour prendre un repas sain et bouger mon corps m'aide plus qu'on ne le pense.
9. Planifiez pour demain.
Lors d'une mauvaise journée, il est beaucoup trop facile de ramener son stress à la maison, de travailler des heures ridicules et d'avoir l'impression de ne jamais avoir fini.
Ce qui, ironiquement, vous oblige à travailler plus.
Planifiez demain en réalisant que la plupart des gens ne disposent que de trois à cinq heures productives par jour.
Planifiez ce sur quoi vous vous concentrerez profondément demain, et tout le reste deviendra beaucoup plus facile. Faire cela cinq jours par semaine signifie non seulement que vous rattraperez votre retard, mais que vous progresserez également probablement.
Naturellement, si votre mauvaise journée devient une mauvaise semaine ou une mauvaise saison, il se peut que quelque chose d’autre se passe. J'ai blogué sur traverser les mauvaises saisons et le burn-out ici.