Un outil puissant de coaching Par Amanda Norwood, Change Coach, ÉTATS-UNIS
Lequel préférez-vous : l’immobilité contre la course ?
Une grande partie de ma vie a été mesurée par la distance et le temps. La question qui persistait dans mon esprit était toujours : « Combien puis-je accomplir en un minimum de temps » ?
Enfant, j’ai eu la chance d’avoir une capacité naturelle à nager vite, alors j’ai commencé à nager en compétition. J’ai vite compris que lorsque vous battez les gens contre qui vous courez, vous vous concentrez sur la course contre la montre.
Quand je suis passé à la course au lycée, je voulais être rapide car je savais que la vitesse menait à la victoire. J’ai payé mes études universitaires en courant et j’ai continué à accumuler des récompenses pour aller plus vite en moins de temps.
Après le collège, je me suis lancé dans une carrière de triathlon. Dès le début, j’étais plus rapide que la plupart des femmes contre lesquelles j’ai couru. Je gagnais beaucoup. Le résultat : plus de récompenses, plus de reconnaissance et plus d’affirmation positive pour être rapide et faire plus en moins de temps.
J’ai commencé ma carrière professionnelle dans l’information télévisée. Le travail était ponctuel et rapide. J’ai prospéré grâce aux récompenses et aux distinctions pour avoir été le premier sur la scène… le plus rapide avec l’histoire.
Ma vie a continué à être un cycle de faire plus, de le faire plus vite, de mieux performer et d’être reconnu pour cela. Ma carrière impliquait une urgence constante, des délais et de la concurrence. Et mon sport exigeait plus de vitesse et de mouvement constant.
Avant que je m’en rende compte, ma vie n’était plus amusante. Mais je ne savais pas comment faire autrement. J’étais sur un tapis roulant qui bougeait si vite que c’était trop effrayant pour sauter. Mais il devenait aussi impossible de rester et de continuer à courir. Je filais à toute allure vers quelque chose, et je ne savais même plus ce que c’était.
Ce n’est que lorsque je suis tombée enceinte de façon inattendue à 40 ans que j’ai dû serrer les freins et écouter la voix dans ma tête qui criait pour être entendue. La croissance personnelle la plus profonde de ma vie a commencé lorsque le tapis roulant s’est arrêté brutalement.
Il y a une chanson de The Killers qui décrit ce que l’on ressent quand on se précipite trop vite pour écouter sa voix intérieure. C’est appelé « L’avertissement de ma propre âme” :
J’ai essayé d’aller à l’encontre de l’avertissement de ma propre âme
Mais à la fin, quelque chose n’allait pas bien
Oh, j’ai essayé de plonger même si le ciel était déchaîné
Des tonnerres se formaient
Je voulais juste revenir là où vous êtes.
Au cours des séances de coaching, j’ai vu beaucoup de la même précipitation et
urgence. C’est un trait de caractère de nombreuses personnes axées sur la performance, car le comportement les sert bien et les aide à propulser vers le succès.
Cependant, ce n’est pas durable parce que tout le soi n’est pas nourri ; l’âme a faim. Beaucoup de personnes que j’ai coachées savent qu’elles ont désespérément besoin de prendre le temps de prendre soin d’elles-mêmes, mais très peu ont l’intention ou un plan concret pour savoir quand et comment le faire.
Pour beaucoup de ces personnes, il est plus douloureux de s’arrêter et d’écouter « l’avertissement de leur âme » que de continuer à conduire et à pousser. Cependant, ce n’est que dans cette pause et cette intention d’écouter que l’intelligence émotionnelle peut être acquise.
Marie**
Un client que j’ai coaché a décrit avoir beaucoup de balles en l’air. (C’était un euphémisme). Elle poursuivait sa certification de coaching, un Executive MBA et une licence d’acupuncture tout en travaillant à temps plein. Elle a admis que ça devenait trop. Elle a dit qu’elle continuait à entrer dans un schéma de ce qu’elle a décrit comme « l’activité » et qu’elle se retrouverait épuisée, mentalement et physiquement.
J’ai appris de Mary qu’il y avait beaucoup de course à pied dans sa vie. Elle se précipitait et courait vers quelque chose, mais on ne savait pas exactement quoi. Cependant, elle croyait qu’elle devait être en mouvement pour en valoir la peine.
Lorsque j’ai interrogé Mary sur ses valeurs et sur ce qui était important pour elle en ce moment, elle a réalisé qu’elle avait besoin de ralentir, de se détendre et de prendre du temps pour prendre soin d’elle-même. Dans cet espace plus centré, elle a reconnu qu’elle avait négligé sa famille et qu’elle devait se concentrer davantage sur eux.
En ralentissant et en remettant en question ses mouvements constants, Mary a vu qu’elle ignorait deux de ses valeurs les plus importantes : la famille et les soins personnels. Elle a décrit avoir ressenti un immense soulagement à l’idée de s’éloigner un peu du mouvement constant.
À la fin de notre séance, Mary retirait un état d’esprit beaucoup plus équilibré et paisible. Sans être victime de l’urgence, elle a pu révéler une part d’elle-même qu’elle avait négligée.
Questions utilisées pendant la session :
- « Lorsque vous décrivez toutes ces responsabilités, comment vous sentez-vous » ?
- « Vous avez parlé d’être dans un état constant d’« occupation ». À quoi ressemble cette « activité » ?
- « Qu’est-ce qui est important pour vous aujourd’hui dans le ralentissement de ce cycle d’activité » ?
- « Vous avez mentionné avoir l’impression de vous précipiter et de courir vers quelque chose. Que pensez-vous que quelque chose est”?
- « A quoi cela vous sert-il d’être en mouvement constant » ?
- « Qu’est-ce qui est le plus important pour vous en ce moment » ? « Qu’est-ce que vous appréciez en ce moment » ?
- « Quand vous pensez et décrivez le fait de prendre le temps de prendre soin de vous et de passer plus de temps avec votre famille, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit » ?
- « Comment allez-vous avancer avec ce nouveau sentiment de paix et d’équilibre que vous ressentez » ?
Marissa**
Marissa est arrivée au coaching submergée par une liste de choses qu’elle essayait de gérer. En plus de poursuivre son accréditation de coaching avancé, elle dirigeait une petite entreprise de conseil qui se développait plus rapidement qu’elle ne pouvait suivre. Elle effectuait également des rénovations dans sa maison et se débattait avec un enfant qui souffrait d’une grave maladie mentale.
Lorsque j’ai posé des questions sur ce qu’elle ressentait en décrivant ces responsabilités, elle a dit qu’elle était épuisée et épuisée de faire constamment passer les besoins des autres avant les siens.
J’ai demandé quels étaient *ses* besoins, et elle a dit qu’elle ressentait une forte envie de ralentir et de faire des choses qu’elle ignorait depuis longtemps : yoga, dégustation de vin, création artistique et randonnée. Lorsqu’on lui a demandé comment elle se sentait en pensant à ces choses, elle a décrit un sentiment de soulagement, de calme et de bonheur. Prendre cette pause dans sa vie bien remplie l’a amenée à réaliser qu’elle devait prendre le temps de prendre soin d’elle-même en se mettant en premier de temps en temps. Ce n’est qu’alors qu’elle pourrait offrir le meilleur d’elle-même aux autres.
Questions utilisées pendant la session :
- « Vous avez parlé d’être submergé par toutes les choses que vous essayez de gérer, quelles autres émotions ressentez-vous » ?
- « J’ai remarqué que votre énergie était passée d’un peu plus énergique au début de notre séance à maintenant sembler très dégonflée et faible. Que se passe-t-il lorsque je vous renvoie cela ? » ?
- «Je vous entends décrire le fait de prendre soin des besoins des autres. Quels sont vos besoins qui ne sont pas pris en charge ?
- « Quand vous parlez de ces choses qui vous donnent de l’énergie, quoi d’autre est important de prendre du temps pour elles » ?
- « Comment pensez-vous que cela pourrait changer la façon dont vous servez les autres lorsque vous prenez le temps de prendre soin de vous, comme faire du yoga, créer de l’art et faire de la randonnée ? » ?
- « Comment allez-vous avancer avec cette nouvelle prise de conscience que vous êtes à votre meilleur lorsque vous prenez le temps de prendre soin de vous » ?
Outil électrique : immobilité contre course
Ce concept est basé sur les conseils qu’un entraîneur de course à pied m’a donnés lorsque je luttais contre la frustration et l’épuisement professionnel avec mon entraînement. Il a dit : « Parfois, il faut ralentir pour accélérer ». Il s’agit d’un concept similaire à celui référencé dans le célèbre livre de Peter Senge « The Fifth Discipline » dans lequel il dit, « Plus vite est plus lent ».
Senge dit: «Pour la plupart des hommes d’affaires américains, le meilleur taux de croissance est rapide, plus rapide, plus rapide. Pourtant, pratiquement tous les systèmes naturels, des écosystèmes aux animaux en passant par les organisations, ont des taux de croissance intrinsèquement optimaux. Le taux optimal est bien inférieur à la croissance la plus rapide possible ».
Les mots de mon entraîneur m’ont marqué parce que j’ai toujours assimilé le fait de ralentir à perdre du terrain, d’abandonner et d’être moins productif, un peu comme Mary, la cliente que j’ai décrite plus tôt. Mais, comme le décrit Senge, une croissance optimale ne peut être atteinte lorsque l’on va trop vite.
Bien que ralentir soit la chose la plus difficile à faire pour quelqu’un qui valorise les performances élevées, la réalisation des objectifs et la vitesse, c’est généralement l’endroit où vous pouvez voir le plus de gains. C’est seulement dans le calme que l’introspection et la sagesse personnelle peuvent être atteintes.
Senge ajoute : « Le point de vue des systèmes est généralement orienté vers une vision à long terme. C’est pourquoi les retards et les boucles de rétroaction sont si importants. À court terme, vous pouvez souvent les ignorer ; ils sont sans conséquence. Ils ne reviennent que pour vous hanter à long terme ».
Dans mon cas, je n’ai pas choisi de retarder ou de ralentir et d’écouter les commentaires de mon subconscient parce que j’avais trop peur pour arrêter de bouger. L’inconnu qui se cachait derrière le mouvement constant me terrifiait, alors j’ai continué à ignorer les commentaires à plusieurs reprises. Lorsque les effets à long terme de cette négligence sont finalement revenus me hanter, il y avait des années de « rattrapage » émotionnel et spirituel à faire.
Dans le TED Talk de Pico Iyer, « The Art of Stillness », il déclare : « À l’ère de l’accélération, rien ne peut être plus exaltant que d’aller lentement. Rien n’est plus urgent que de rester assis.
Il décrit sa propre lutte contre l’agitation d’une vie et d’une carrière au rythme effréné et a déclaré: « Je ne pourrais jamais me séparer de ma vie assez longtemps pour m’entendre penser ou comprendre si j’étais vraiment heureux ».
Pour contrecarrer ce sentiment, il recommande « d’aller nulle part ».
Il dit que le temps qu’il a passé à aller nulle part le soutient plus que le temps qu’il a passé à se précipiter et à être constamment en mouvement. Iyer dit « Si vous restez assis assez longtemps, vous pourrez vous rappeler où se trouve votre vrai bonheur ».
Trouver ce lieu d’immobilité est similaire au concept de « légèreté » décrit dans le quatrième outil puissant de l’ICA, « Légèreté contre signification ». Le module déclare: «La légèreté crée un espace d’un état émotionnel différent, et avec cela peut s’arrêter la pensée créative ou l’acceptation consciente».
Avec des clients motivés et axés sur les objectifs, la tendance est d’ignorer la nécessité de ralentir au profit de continuer à conduire, à s’efforcer et à réussir. Le client peut maintenir ce comportement pendant un certain temps. Mais inévitablement, ils atteignent un barrage routier où seul le fait de s’asseoir avec eux-mêmes et d’écouter « l’avertissement de leur âme » peut leur apporter la paix et la santé mentale et spirituelle.
* Mon interprétation personnelle est que le « vous » auquel la chanson fait référence est votre vrai moi.
**Pas leurs vrais noms.
Les références
La Cinquième Discipline1990- Peter Senge
« L’avertissement de ma propre âme”, 2020- Les Tueurs
« L’art de l’immobilité » Ted Talk, 2014 – Pico Iyer
Académie internationale des entraîneurs 2021, Outils électriques