Q. La confiance en soi est-elle un trait inné ou quelque chose que nous apprenons ? Et si c’est un trait inné, peut-on encore l’apprendre ?
R. Je pense qu’il peut y avoir un débat qui commence à se développer à ce sujet. De nombreux psychologues, entraîneurs et thérapeutes soutiennent depuis un certain temps que le degré de confiance en soi chez les enfants est proportionnel à l’encouragement ou au découragement donné par les parents, les enseignants et d’autres personnes importantes.
Tout récemment, cependant, des recherches ont été publiées par des généticiens du comportement qui indiquent que la confiance en soi peut être une prédisposition génétique.
Cela ne m’étonnerait pas. Il existe déjà des recherches selon lesquelles certaines personnes naissent plus optimistes, plus résilientes et plus heureuses que d’autres. Mais il a également été prouvé que les gens peuvent augmenter leurs capacités pour ces qualités, quelle que soit leur prédisposition innée. Ce n’est pas parce que quelque chose est génétiquement prédisposé qu’il ne peut jamais changer.
Lorsque les gens ont la volonté de changer, ils peuvent devenir plus positifs, plus résilients, plus confiants, moins stressés, de meilleurs leaders, plus heureux, plus calmes… tout ce qu’ils souhaitent devenir. La volonté… ou la motivation… peut l’emporter sur de nombreuses prédispositions physiques ou psychologiques.
Peu importe si la confiance en soi est un trait inné ou non, je crois qu’elle peut être apprise. Je le sais par ma propre expérience et par les changements que j’ai vus se produire chez mes clients en psychothérapie et en coaching au fil des ans.
Quelles sont les étapes pour apprendre la confiance en soi ? Voici quelques étapes de base pour commencer le processus :
- Identifiez pourquoi c’est important pour vous. Par exemple, « Je veux apprendre à avoir plus confiance en moi parce que je veux : obtenir une promotion au travail, apprendre à exprimer mes pensées et mes idées sans trembler dans mes bottes, devenir plus à l’aise avec des partenaires potentiels ou avoir plus de succès. dans mon entreprise. »
- Évaluez où vous en êtes maintenant. Sur une échelle de zéro à dix – zéro étant inexistant, dix étant l’incarnation de la confiance en soi, évaluez où vous en êtes actuellement par rapport à votre désir particulier. Par exemple, en ce qui concerne l’expression de vos pensées et de vos idées, vous pouvez vous attribuer une note de deux. N’oubliez pas de vous demander pourquoi vous vous êtes attribué ce score. Il y a quelque chose qui vous a fait passer à deux… une certaine qualité personnelle, une certaine compétence. Même s’il s’agit simplement de persévérance, accordez-vous du crédit pour cela. Utilisez ce que vous avez trouvé comme modèle pour ce qui fonctionne.
- Maintenant, évaluez-vous dans d’autres domaines. Par exemple, en utilisant la même échelle, évaluez-vous en fonction de la façon dont vous faites votre travail, de la façon dont vous vous entendez avec ceux qui sont dans votre sphère d’influence immédiate, de la façon dont vous vous débrouillez dans vos passe-temps et vos intérêts. Il existe des qualités et des compétences qui sont des indices que vous pouvez appliquer pour augmenter votre confiance en vous dans d’autres domaines, en particulier ceux que vous avez identifiés à la première étape.
- Énumérez ces forces, talents et capacités des étapes deux et trois et conservez-les là où vous pouvez facilement les voir. Reconnaissez-vous pour eux. Utilisez-les comme blocs de construction.
- Commencez immédiatement à prendre les mesures nécessaires pour augmenter votre note des deux que vous vous êtes donnés dans l’exemple précédent à trois. Ne visez pas un dix en ce moment, visez un trois (ou quel que soit votre prochain incrément). Écrivez votre objectif; par exemple, « Je vais exprimer ma pensée/idée sur (nom de l’idée) à (choisir une personne sûre comme un collègue ou un ami de confiance). Ensuite, écrivez certaines des qualités personnelles, talents et capacités précédemment identifiés que vous pouvez utiliser pour atteindre cet objectif ; par exemple, « J’utiliserai ma qualité de (nommer la qualité identifiée), mon talent pour (nommer le talent identifié) et ma capacité à (nommer la capacité identifiée) afin d’atteindre cette prochaine étape ». Passez à l’action.