UNIFIER – Découvrir, rétrécir, identifier, s’épanouir et aspirer

Un modèle de coaching Par Dominique Hawkins, Coach carrière et bien-être au travail, ÉTATS-UNIS

UNIFY – Cinq phases qui créent et mènent à l’action : découvrir, rétrécir, identifier, s’épanouir et aspirer

Le modèle UNIFY a utilisé l’exploration holistique pour créer le bien-être et a été créé pour aider les individus à progresser vers un moi plus intégré au cours de leur carrière. Un aspect de la carrière et du bien-être personnel vient de la connaissance de son objectif et de la recherche de sens et d’épanouissement dans son travail. Il est important pour de nombreuses personnes de déterminer quel type de travail est le plus significatif pour elles et comment identifier leur objectif. Le défi consiste à trouver une structure de soutien pour étudier ce qui est nécessaire pour aider quelqu’un à atteindre son objectif d’atteindre un plus grand bien-être. Nous avons tous entendu la devise « faites ce que vous aimez et vous ne travaillerez pas un seul jour de votre vie ». Bien que ce soit une phrase accrocheuse, la réalité est que même lorsque nous effectuons des tâches que nous aimons à l’appui de notre objectif, il y aura des moments où notre travail ressemblera toujours à travail! Au lieu de cela, une déclaration plus précise pourrait être « faites ce que vous aimez et vous vivrez une vie plus unifiée ».

Le modèle UNIFY guide les individus à travers cinq phases qui créent et conduisent à l’action : Découvrir, rétrécir, identifier, s’épanouiret Aspiration. Bien qu’il puisse être utile de parcourir le modèle par étapes, cela n’est pas toujours nécessaire. Les personnes peuvent avoir déjà effectué une partie du travail décrit dans une ou plusieurs phases. Par exemple, une personne peut avoir travaillé sur des éléments de la phase « Découverte » ou avoir acquis des connaissances à partir d’aspects de « Rétrécissement ». Dans ce cas, se concentrer sur les autres phases peut être plus utile. De plus, les cinq phases peuvent être explorées simultanément, tant que les cinq phases sont explorées dans le cadre du processus de réflexion. De plus, il s’agit d’un modèle cyclique qui invite à une réflexion continue tout au long de sa carrière. On s’attend à ce que les événements de la vie et d’autres changements ramènent les gens aux cinq phases au fil du temps. Il sera utile de continuer à revoir chaque phase et d’utiliser les nouveaux apprentissages pour faire des ajustements à sa carrière. Cela renforcera continuellement, créera un sens plus profond et soutiendra davantage son objectif en évolution.

Comment utiliser le modèle UNIFY

Chaque phase du modèle implique des actions qui aideront l’individu à explorer des sujets et des questions qui mèneront à une meilleure intégration de soi.

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Explorer ses valeurs, ses croyances et ses identités

Grâce au processus de découverte, un individu obtiendra une plus grande clarté sur les valeurs, les croyances et les identités qui composent le moi. Nous avons tous des valeurs. Bon nombre de nos valeurs les plus profondes nous ont accompagnés pendant une grande partie de notre vie. Nos convictions intimes ont été façonnées en grande partie par nos expériences sociales, culturelles et familiales. Celles-ci peuvent être des croyances conditionnées ou auto-limitantes, ou les précurseurs de croyances que nous avons formées au cours de notre vie. Traditionnellement, l’identité est vue au singulier. Il est plus juste de se considérer comme ayant plusieurs identités. Nous partageons ou exprimons certaines de ces identités différemment selon les niveaux de confiance et de sécurité, et notre environnement. Une partie de votre identité est ce que vous faites pour le travail, mais c’est aussi vos passe-temps et vos intérêts. Au cours de la phase de découverte, un client identifiera et explorera plus en détail chacun de ces sujets et utilisera plusieurs exercices comme guides utiles.

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Identifier ses passions, les activités qui cultivent le sens et créent l’épanouissement

Le rétrécissement est un processus d’identification de ses passions, des choses qui donnent un sens à sa vie et des activités qui créent des sentiments d’épanouissement. Les passions peuvent être les mêmes que les passe-temps et les intérêts d’une personne, mais elles incluent également des causes, des sujets ou des problèmes que vous pourriez soutenir. En regardant en arrière sur votre vie, les passions sont les choses qui ont duré. En règle générale, nous tirons un lien personnel et un sens des activités qui nous passionnent. Nous avons passé notre temps à faire ces choses parce qu’elles peuvent aussi nous aider à nous sentir épanouis. Ce sont les passions que nous portons qui nous apportent aussi du sens et créent des sentiments d’épanouissement que nous cherchons à identifier. Ces types de passions soutiennent notre bien-être et peuvent nous aider à comprendre notre objectif. Au fur et à mesure qu’un client travaille dans le processus de rétrécissement, il utilisera des exercices et des activités pour l’aider dans son exploration.

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Reconnaître nos compétences, capacités et forces uniques

Nous avons tous des compétences, des capacités et des forces uniques. En tant qu’êtres humains, notre câblage neurologique par défaut se concentre sur les choses que nous ne faisons pas bien et sur les zones de faiblesse perçues. La réalité est que chacun d’entre nous a plein d’exemples du contraire ! En nous concentrant sur ce que nous faisons et avons bien fait, nous commençons le long voyage de reprogrammation de nos circuits par défaut pour voir et nous concentrer d’abord sur le « bon » plutôt que sur le « mauvais ». En jouant sur nos forces, les choses que nous faisons avec compétence et nos capacités uniques, nous commençons à nous percevoir comme forts, capables et capables de gérer tout ce qui se présente à nous. Lorsque le client est prêt à travailler sur la phase «Identification», il travaille à travers des activités pour identifier les compétences, les capacités et les forces avec l’aide de plusieurs exercices d’évaluation.

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Réfléchir à ce qui crée le plus de joie, vous fait vous sentir le plus vivant et crée le sentiment que vous vous épanouissez

Lorsque nos vies se sentent alignées, lorsque nous ressentons des sentiments d’intégration et que nous faisons un travail qui nous apporte de la joie, nous nous sentons souvent les plus vivants. L’épanouissement est un état de bien-être. Nous en faisons également l’expérience lorsque nous sommes tellement absorbés par ce que nous faisons que nous entrons dans un état de «flux» – une concentration profonde où nous devenons inconscients du temps et moins concentrés sur nous-mêmes et le monde qui nous entoure. Nous avons tous un ensemble de critères individuels qui coexistent pour créer un sentiment de prospérité et d’épanouissement. En nous épanouissant, nous nous sentons entiers, transcendants et au sommet du monde. C’est comme si rien ne pouvait nous abattre, bouleverser notre panier ou nous éloigner de notre soutien et de nos besoins. Bien que l’épanouissement ne soit pas un état permanent que nous pouvons vivre tout le temps, en étant conscient de ce qui soutient notre épanouissement individuel, nous pouvons assurer un meilleur alignement avec ce qui compte le plus dans nos vies. Pour explorer ce qui crée l’épanouissement pour un client, d’autres exercices et réflexions sont utilisés.

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Comprendre ce que vous feriez, ce dont vous rêvez et ce que vous imagineriez pour vous-même

Pensez au désir simplement comme à un désir profond. Nous éprouvons tous du désir dans nos vies. Et, souvent dans notre travail et nos carrières, nous ressentons le désir d’autre chose. Peut-être que quelque chose d’autre est une promotion au rôle souhaité pour avoir un grand impact d’une manière ou d’une autre. Ou ce désir pourrait être de passer notre temps différemment pendant la journée que nous le faisons actuellement. Peut-être vous êtes-vous même imaginé dans un rôle qui est le 180 complet de ce que vous faites maintenant. Tout au long de notre vie, nous rêvons, visualisons et imaginons des scénarios très différents pour nous-mêmes. Ce à quoi nous passons notre temps à aspirer peut nous fournir beaucoup d’informations sur nous-mêmes et peut nous aider à découvrir les éléments significatifs qui peuvent nous aider dans notre développement personnel et professionnel. Lorsque le client est prêt à travailler sur la phase « Désir », il utilisera une série de questions et de réflexions écrites pour aider à la découverte de soi.

Références

En ligneCsikszentmihalyi, M. (1997). Trouver le flux : la psychologie de l’engagement dans la vie quotidienne
Morgan Roberts, L. et al. (2005). Comment jouer à vos points forts.
Schippers, MC, et al. (2019). L’artisanat de la vie comme moyen de trouver un but et un sens à la vie.
En ligneBarry Kaufman, S. (2018). Que signifie être auto-actualisé dans le 21^St