La vie devient difficile pour nous tous à un moment donné de notre vie.
Faire face à la pandémie, à la maladie, aux relations, aux facteurs de stress au travail ou à l’économie, la vie nous apporte des défis, des déceptions, des pertes et toute une série de situations auxquelles nous devons faire face régulièrement.
Nous n’avons pas d’autre choix que de continuer à nous adapter à la vie telle qu’elle est maintenant par rapport à ce que nous préférerions qu’elle soit. Voici 5 façons de faire face à la vie quand les choses deviennent difficiles.
- Embrassez vos pensées et vos sentiments.
Il y a de fortes chances que vous ayez des sentiments difficiles ou que vous réfléchissiez sans cesse à la situation pour savoir comment la résoudre. Prenez le temps de bien vous écouter. Que pensez-vous et que ressentez-vous ? Quels boutons chauds sont poussés ? De quoi êtes-vous vraiment contrarié ? Vous êtes la seule personne à pouvoir vous écouter pleinement (à moins bien sûr que vous n’engagez un coach formé au Life Purpose Institute !). Donnez-vous le temps de traiter et de ressentir ou de réfléchir à la situation.
Voici un exemple : Ma cousine préférée et son mari sont venus me rendre visite. J’ai pris une semaine de travail pour visiter et voir des sites amusants à San Diego. Cependant, chaque fois que nous allions quelque part ou faisions une activité, ma cousine n’avait l’énergie de faire quelque chose que pendant quelques heures et voulait ensuite retourner à son hôtel car elle ne se sentait pas bien. La personne autrefois vitale, vivante et pleine d’énergie était devenue faible et fragile après sa chirurgie majeure.
J’ai eu beaucoup de sentiments qui sont ressortis. J’étais si triste qu’elle ne se sente pas bien et qu’elle n’ait plus d’énergie. J’ai été choqué que la personne que je connaissais ait été altérée de façon permanente. La personne que je connaissais ne revenait pas. J’avais peur pour elle que sa vie soit limitée à partir de ce moment. J’étais aussi contrarié par moi-même parce que je prenais rarement du temps libre et que je devais attendre pour voir ce qu’elle voulait faire, quand elle voulait le faire et pour combien de temps. J’étais stressé à cause de cela et je sentais que mon précieux temps de congé était en train d’être consommé.
Quels sentiments et pensées difficiles avez-vous?
- Reconnaître les sentiments de chagrin, la perte d’une personne ou la perte de ce que nous pensions devoir être.
Le deuil revient plus souvent que la plupart des gens ne le pensent. La plupart des gens connaissent le chagrin de la perte d’un être cher. Une forme courante de deuil est que la vie ne se dépeint pas comme nous le pensions. Quelqu’un en relation n’agit pas comme nous pensons qu’il devrait agir. La vie est parfois plus difficile que nous pensons qu’elle devrait l’être. De mauvaises choses arrivent qui n’auraient pas dû arriver.
Faire le deuil et reconnaître ce qui est et comment la vie n’a pas répondu à nos espoirs ou à nos attentes est une étape nécessaire pour faire face aux défis de la vie.
Lorsque nous résistons à ces sentiments, ils nous blessent intérieurement. Nous nous accrochons et sommes en colère contre quelqu’un ou quelque chose. Des études montrent que la colère et les déceptions auxquelles nous nous accrochons sont très dommageables pour le corps physique et nous mettent dans un mode de stress plus sensible aux maladies et aux maladies.
Faire le deuil de notre perte de ce que nous pensions devoir être est important. Il faut lâcher prise et se laisser aller.
Avec l’exemple de ma cousine, j’ai pleuré sa perte de santé. Je regrettais qu’elle ne soit pas la personne que j’ai connue avec la vitalité qu’elle avait autrefois. Je pleurais de ne pas m’amuser avec elle, je pensais que nous aurions. Je pleurais que mon temps de vacances n’était pas le moment agréable que je pensais avoir.
- Offrez-vous un peu de joie.
Lorsque la vie devient difficile, vous devez faire quelque chose pour vous apporter de la joie. Trouvez trois choses qui vous apportent de la joie et concentrez-vous vraiment sur celles-ci. Donnez-vous plus de temps pour faire ces choses. Est-ce passer du temps avec certains êtres chers, faire une promenade dans un endroit magnifique, prendre un long bain ou une douche, prendre votre tasse de café ou de thé préférée ? Qu’est-ce qui vous procure du plaisir ? Savourez vraiment ces choses.
- Soyez entouré de gens amusants ou regardez des émissions amusantes.
Le rire est vraiment bon pour l’âme et altère notre physiologie. Le rire nous permet de sortir de notre situation actuelle et d’y revenir avec une nouvelle perspective.
Trouver des choses amusantes, des gens drôles et des spectacles amusants peut demander des efforts conscients, mais cela en vaut la peine.
- Lâchez prise et passez à autre chose.
Maintenant que vous avez reconnu ce que vous ressentez et pensez. pleuré votre perte et ce qui aurait dû être, lâchez prise, passez du temps à faire des choses agréables et à rire, si possible, passez à autre chose.
La vie change constamment. Nous devons constamment nous adapter à de nouvelles situations. À quoi ressemblerait votre passage à autre chose ? À quoi ressemblerait le fait de prendre grand soin de vous en ce moment ? Vous ne pouvez pas contrôler les personnes ou les situations en dehors de vous-même, mais vous pouvez vous contrôler et modifier votre réaction et vos comportements. À quoi cela ressemblerait-il pour vous de faire face de manière saine ? Comment pouvez-vous prendre soin de vous à partir de maintenant ?
Dans mon cas avec mon cousin en visite. J’ai fait les étapes pour-mentionné. J’ai déménagé et j’ai quand même passé de bonnes vacances. J’ai passé du temps avec d’autres êtres chers. Je suis allé plusieurs fois à la plage, j’ai reçu un massage, j’ai mangé de bons repas et j’ai passé du temps avec des gens amusants que je connaissais. Il est possible de changer les choses à tout moment et à tout moment.
Comment allez-vous changer les choses pour vous-même ? Cela peut commencer à ce moment précis si vous faites ce choix par vous-même.