Pourquoi vous devriez « vous méfier » de l’amélioration personnelle, selon un psychologue

La « petite révélation sur la table de massage » d’un psychologue a suscité des discussions sur les raisons pour lesquelles vous devriez vous méfier de l’amélioration personnelle.

Cass Dunn, psychologue clinicienne et coach, a partagé une chose profonde qu'elle lui a dite TIC Tac Elle a déclaré : « Méfiez-vous de l'agression subtile de l'amélioration personnelle », ce qui pousse de nombreuses personnes à réévaluer leur relation avec les soins personnels.

L'Australien de 52 ans, vivant à Londres, au Royaume-Uni, a ajouté : « Si vous souhaitez vraiment vous améliorer, acquérir une certaine maîtrise, vous développer personnellement, suivre des cours, lire des livres et écouter des podcasts… quand cela devient-il une attaque contre vous-même ? »

Dunn a déclaré : « Tout cela consiste à essayer de se réparer soi-même, de s'améliorer et de s'améliorer ; pour quoi faire ? Quand est-ce que c'est suffisant ? » Elle a ensuite ajouté que les intentions sincères ont évolué vers l'incapacité à répondre à nos propres normes et à notre approbation.

Dunn a dit Newsweek:« Je pense que la plupart d’entre nous ont un instinct naturel vers la croissance personnelle, la maîtrise, l’apprentissage de compétences, la réalisation d’objectifs et le désir d’être la meilleure version de nous-mêmes.

« D’un côté, cela peut être vraiment bon pour nous, mais cette tendance peut aussi nous amener à nous concentrer constamment sur les aspects de nous-mêmes que nous pensons devoir corriger, à ne jamais être satisfaits de nous-mêmes ou de notre situation dans la vie, et à beaucoup de comparaisons sociales et d’autocritiques inutiles, ce qui n’est pas bon pour notre santé mentale ou notre bien-être. »

Dunn a continué en expliquant pourquoi cette volonté d'amélioration constante de soi est devenue une part si importante de nos vies : « L'émergence de conférenciers motivateurs tels que Tony Robbins, et d'autres comme lui, a vraiment popularisé l'idée d'atteindre une richesse et un succès extraordinaires si vous changez simplement votre état d'esprit, conduisant les gens à se sentir moins satisfaits de leur vie ordinaire.

« Ensuite, il y a les réseaux sociaux qui conduisent à une comparaison sociale négative, car ils nous donnent un accès sans précédent à la vie de personnes qui réussissent bien mieux que nous, et nous nous retrouvons donc à la traîne. »

La surabondance d'informations sur Internet nous a également amenés à prendre davantage conscience de nos propres défauts et à les critiquer davantage. Dunn a déclaré : « Notre accès à l'information, généralement via Internet et les livres de développement personnel, a alimenté notre désir tout naturel de rechercher le bonheur et l'épanouissement en mettant en évidence tous nos domaines de « déficience » et ce que nous pouvons faire pour nous améliorer. »

Il semble que ce ne soit pas uniquement une question de nos propres intérêts, mais aussi de nos tactiques commerciales, qui sont à blâmer pour notre désir de nous améliorer constamment. Dunn a ajouté : « Et bien sûr, les annonceurs savent que vendre des produits fonctionne mieux si nous pensons que certains aspects de nous-mêmes ou de nos vies s'amélioreront si nous les achetons, et nous sommes bombardés de ce message quotidiennement. »

Avec tout cela à prendre en compte, il peut être difficile de savoir comment équilibrer l’amélioration personnelle sans perdre qui nous sommes et sans avoir des attentes irréalistes. Dunn a déclaré : « Je pense que la clé réside dans le fait de commencer par faire preuve d’autocompassion, un terme initialement popularisé et étudié par la psychologue Kristin Neff aux États-Unis, qui signifie essentiellement s’offrir de la gentillesse lorsque l’on est en difficulté et que l’on se sent inadéquat.

« Cela met l'accent sur notre humanité commune ; en d'autres termes, sur le fait que nous sommes tous imparfaits et imparfaits, et plutôt que de nous en vouloir pour cela, ou de prétendre que nous n'avons pas de défauts (bonjour le perfectionnisme, les postures et les faux-semblants), nous pouvons apprendre à nous traiter avec la même gentillesse que nous offririons à un ami, et à nous montrer tels que nous sommes authentiques. »

Pour Dunn, l'autocompassion va de pair avec l'acceptation de soi. Elle a déclaré : « Lorsqu'il y a auto-compassion et acceptation de soiparadoxalement, nous pouvons toujours travailler sur des aspects de nous-mêmes et de nos vies qui, selon nous, nous permettraient de nous sentir plus épanouis, satisfaits, maîtres ou confiants ou quoi que ce soit, mais ces efforts sont basés sur l'hypothèse que ma valeur est inhérente. Je n'ai pas besoin d'être différent pour m'approuver, ce qui était le point que j'essayais de faire valoir dans la vidéo. »

Quant à savoir si l'amélioration personnelle peut avoir un impact négatif sur certains, Dunn a déclaré : « Pour certaines personnes, oui, je pense que c'est vraiment possible. Comme tout, les choses se produisent par degrés. Ainsi, une personne peut se sentir très à l'aise en se concentrant sur améliorer certains aspects d'eux-mêmes ou leurs comportements et maintenir un équilibre sain entre l’amélioration et l’acceptation de soi.

« Mais pour d'autres, l'accent mis sur l'amélioration personnelle peut devenir implacable et obsessionnel, les conduisant à se sentir chroniquement insatisfaits d'eux-mêmes, à s'auto-surveiller en permanence, à dépenser des sommes démesurées en livres, ateliers, cours, produits ou programmes… et finalement à ne jamais avoir le sentiment d'avoir « réussi ».

Bien que chacun suive son propre chemin, il peut être difficile de savoir par où commencer. Dunn a une idée de ce qu'il faut essayer en premier. Elle a déclaré : « Parfois, je pense que le point de départ de l'amélioration personnelle devrait être d'améliorer notre relation avec nous-mêmes et notre capacité à nous accepter et à savoir que nous sommes suffisants sans rien réparer. »

Dunn a conclu en disant : « L'amélioration de soi n'est pas une mauvaise chose. En tant que coach de vie et psychologue, je m'efforce d'aider les gens à atteindre leurs objectifs et à donner plus de sens et de satisfaction à leur vie, mais toujours sur la base de la bienveillance envers soi-même et de leurs propres valeurs authentiques. »