Le modèle de coaching SURE est conçu pour aider les individus à découvrir leur objectif de vie, à libérer leur plein potentiel, à atteindre leurs objectifs et à embrasser leur chemin vers l'épanouissement. Ce modèle propose une approche étape par étape pour guider les individus dans la découverte de soi, l'établissement d'objectifs et la croissance personnelle.
Étape 1 : Soyez sûr de votre objectif de vie
Objectif:
Pour découvrir son objectif, il faut le reconnaître comme un concept multidimensionnel qui inclut les niveaux de traits, d'habitudes et d'états et qui évolue au fil du temps. Au niveau des traits, l'objectif influence la direction à long terme et les valeurs fondamentales. Au niveau des habitudes, il faut établir des routines qui soutiennent les objectifs de vie. Au niveau de l'état, il est important d'être conscient et de rechercher les moments qui semblent particulièrement significatifs[1]Aligner les objectifs à long terme avec les actions quotidiennes, réévaluer régulièrement les objectifs et les valeurs, participer à des activités utiles et maintenir un équilibre entre la poursuite d'un objectif et le bien-être général sont essentiels pour cultiver un sens aigu du but, favoriser le développement personnel et améliorer la satisfaction dans la vie.[2].
C'est pourquoi nous cherchons à créer un espace de découverte de soi et à découvrir les habitudes et les modèles qui façonnent votre vie. Reconnaissez vos besoins, vos désirs, vos points de vue et vos réflexions, ainsi que la manière dont ils interagissent avec les autres. Identifiez ce à quoi vous devez vous accrocher et ce à quoi vous devez vous abandonner, vous permettant ainsi de découvrir votre véritable objectif.
Actes:
- Auto-réflexion:L’objectif est de vous encourager à réfléchir à vos habitudes, modèles et interactions actuels afin que vous puissiez identifier vos désirs, vos besoins et vos points de vue.
- Identifier les valeurs fondamentales:l'objectif est de vous accompagner dans l'identification de vos valeurs et croyances fondamentales
- Définir le but de la vie:L’objectif est de vous aider à articuler votre véritable objectif et à élaborer une déclaration d’intention de vie claire et concise qui servira de boussole tout au long de notre travail ensemble.
Questions de coaching :
- Que pensez-vous de votre situation actuelle ?
- Quels sont les schémas récurrents dans votre vie ?
- Quelles sont vos valeurs les plus importantes ?
- Quelles activités dans votre vie vous apportent le plus de joie et d’épanouissement ?
- Qu'aimeriez-vous changer dans votre vie ?
Étape 2 : Libérez votre plein potentiel
Objectif:
Prenez des mesures concrètes pour exploiter pleinement votre potentiel et fixez-vous des objectifs. Écoutez activement vos propres besoins, désirs, opinions et pensées. Identifiez les obstacles, cessez de douter de vous-même et acceptez vos capacités.
Actes:
- Définition des objectifs:Définissez des objectifs clairs et réalisables en phase avec votre objectif de vie.
- Objectifs SMART[3]:Fixez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.
- Auto-évaluation:Identifier les points forts et les domaines à améliorer.
- Analyse SWOT[4]:Réalisez une analyse SWOT (Forces, Faiblesses, Opportunités, Menaces) personnelle.
- Planification d'action:Développez un plan d’action étape par étape pour atteindre vos objectifs en décomposant vos objectifs en étapes d’action gérables.
Questions de coaching :
- Quels sont vos objectifs à court et à long terme ?
- Quelles forces pouvez-vous exploiter pour atteindre vos objectifs ?
- Qu'est-ce qui vous retient ?
- Quels obstacles pourriez-vous rencontrer et comment pouvez-vous les surmonter ?
Étape 3 : Atteignez vos objectifs
Objectif:
À chaque décision pratique que vous prenez et à chaque pas que vous franchissez, propulsez-vous plus loin sur le chemin qui vous permettra de libérer votre plein potentiel et d’être fidèle à vous-même.
Activités:
- Prise de décision:Prenez des décisions éclairées et pratiques qui correspondent à vos objectifs et à vos valeurs.
- Matrice de décision[5]:Utilisez des outils pour peser le pour et le contre des décisions.
- Suivi des progrès:Surveillez vos progrès et faites les ajustements nécessaires.
- Journal : Tenez un journal pour suivre vos réalisations et réfléchir aux progrès.
- Responsabilité:Établir des mécanismes de responsabilisation pour rester sur la bonne voie.
- Partenaire de responsabilité : Associez-vous à quelqu'un qui vous tiendra responsable.
Questions:
- Quelles décisions devez-vous prendre pour vous rapprocher de vos objectifs ?
- Comment allez-vous suivre vos progrès et rester motivé ?
- Qui peut vous accompagner dans votre cheminement ?
Étape 4 : Embrassez votre cheminement vers l’épanouissement
Objectif:
Réjouissez-vous de réaliser que vous façonnez déjà votre voyage selon vos propres conditions, en vous assurant que vous êtes exactement là où vous êtes censé être.
Activités:
- Célébrer les succès:Reconnaissez et célébrez vos réalisations, grandes et petites.
- Célébrations des étapes clés : planifiez des célébrations pour atteindre des étapes clés.
- Réfléchir à la croissance:Réfléchissez régulièrement à votre croissance et à vos progrès.
- Séances de réflexion : Planifiez des séances régulières pour réfléchir à la croissance personnelle.
- Pratiques de pleine conscience: Intégrez des pratiques de pleine conscience pour rester ancré et présent. Chacun a sa propre façon d'y parvenir, le but est de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Questions:
- Qu'avez-vous accompli jusqu'à présent et comment vous sentez-vous ?
- Comment avez-vous grandi et évolué au cours de ce voyage ?
- Quelles pratiques ou activités vous aident à rester présent et épanoui ?
Références
[1] Hill PL, Pfund G., Allemand M., Les chemins vers le but : un nouveau cadre pour comprendre le développement du but2022, Orientations actuelles en sciences psychologiques, DOI : 10.1177/09637214221128019
[2] Hill PL, Pfund G., Allemand M., Les CHEMINS vers le but : un nouveau cadre pour comprendre le développement du but, op. cit.
[3]https://www.mindtools.com/a4wo118/smart-goals
[4]https://www.mindtools.com/amtbj63/swot-analysis
[5]https://www.projectmanager.com/blog/decision-matrix