Comment entrer dans la zone et y rester
Dernièrement, j'ai essayé de me mettre dans le coup et d'y rester, surtout lorsque des événements stressants surviennent et semblent me perturber.
Qu’est-ce que j’entends par « dans le flux » ?
Le flow est cet état dans lequel vous avez l’impression d’être en phase avec la vie et tout ce qui vous entoure. Vous vous sentez en paix, centré et capable d’accepter tout ce qui se passe dans votre journée. Il semble que la synchronicité se produise souvent et que les choses s’alignent comme par magie en votre faveur. Les choses que vous vouliez semblent se présenter.
C'est un état formidable et beaucoup d'entre nous aimeraient être dans cet état 100 % du temps. Puis la « vie » arrive, des choses surviennent qui vous bouleversent, sont difficiles à gérer ou sont négatives et difficiles.
Comment entrer dans le flux.
1. Remarquez quand vous êtes dans le flux et quand vous en êtes hors.
Comment est ton flow ? Je remarque que lorsque je suis dans le flow, mon rythme est plus lent, je respire plus profondément, je pense à des choses positives, pour ne citer que quelques exemples. Lorsque je suis hors du flow, je me sens stressée, mon esprit est plus actif, je commence à penser à des pensées négatives. À quoi ressemble le fait d'être dans le flow et hors du flow pour toi ?
2. Ne laissez pas votre esprit devenir fou.
Quand les choses deviennent difficiles, il est facile de commencer à penser à des choses comme à quel point c'est horrible, que vais-je faire, pas à nouveau, etc. Quand des choses se produisent, nous sommes souvent déclenchés et commençons à réagir et à nous sentir contrariés. Rassurez-vous, vous pouvez gérer cela. Vous avez déjà géré ce genre de choses auparavant et cela passera aussi. Ce que vous considériez comme une chose négative change souvent et vous avancez à partir de là.
3. Soyez compatissant envers vous-même.
Cela peut sembler contradictoire avec ce que je viens de dire sur le fait de laisser son esprit devenir fou. Lorsque nous sommes parfois contrariés, nous devons simplement ressentir notre contrariété pendant un moment et avoir de la compassion pour ce que nous traversons. Ressentez vos sentiments, reconnaissez les problèmes et les difficultés, mais ne laissez pas votre esprit s'emballer avec tout cela.
4. Faites des choses qui vous aident à atteindre et à rester dans un état plus positif.
Mettez de la musique de guérison. Allez vous promener dans la nature. Lisez quelque chose d'inspirant. Faites tout ce qui vous aide à vous sentir mieux. Quelles sont ces choses pour vous ? Parlez-vous à une personne qui vous soutient dans votre vie ? Priez, méditez, écoutez un comédien drôle, ou Passer du temps avec des gens positifs, écouter un conférencier motivateur. Qu'est-ce qui vous met dans une bonne position ?
5. Soyez honnête avec vous-même sur les choses qui vous dépriment et vous déséquilibrent.
Peut-être que c'est le fait d'être trop occupé. Peut-être que c'est le fait de regarder trop d'actualités ou de regarder des films ou des émissions de télévision à haute intensité. Peut-être que c'est le fait d'entendre trop parler des problèmes des autres ou de côtoyer des personnes négatives, peut-être que c'est le fait de ne pas bien dormir ou de manger trop de sucre ou de malbouffe. Qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Connaître ces choses et les gérer vous aidera à rester dans le flux et à maintenir ce flux.
6. Trouvez des moyens de transformer vos déclencheurs et vos points sensibles.
Être dans le flux signifie que vous ne réagissez pas et que vous n'êtes pas déclenché la plupart du temps. Derrière votre déclencheur ou votre point chaud se cache généralement une peur ou une émotion. Il peut s'agir d'un sentiment de peur, d'impuissance, d'insécurité. Lorsque vous êtes confronté au véritable problème qui a été déclenché, le déclencheur se transforme. Vous grandirez en fait en étant présent face aux déclencheurs et en les surmontant. Vous deviendrez plus résilient.
7. Commencez à être plus gentil, solidaire et aimant envers les autres.
Lorsque vous êtes dans un endroit agréable, votre énergie est plus ouverte et positive et, à votre tour, vous remarquerez que les gens seront plus gentils avec vous et que des choses plus positives se produiront naturellement.
8. Si vous n'êtes pas dans le flux, arrêtez-vous, centrez-vous et respirez profondément.
Si les choses ne se passent pas comme prévu, arrêtez-vous d’abord. Centrez-vous en respirant, en ressentant votre corps, en ralentissant et en vous sentant plus calme intérieurement. Une fois centré, vous aborderez les choses de manière plus constructive et serez dans le flux. Lorsque vous vous sentez dispersé, contrarié, pressé, etc., ce n’est généralement pas lorsque vous êtes dans le flux. Rester centré est un élément essentiel pour être dans le flux.
9. Prenez une douche ou un bain.
Oubliez vos soucis et votre stress. Prenez une douche et libérez-vous consciemment de ce qui vous ronge. L'eau est très curative pour nous, elle nous rafraîchit et nous réinitialise. Voyez-vous regarder à nouveau dans le courant, frais et prêt à repartir.
10. Soyez reconnaissant lorsque vous êtes dans le flux, soyez reconnaissant pour toutes les bonnes choses qui se produisent.
Appréciez vraiment toutes les bonnes choses au fur et à mesure qu'elles se produisent. Remarquez les synchronicités, les actes de gentillesse des autres à votre égard, les petites bénédictions au fur et à mesure qu'elles se produisent. Lorsque vous remerciez pour ce que vous avez, cela vous laisse plus de place pour recevoir encore plus de bien.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour entrer et rester dans le flux. Commencez par observer quand vous êtes dans le flux et quand vous en sortez. Surveillez votre esprit et essayez de ne pas le laisser échapper à tout contrôle. En même temps, soyez compatissant envers vous-même dans les moments difficiles. Identifiez les choses qui sont positives pour vous et qui vous remontent le moral, ainsi que celles qui vous dépriment ou vous déséquilibrent, transformez vos déclencheurs et vos points sensibles en allant à leur source. Être gentil et soutenir les autres vous mettra dans une position positive. Respirez profondément et ralentissez. Prenez une douche ou un bain et lavez tout et enfin, soyez reconnaissant d'être dans le flux et de tout ce qui se passe dans votre vie.
Le flow est un état merveilleux. Pratiquez certaines de ces méthodes jusqu'à ce que vous trouviez celles qui vous conviennent. Cela vaut la peine de consacrer du temps, de la réflexion et de l'énergie à vivre et à maintenir ce flow.
Fern Gorin, PCC, LMFT est fondatrice et directrice de Institut du but de la vieune société de formation de coach de vie et de spiritualité. Elle a exercé avec succès dans le domaine du coaching pendant 18 ans et a souvent travaillé avec des clients pour les aider à entrer dans le flux.
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