Vous êtes-vous déjà demandé si vous étiez en burn-out ? Je connais beaucoup de dirigeants et de personnes qui s’interrogent à ce sujet.
Il y a une frontière ténue entre être fatigué et réellement s'épuiser.
Le problème, c'est qu'une fois la ligne franchie, il est très difficile de revenir en arrière.
En 2006, je suis entré dans la période la plus sombre de ma vie. Les gens m’avaient toujours prévenu que j’allais m’épuiser. Je pensais pouvoir leur prouver le contraire. Et généralement, je le faisais. J'étais fatigué – déséquilibré – mais quand je voyais le bord, je pouvais toujours me retirer.
Cette approche a très bien fonctionné jusqu’à l’été 2006, date à laquelle elle n’a pas fonctionné.
Lors de cet été fatidique, il y a onze ans, j'ai trouvé le bord, et alors que je tombais, je savais que cette fois, je réalisais que je ne pouvais pas me retenir.
Même si je ne souffre pas de dépression, je suis sûr que je serais allé chez le médecin et que j'aurais reçu un diagnostic de dépression clinique cet été-là, lorsque je suis tombé à bout.
Ce n’était peut-être pas une dépression stéréotypée.
Je pouvais me lever du lit tous les jours, et je l'ai fait.
En tant que chrétien, j'ai continué à prier et à lire ma Bible, je n'ai jamais perdu la foi (je ne la sentais tout simplement pas) et les gens qui n'étaient pas si proches de moi ne se rendaient pas compte de ce qui se passait.
Mais je savais que quelque chose en moi était cassé et je ne savais pas comment le réparer.
Ma vitesse a diminué à la vitesse d'un escargot, ma mope avait l'impression d'être morte et ma motivation et ma passion sont tombées à zéro. (Mets ça à zéro, Kelvin).
Comme la plupart des personnes souffrant d’épuisement professionnel, c’était comme un pays étrange. J'avais déjà été fatigué, mais je n'avais jamais vraiment été épuisé. C'était tellement désorientant que je ne savais pas quoi faire.
Ce qui m'a terrifié, c'est que je connaissais beaucoup de personnes exerçant le ministère et que la vie avait emprunté cette voie avant moi, et que certains d'entre eux ne sont jamais revenus.
Pour eux, le ministère était terminé. Et parfois, tragiquement, c'en était fini – l'espoir n'est jamais complètement revenu et ils ne sont jamais devenus la personne qu'ils étaient auparavant.
C'était la dernière chose que je voulais qu'il m'arrive.
Avec le recul, le diagnostic reste encore un peu insaisissable et mystérieux.
Qui sait vraiment ce qui ronge l’âme au point de la dégonfler ?
Le burn-out ronge l’âme au point de la dégonfler. Partager sur X
Mais je dirais que le candidat le plus probable pour ce qui m'a fait dérailler est ce que j'appellerais épuisement émotionnel.
En prenant soin des autres, je n’avais pas suffisamment pris soin de mon cœur ou de mon âme et je n’avais pas laissé ceux qui voulaient en prendre soin le faire.
J'ai chuté pendant environ 3 mois avant d'atteindre le fond.
Puis, avec l’amour et l’aide d’une épouse formidable, d’un conseil d’administration, d’une équipe de direction, d’amis proches, d’un conseiller et d’un Dieu très miséricordieux, j’ai lentement commencé à me rétablir.
Honnêtement, il a fallu quelques années pour ressentir à nouveau une pleine foulée, mais j'ai récupéré à 80-90 % de mes pleines forces la première année. Les 10 % restants ont pris encore deux ou trois ans.
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a une vie après le burn-out.
J'écris ceci parce que l'épuisement professionnel semble être une épidémie parmi les dirigeants et, de plus en plus, parmi les gens en général.
Peut-être que vous êtes au bord de la falaise en ce moment. Ou peut-être que vous êtes en chute libre.
Alors, comment savoir si vous êtes plus que simplement fatigué ? Comment savoir si vous êtes en burn-out ?
Qu’est-ce que le burn-out ?
D’après mon expérience, l’épuisement professionnel est : Le point où la fatigue et l’obscurité – émotionnellement, physiquement et mentalement – passent de gérables à accablantes.
Voici 11 choses que j’ai personnellement vécues pendant mon burn-out. J'espère qu'ils pourront vous aider à voir le bord avant de le dépasser.
1. Votre passion s'estompe
Tout le monde lutte avec passion de temps en temps, mais l'épuisement professionnel vous entraîne dans une perte de motivation durable.
Pensez-y, pour ceux d'entre vous qui occupent des postes de leadership ou de ministère, vous aviez un passion pour ce que tu as fait. La passion vous a amené au leadership, et c'est l'un des facteurs qui rendent la vie et le leadership merveilleux sur une longue période.
Mais quand je me suis épuisé, ma passion s'est couchée comme le soleil.
Je savais que ce que je faisais était important (diriger une église locale), mais je ne le sentais plus.
J'ai réalisé qu'un leader sans passion ne dirigera jamais un ministère passionné. Mais je ne trouvais plus ma passion.
Un leader sans passion ne dirigera jamais un ministère passionné. Partager sur X
2. Votre émotion principale est « l’engourdissement » – vous ne ressentez plus les hauts ni les bas
Si vous êtes en bonne santé, vous ressentez des choses. Vous rencontrez des hauts et des bas.
Quand je me suis épuisé, je ne pouvais plus me sentir correctement.
Si quelqu’un célébrait la naissance d’un nouvel enfant, je ne pouvais pas me sentir heureuse. Je me sentais juste engourdi.
Si quelqu'un était malade ou tombait en difficulté, je ne pouvais pas non plus ressentir de la compassion pour lui. Je me sentais juste engourdi.
L'épuisement professionnel engourdit votre cœur, et c'était en fait l'un des premiers signes pour moi que le bord était proche.
3. Les petites choses vous mettent en colère de manière disproportionnée
Ce n'est pas que les personnes épuisées ne ressentent aucune émotion, mais je sais que lorsque je m'épuise, les émotions que je ressentais étaient souvent tout simplement fausses.
L’un des premiers signes que je me dirigeais vers l’épuisement professionnel était que de petites choses commençaient à me déclencher. Quelque chose (comme un délai non respecté) pourrait être un 3 sur 10 sur l'échelle du problème, mais je réagirais comme si c'était un 11. Ce n'est jamais bon.
Traiter les petites choses comme si elles étaient de grandes choses est le signe que quelque chose de plus profond ne va pas.
Lorsque vous perdez régulièrement votre sang-froid à cause de petites choses, c'est le signe que quelque chose de plus profond ne va pas du tout. Partager sur X
4. Tout le monde vous épuise
Les gens sont certainement mélangés. Certains vous dynamisent. Certains ne le font pas. Je comprends ça. De ce côté du ciel, c'est la vie.
Mais quand je me suis épuisé, je réalise personne ne m'a plus dynamisé. Pas même ma famille, mes amis ou mon équipe de direction.
Dans ma tête, je savais que c'étaient de bonnes personnes, mais mon cœur ne le sentait pas.
Quand personne ne vous dynamise, ce n’est pas eux le problème. Tu es.
5. Vous devenez cynique
Oh, le cynisme – il grandit dans le cœur de bien trop de dirigeants. Non seulement cela a un impact sur la façon dont vous dirigez au travail ou dans le ministère, mais votre cynisme croissant finira par déchirer le tissu de votre mariage et même votre relation avec vos enfants. Personne n’aime les cyniques.
Il est difficile de ne pas devenir cynique en vieillissant (voici pourquoi), mais le cynisme ne trouve jamais sa place dans un cœur sain.
Si vous constatez que votre cynisme progresse à un rythme rapide, cela peut être le signe que vous êtes épuisé.
Le cynisme ne trouve jamais sa place dans un cœur sain. Partager sur X
6. Rien ne vous satisfait
L’un des aspects les plus difficiles du burn-out pour moi était que rien ne semblait me satisfaire.
Pas le sommeil. La prière ne l’a pas fait. Les bonnes personnes ne l’ont pas fait. Les loisirs ne l'ont pas fait. Les vacances, non. Le travail n'a pas fonctionné. La nourriture ne l'a pas fait.
C'est un signe de dépression, et c'est aussi un signe d'épuisement professionnel.
7. Vous ne pouvez pas penser clairement
Lorsque vous êtes épuisé, votre cœur vous dérange ; vous perdez la capacité de penser clairement.
Je me souviens avoir suffisamment lu et suffisamment écouté sur les crises de la quarantaine et l'épuisement professionnel pour savoir que les gens prennent des décisions stupides lorsqu'ils sont épuisés.
Mes émotions m'ont fait penser que je serais toujours aussi mauvaise. Que j'étais un échec. Qu'il n'y avait aucun espoir. Que je devrais simplement arrêter.
J’ai donc eu cette conversation quotidienne avec moi-même qui se résumait à cinq mots : Ne fais rien de stupide.
Pour moi, cela signifiait ne pas faire trois choses. Je me suis dit, Carey, ne fais pas :
- Quitte ton travail
- Avoir une liaison
- Acheter une voiture de sport
Par la grâce de Dieu, je n’ai fait aucun des trois. Les deux premiers font toujours partie de mon plan à long terme, mais je pense qu’un jour, ce serait amusant d’avoir une voiture de sport.
Certains jours, éviter simplement les bêtises est une victoire.
8. Votre productivité chute
Un signe que je savais que j'étais en burn-out était une productivité incroyablement faible.
Je suis généralement un leader et une personne assez productifs (certains diraient très productif). Mais lorsque je tombais dans l’épuisement professionnel, même écrire un simple e-mail pouvait prendre une heure.
Je n'arrivais pas à penser clairement. Mon rythme a ralenti et j'ai eu l'impression qu'il y avait un nuage entre moi et tout ce que j'essayais de faire.
Si vous travaillez de longues heures mais que vous produisez peu de valeur, vous risquez de vous épuiser.
Si vous travaillez de longues heures mais que vous produisez peu de valeur, vous risquez de vous épuiser. Partager sur X
9. Vous vous automédicamentez
Aux premiers stades de l’épuisement professionnel, de nombreuses personnes se tournent vers l’automédication pour soulager la douleur.
Qu'il s'agisse de trop manger, de surmenage, de dépendances sexuelles, d'alcool, de dépenses impulsives ou même de drogues, vous avez choisi la voie de l'automédication plutôt que des soins personnels.
J'ai évité de boire, de se droguer ou de faire l'amour. Ironiquement, mon poison était plus de travail, ce qui ne faisait que faire empirer les choses.
Les personnes en burn-out choisissent presque toujours l’automédication plutôt que les soins personnels.
Les personnes en burn-out choisissent presque toujours l’automédication plutôt que les soins personnels. Partager sur X
10. Tu ne ris plus
C’est une si petite chose qui est en réalité une si grande chose.
Si vous êtes en burn-out, vous ne riez pas beaucoup. Je me souviens que pendant ma convalescence, j'avais éclaté de rire un jour après avoir écouté quelque chose à la radio. C'est à ce moment-là que ça m'a frappé : cela faisait des mois que je n'avais pas éclaté de rire.
Lorsque vous êtes épuisé, rien ne semble amusant ou drôle et, dans le pire des cas, vous commencez à en vouloir aux gens qui aiment la vie.
11. Le sommeil et les congés ne vous ravittent plus
Si vous êtes simplement fatigué, une bonne nuit de sommeil ou une semaine ou deux de congé aideront la plupart des personnes en bonne santé à rebondir avec une énergie nouvelle.
Si vous êtes épuisé, le sommeil et les congés ne vous ravittent plus. Vous pourriez avoir un mois de congé lorsque vous êtes épuisé et ne ressentir aucune différence.
J'ai pris trois semaines de congé pendant mon été d'épuisement professionnel et je me suis senti plus mal à la fin qu'au début. Ne pas faire le plein lorsque vous prenez un congé est un signe avant-coureur majeur que vous êtes en train de vous épuiser.
11 signes que vous êtes plus que simplement fatigué… vous êtes épuisé Partager sur X
Alors, êtes-vous plus que simplement fatigué ?
Alors, comment savoir si vous êtes en burn-out ?
S'identifier à quelques-uns de ces signes pourrait simplement être le signe que vous êtes fatigué.
Si vous vous identifiez à la moitié, vous pourriez être proche du bord.
Si vous vous identifiez à la plupart ou à la totalité, eh bien, vous pourriez être dans le même endroit où je me suis retrouvé : l'épuisement professionnel.
Et si vous pensez être en burn-out, je vous encourage à chercher immédiat une aide professionnelle – un médecin et un conseiller chrétien qualifié. Je vous encourage également à en parler à un cercle d’amis proches (encore une fois, mon prochain article portera sur la guérison du burn-out).