5 conseils pour gérer votre stress pendant une période difficile
Vous vivez du stress, des défis ou traversez des moments difficiles ? Bouleversé par tous les troubles politiques, les guerres et les conflits aux États-Unis et dans le monde ?
Il est très courant que les gens se sentent bouleversés en ce moment et traversent quelque chose de difficile dans leur vie. Je suis coach depuis 40 ans et je n'ai jamais vu des gens vivre des émotions aussi intenses, des moments aussi bouleversés et difficiles qu'aujourd'hui.
Tenez bon. Il existe des moyens positifs d’y faire face. En voici 5 :
1. Ayez confiance que vous surmonterez cette épreuve.
Vous avez déjà vécu des moments difficiles et vous les avez surmontés. Cette fois, vous le ferez aussi. Croyez en vous plus que jamais et sachez que, peu importe à quel point les choses semblent difficiles, vous les surmonterez.
2. Commencez à gérer vos pensées d’inquiétude.
Il est naturel de s'inquiéter de sa vie et de ce qui se passe autour de nous. Y a-t-il une menace immédiate en ce moment ou est-ce que ça va en ce moment ? Faites une pause dans vos inquiétudes et reconnaissez maintenant que vous allez bien. Vous ne pouvez pas faire quelque chose 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pour vous occuper de ce qui vous inquiète. Détendez-vous en ce moment et sachez que vous allez bien.
3. Reconnaissez ce qui est sous votre contrôle et ce qui est hors de votre contrôle.
Faites ce qui est sous votre contrôle et pour les choses hors de votre contrôle, essayez de lâcher prise un peu plus et attendez de voir comment les choses se déroulent. Vous ne savez pas ce qui va se passer. Ayez confiance que vous ferez face à toutes les situations qui se présenteront à vous.
4. Essayez d'être positif.
Parfois, dans des moments difficiles, les gens se retrouvent dans une spirale négative. Ils commencent à s’inquiéter, à avoir des pensées négatives et deviennent encore plus déprimés ou anxieux. Essayez de vous sortir d’une spirale négative. Ce qui vous aide à sortir d’une spirale négative, c’est de vous mettre d’une manière ou d’une autre dans un endroit plus positif. Pour vous, cela peut signifier passer du temps avec un ami ou un membre de votre famille plus positif, mettre de la belle musique, faire une promenade, suivre un cours de yoga, regarder quelque chose de drôle en ligne ou à la télévision ou tout ce qui vous met dans une position positive. Commencez à avoir des pensées positives, que vous les croyiez ou non.
Voici quelques exemples de ces pensées positives :
- D’une manière ou d’une autre, je m’en sortirai.
- Les choses iront mieux.
- Je suis capable de gérer ça.
- Je suis très capable de faire face à tout ce qui m'arrive.
- Je vais être positif et je sais que tout se passera bien.
- Je suis heureux quelle que soit ma situation.
- Je peux rester heureux peu importe ce qui se passe dans le monde.
- Je me sens apaisé et centré.
5. Trouvez des moyens de rester centré et paisible.
La respiration profonde est l’un des meilleurs moyens de rester centré et paisible. Si vous respirez profondément pendant une ou deux minutes, cela vous aidera à améliorer votre état émotionnel. Scanner votre corps et relâcher les tensions et les tiraillements vous aidera. Lorsque nous faisons face à des choses, nous avons tendance à devenir plus mentaux et à oublier que nous avons un corps. Reconnaissez votre corps et libérez ce que vous pouvez avec la respiration et votre conscience. Faites de belles choses pour votre corps. Prenez un bain, un jacuzzi, faites un exercice que vous aimez : du yoga, de la danse, une belle promenade. Mangez des aliments nourrissants mais savoureux. Méditez ou priez. Ajoutez du plaisir et du plaisir à votre vie pour équilibrer certaines des choses difficiles auxquelles vous devez faire face. Vous devez maintenir cet équilibre en permanence pour conserver votre sentiment de bien-être.
Résumé
En résumé, pour traverser ces moments étranges et difficiles, ayez confiance que vous y arriverez, abandonnez vos inquiétudes et reconnaissez que vous allez bien, prenez le contrôle de ce que vous pouvez et abandonnez le reste, essayez de rester positif et trouvez des moyens de restez paisible et centré quelles que soient les circonstances extérieures. Votre monde intérieur, votre réflexion et votre attention envers votre corps vous permettront de surmonter tous les défis de la vie et de vous rendre dans une situation plus positive.
Fern Gorin, PCC, LMFT est la fondatrice et directrice de Institut du but de la vie. Institut du but de la vie enseigne Programmes de certification de coach de vie et Programmes de certification de coach spirituel aux étudiants du monde entier.
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