Un outil puissant de coaching Par Laura Davison, coach d’autonomisation, ROYAUME-UNI
Que signifie s’attendre au pire ou se préparer au meilleur ?
Chaque fois que nous prenons une chance et entrons dans un territoire inconnu ou que nous nous mettons au monde d’une nouvelle manière, nous éprouvons de la peur. Très souvent, cette peur nous empêche d’avancer dans notre vie.[1] – Susan Jeffers
La majorité des clients qui recherchent le soutien et l’assistance d’un coach le font parce qu’ils souhaitent réaliser leurs rêves, atteindre leurs objectifs, découvrir leur objectif et généralement améliorer leur bonheur général, mais ils sont souvent incapables d’accomplir cela par eux-mêmes en raison de un manque de confiance dans leur capacité à mener à bien cette transformation. Sans surprise, ils font référence à des expériences passées d ‘«échecs» perçus et aux sentiments de honte, de culpabilité, de rejet et de doute de soi qui en découlent, ce qui alimente une peur inhérente d’échouer à nouveau à l’avenir. En fin de compte, cela peut conduire à un état émotionnel de paralysie, entravant la capacité du client à reconnaître et à créer des opportunités pour maximiser son propre potentiel, car il est déjà prêt à accepter la défaite.
Cette propension à « écouter, apprendre et utiliser des informations négatives bien plus que des informations positives »[2] est appelé biais de négativité et explique la tendance humaine à se concentrer et à réagir davantage aux événements et stimuli indésirables. Bien que cela ait été autrefois utile dans notre évolution (pour survivre aux prédateurs), cela ne sert plus le même objectif, mais il a été avancé qu’il peut encore être présent dans nos premiers stades de développement, car les petits enfants sont plus rapides à « éviter les risques potentiellement nocifs ». stimuli en l’absence d’informations apprises sur des stimuli ambigus[3].
En tant qu’adultes, l’impact du biais de négativité peut être préjudiciable dans de nombreux domaines de notre vie, y compris nos relations et notre environnement de travail. Avec une tendance à considérer les actions négatives comme plus critiques que les positives, nous pourrions accorder trop d’importance à un petit faux pas et faire des hypothèses pessimistes sur les autres, ce qui peut avoir un impact sur notre propre comportement à leur égard et nuire aux relations avec nos collègues et amis. Kahneman & Tversky affirment que « en se concentrant ou en mettant trop l’accent sur les inconvénients potentiels d’une décision, la recherche montre que nous devenons plus enclins à éviter les risques »,[4] qui peut étouffer notre avantage concurrentiel, notre développement personnel et nos progrès futurs.
Notre vision du monde a une tendance fondamentale à pencher vers le négatif, et nous devons travailler plus dur pour voir le bon côté des choses..[5] Alison Ledgerwood
Bien que nous soyons conditionnés à nous attendre au pire – en orientant notre attention vers le rappel et la prévention des résultats négatifs – il est tout à fait possible de remédier à ce déséquilibre et d’encourager à la place un accent égal, sinon plus, sur les expériences positives ; en reconnaissant les réalisations passées, en augmentant la conscience de soi et en recadrant la perspective du client pour se préparer au mieux.
J’ai personnellement lutté contre les conséquences paralysantes du biais de négativité, et cela a conduit à un niveau accru d’anxiété à propos du passé, du présent et du futur, en particulier lors du rappel des commentaires négatifs des autres, en prenant des commentaires constructifs comme des critiques personnelles et en négligeant de nombreuses réalisations réussies. à l’ombre de quelques « échecs » perçus. J’ai réalisé que je regardais vers l’avenir avec cette même lentille craintive, qui était extrêmement limitante et ne me permettait pas d’envisager et d’embrasser de nouvelles opportunités et aventures à venir, de peur de revivre les mêmes expériences du passé. Il a fallu des efforts, du courage et de l’engagement pour adopter une attitude plus positive ; en utilisant des journaux de gratitude, des tableaux de vision et des affirmations, pour rediriger efficacement mon énergie et faire passer mes attentes futures de l’échec au succès.
En ne vous préparant pas, vous vous préparez à échouer– Benjamin Franklin
S’attendre au pire ou se préparer pour le meilleur outil électrique
L’application de mon outil de coaching, « S’attendre au pire contre se préparer au meilleur », offre au client l’opportunité illimitée de voir son propre avenir comme une feuille de papier vierge, libre de toute notion préconçue d’échec, car il est enfin ouverts pour envisager le meilleur résultat possible et commencer à définir leurs propres mesures de réussite. Ce processus offre un espace sûr, libre de jugement, de honte ou de culpabilité, pour que le client explore ses aspirations en dehors des limites de sa réalité actuelle. En ce moment, ils ne sont pas inhibés par les attentes de la famille, de la religion, des normes sociales et de la comparaison avec tout le monde. Ils peuvent former leur propre classification de triomphe et de victoire, plutôt que de souscrire aux normes des autres, ce qui signifie qu’ils sont également libres de définir leurs propres paramètres d’échec et d’établir un chemin vers le succès.
Le succès est défini comme la réalisation de quelque chose que vous avez été en essayant faire.[6]Une fois que les clients ont identifié un objectif clair, ils sont alors en mesure d’affiner et d’évaluer les mesures nécessaires à prendre, d’identifier les obstacles potentiels et comment les surmonter, et de déterminer les mesures de responsabilité pour s’assurer qu’ils maintiennent le cap et exécutent leur plan efficacement.
Le succès est là où la préparation et l’opportunité se rencontrent[7]– Bobby Unser
Des suggestions de questions, pour inviter le client à considérer ce changement de perspective, sont énumérées ci-dessous.
- Qu’aimeriez-vous faire si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?
- A quoi ressemble le succès pour vous ?
- De quoi avez-vous besoin pour vous assurer de réussir dans cette situation ?
- Comment aimeriez-vous vous sentir lorsque vous atteignez cet objectif ?
- Au lieu de vous préparer au pire, comment vous prépareriez-vous au meilleur ?
- Quelles mesures pourriez-vous devoir prendre pour aller de l’avant et vous préparer au meilleur résultat possible dans ce scénario ?
- Qu’est-ce qui serait différent dans cette situation si vous vous attendiez seulement à réussir ?
- Que se passerait-il si nous supprimions les obstacles que vous percevez actuellement pour réussir ?
- Qu’est-ce que le « réussi » que vous pourriez dire à la version actuelle de vous maintenant ?
Un esprit une fois étiré par une nouvelle idée ne retrouve jamais sa dimension originelle ».[8] –Olivier Wendell Holmes
Dans un encadrement Dans ce contexte, l’application de cet outil puissant s’est déjà révélée être un tournant inspirant pour les clients lors de leurs séances. Un client en particulier était coincé dans un cycle négatif de pensées concernant un changement de style de vie à venir, alors qu’il réfléchissait à ses expériences antérieures et à l’effet néfaste sur son bien-être. Leur enthousiasme et leur engagement à tracer une nouvelle voie étaient éclipsés par une peur écrasante et une comparaison avec « l’ancienne façon de faire les choses », et ils avaient conclu que le résultat le plus probable de leur objectif serait l’échec… ils se préparaient déjà pour le pire.
L’échec peut devenir notre chemin le plus puissant vers l’apprentissage si nous sommes prêts à choisir le courage plutôt que le confort ».[9] – Brené Brown
En fin de compte, le client a eu la possibilité d’accepter la situation actuelle et de continuer sur cette voie ou de prendre des mesures proactives pour obtenir un résultat différent. Afin d’arrêter la spirale non constructive de la peur, j’ai demandé : « Que feriez-vous si vous vous prépariez au mieux ? Cette question a immédiatement forcé le client à cesser de se tourner vers son passé pour trouver des preuves d’une certaine déception et à la place, il a été habilité à élargir son état d’esprit et à ouvrir une nouvelle perspective de son avenir ; exempt de charges financières, du syndrome de l’imposteur (culpabilité) et des préoccupations concernant ce que les autres pourraient penser (jugement et honte). Ils ont commencé à reconnaître la force et la résilience qu’ils avaient apprises, sur lesquelles ils pouvaient compter pour atteindre leurs objectifs, et ils étaient libres de rêver sans limites et d’envisager des changements en dehors de leur zone de confort. Ils ont pu faire la différence entre les obstacles perçus, tels que les opinions des autres, et les obstacles réels, tels que les restrictions géographiques et leur environnement de travail. Une fois que le client a identifié les obstacles qu’il devait surmonter, il a pu commencer à élaborer un plan pour le gérer efficacement et créer une « liste de choses à faire » positive, ce qui le motiverait à réussir.
Tout ce que vous avez à faire pour diminuer votre peur est de développer une plus grande confiance en votre capacité à gérer tout ce qui se présente à vous ».[10] – Susan Jeffers
Comme Robert le Bruce, roi d’Écosse, l’a dit à ses troupes en 1314 : « Si au début, vous ne réussissez pas, essayez, essayez et réessayez ». Il n’était certainement pas prêt à échouer au combat ; cependant, il était également conscient que son succès pourrait ne pas être immédiat et serait probablement le résultat de multiples tentatives, d’adaptations à ses plans et, en fin de compte, de son engagement à atteindre son objectif. Il est essentiel de maintenir cet accent sur la confiance, la persévérance et les progrès positifs pendant les séances de coaching, alors que les clients naviguent à travers les eaux incertaines du changement dans tous les aspects de leur vie. Les humains sont fondamentalement câblés pour se concentrer sur le négatif et s’attendre au pire, mais avec des questions, des encouragements et un soutien puissants, il est tout à fait possible de changer leur perspective pour être plus positive et faire en sorte que leur transformation soit un triomphe !
Certaines personnes veulent que cela se produise, certains souhaitent que cela se produise et d’autres le font.– Michael Jordan
Références
‘Avoir peur et le faire malgré tout – Susan Jeffers
https://positivepsychology.com/3-Steps-Negativity-Bias/
‘Se coincer dans les négatifs (et comment s’en sortir)‘ – Alison Ledgerwood | Ted X UC Davis
https://www.collinsdictionary.com/Dictionary/English/Success
https://medium.com/@angela_74200/4-Powerful-Benefits-To-Being-Prepared-dd0a84871aea
‘Le cœur du coaching axé sur le laser‘ – Marion Franklin
‘Monter fort‘ – Brené Brown
https://brenebrown.com/Articles/2018/03/13/Courage-Comfort-Rumbling-Shame-Accountability-Failure-Work/