Défiez votre perception ou acceptez votre perception

Un outil puissant de coaching Par Maryan Cabdi, Parents Coach, ROYAUME-UNI

Qu’est-ce que cela signifie de défier votre perception ou d’accepter votre perception

La seule chose qui t’empêche d’obtenir ce que tu veux, c’est l’histoire que tu n’arrêtes pas de te raconter.–Tony Robbins

C’est dans la nature humaine d’avoir des croyances, des pensées et des idées, puis de les utiliser comme filtre pour donner un sens au monde qui nous entoure et construire des perspectives. Les croyances peuvent être divisées en deux catégories : perspectives habilitantes ou déresponsabilisantes. Les croyances positives nous aident à grandir et à atteindre nos objectifs, tandis que les croyances négatives nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel.

Défiez votre perception ou acceptez la définition et la signification de votre perception

Que signifie « DÉFIER » notre perception ?

Nos croyances sont puissantes parce qu’elles colorent la lentille à travers laquelle nous voyons le monde. Nos croyances définissent qui nous sommes et comment nous nous conduisons. La plupart des croyances que nous avons tendance à avoir proviennent des expériences de l’enfance, des choses que les parents leur disaient, ou de l’environnement et des événements environnants. Les gens peuvent facilement croire ce qu’ils entendent et continuer d’entendre des autres, et le danger est que lorsque ces croyances sont paralysantes, ils peuvent les garder piégés avec des idées négatives et infestés de peur, de douleur et d’opportunités perdues.

Ainsi, remettre en question les perceptions signifie s’approprier nos histoires et remettre en question ce qui est écrit par les autres, cela signifie se concentrer sur tout ce qui nous déresponsabilise dans nos vies, comme les croyances, les pensées ou les connaissances de notre monde qui nous empêchent de progresser. Comme le dit Marion Franklin dans son livre Laser Coaching

Nous formons des hypothèses tous les jours en fonction de la façon dont nous percevons les choses. Des problèmes surviennent lorsque vous acceptez des hypothèses non testées comme étant la vérité.

Que signifie « accepter la perception » ?

Des pensées inconsciemment déresponsabilisantes peuvent saboter nos capacités en prenant des mesures sans conviction, ce qui conduit à des résultats inefficaces. Comme le dit Tony ROBBINS dans son livre ‘What do you Believe’ ce qui suit

Peu d’action équivaut à de mauvais résultats. Des résultats moche égalent l’incertitude et les croyances découragées. C’est un cercle vicieux qui ne se termine que lorsque vous décidez de changer ce que vous y mettez.

Défi est une perspective responsabilisante :

Un rôle essentiel du coach est de sensibiliser le client à toute perception négative qui ne le sert pas et d’utiliser des questions puissantes afin que le client puisse choisir de contester la perception inutile qu’il a ou d’accepter qu’elle est vraie.

Ainsi, cet outil puissant peut être utilisé comme première étape de tout changement transformationnel, il nous aide à repérer les pensées négatives qui nous empêchent de progresser dans nos vies et à déterminer si nous allons défier cette croyance limitante ou simplement accepter et nous asseoir impuissants avec lui et lui permettre de saboter notre succès dans n’importe quelle situation.

Une étude de cas

Considérez l’histoire de Layla. Elle est née d’une mère distante et détachée qui n’arrêtait pas de lui dire qu’elle ne valait rien et qu’elle n’était pas intelligente comme ses frères et sœurs, et qu’elle ne pouvait pas parler correctement devant des parents et des amis de la famille. Ces croyances enracinées dans l’enfance ont conduit Layla à développer une faible estime de soi et à accepter ces perceptions négatives comme sa vérité ultime. À l’âge adulte, elle se considérait comme une causeuse ennuyeuse avec les autres. Elle croyait qu’elle n’était pas assez intelligente pour postuler à ses emplois préférés. Plus tard, lorsque Layla était dans la trentaine, elle a rencontré une expérience de coaching transformationnel, Layla a pu identifier et remettre en question ses perceptions telles que Je ne suis pas intelligent, je ne suis pas doué pour communiquer avec les autres, je ne suis pas aimé. Layla a également identifié ses forces et ses talents. Utilisation de l’outil électrique Défi vs Accepter elle a pu recadrer ces croyances négatives sur elle-même en croyances positives. Grâce à un coaching continu, Layla a travaillé dur pour retrouver la confiance nécessaire pour établir des relations significatives et apprécier son estime de soi.

Le coaching peut aider les clients à prendre conscience de la façon dont ils ont inconsciemment accepté des pensées ou des idées négatives et les ont transformées en leur paradigme actuel.

Outil puissant « Défiez votre perception contre Acceptez votre perception » peut être utilisé lorsque les croyances du client doivent être examinées et remises en question au lieu de considérer ces croyances/hypothèses comme la vérité ultime.

Comment j’utilise cet outil électrique pour défier votre perception ou accepter votre perception dans ma vie personnelle :

J’ai beaucoup d’engagements professionnels et personnels en tant qu’employé à temps plein, entrepreneur mère, épouse et fille d’un parent âgé, bien que j’apprécie vraiment mes différentes responsabilités, je fais face de temps en temps à des pressions mentales et physiques et c’est là que le un train de pensées négatives surgit, donc si je remarque une pensée répétitive et déresponsabilisante, je prends du temps pour un exercice d’auto-réflexion, j’applique ces cinq étapes comme suit-

1 . J’attrape l’idée négative en la disant à haute voix. Par exemple ‘« Je n’ai pas le temps de m’occuper de moi ».

2 . J’examine la vérité dans cette pensée et d’où vient cette croyance.

3 . Je me pose des questions difficiles comme suit :

• Est-il vraiment vrai que je n’ai pas le temps pour mes activités de soins personnels ?
• Qu’est-ce qui m’empêche de gagner du temps ?
• Que va-t-il se passer si je ne prends pas le temps de prendre soin de moi ?

4 . Je change la pensée négative en une pensée habilitante (affirmation positive) Comme  » J’ai 24 heures, je peux certainement avoir 20 minutes pour mon entraînement ». MA SOINS AUTO-ADMINISTRÉS est important et je consacre du temps aux choses importantes de ma vie.

5 . Planifiez une action simple en alignement avec ma nouvelle idée d’autonomisation, je le fais en utilisant le modèle d’établissement d’objectifs SMART.

‘Challenge Your Perception vs. Accept Your Perception’ est un outil puissant de coaching qui aide le client à tester d’abord sa perception pour déterminer si elle est vraie ou une croyance limitante.

En tant que formateur de programme parental et coach parental, j’entends tellement de parents avec des croyances déresponsabilisantes comme je ne peux pas changer ma relation avec mon fils, il est si difficile, je ne peux pas arrêter d’être en colère chaque fois que les enfants font des erreurs avec lesquelles je peux être cohérent règles et routines familiales, il m’est difficile de faire l’éloge de mon enfant car je n’y suis pas habituée.

Alors quand j’entends ces croyances limitantes, sans jugement et en toute sécurité encadrement conversation J’invite mes clients à regarder de plus près leurs croyances et à examiner ce qui est vrai à ce sujet en suivant ce processus :

1. Identifiez une de vos croyances limitantes.
2. Reconnaissez que ce n’est qu’une croyance et que les croyances peuvent changer. …
3. Posez des questions pour tester et défier cette croyance paralysante. Comme par exemple
4. Reconnaître les conséquences potentiellement néfastes de s’accrocher à ces croyances.
5. Prendre la responsabilité de créer et d’adopter une nouvelle croyance. …
6. Mettez-le en pratique.

Combiner différents outils de coaching avec défier votre perception ou accepter votre perception

Dans la conversation de coaching, les croyances limitantes du client apparaissent comme la façon dont un client se perçoit ou le monde qui l’entoure. Cet outil puissant peut donc être bénéfique pour identifier les pensées négatives qui empêchent le client de relever un défi ou de poursuivre un désir. Cependant, cet outil puissant n’est pas suffisant pour créer un changement transformationnel, il doit être combiné avec d’autres outils de coaching tels que l’établissement d’objectifs SMART pour aider le client à prendre des mesures importantes dans sa vie.

Le cycle de réussite de Tony Robbins est un exemple de combinaison de différents outils de coaching. La croyance habilitante conduit à de plus grands potentiels révélés, le grand potentiel conduit à une attitude positive et au désir de façonner de grandes actions, puis les actions SMART conduisent finalement à des résultats positifs, puis de grands résultats conduisent à plus de confiance et de confiance en soi et « Je peux faire cette’ Attitude et continue comme ça avec le progrès.

En résumé, « Challenge vs. Accepting » est un outil puissant de coaching qui aide d’abord le client à tester sa perception si elle est vraie ou une croyance limitante. Le coach peut utiliser cet outil pour aider le client à remettre en question toute croyance antérieure négative ou déresponsabilisante au lieu de simplement les accepter. Deuxièmement, après avoir pris conscience des croyances déresponsabilisantes, cela incite le client à la recadrer avec de nouvelles croyances plus habilitantes et à utiliser des affirmations positives quotidiennes pour enraciner cette nouvelle croyance jusqu’à ce qu’elle devienne réalité.

Références

Franklin, M(2019)Le cœur du coaching axé sur le laserPublié par Thomas Noble LivresWilmington, DE, États-Unis.
TS Sathyanarayana Rao, M. Asha, KS Jagannatha Rao, P. Vasudevaraju
Psychiatrie J indienne. (2009) La biochimie de la croyance, Institut de recherche, Mysore, Inde.
Cycle de réussite de Tony Robbins (2017) Ajouté par Harry AinslieRobbins
Qu’est-ce que tu croisE.book, Research International, Inc Disponible sur : www.tonyrobbins.com [accessed 5 Nov22]