Comment passer des vacances conscientes de soi
Par Tim Elmore
Quand je repense aux saisons de vacances passées dans ma vie, je vois que j’ai souffert d’une crise aiguë faible conscience de soi. Ce n’était pas tellement que j’ai gâché Noël ou Thanksgiving pour qui que ce soit ; J’ai juste gêné les choses pour moi. Rétrospectivement, je vois un modèle qui offre un récit édifiant pour nous tous.
En tant que jeune homme, je suis entré dans la période des Fêtes avec impatience de voir des membres de ma famille que je n’avais pas vus depuis un an. Ce serait amusant de voir comment mes nièces et mes neveux avaient grandi et d’entendre ce que mon oncle Sam avait fait l’année précédente. Une fois que la célébration a commencé, cependant, j’ai pris une conscience aiguë de l’ordre hiérarchique dans notre famille.
- Qui faisait quoi ?
- Quel membre a fait rire les autres ?
- Quel membre a été le plus populaire cette année ?
- Combien de temps les gens ont-ils parlé de chaque sujet ?
Sans m’en rendre compte, j’ai marché sur un tapis roulant émotionnel, essayant de suivre ceux devant moi dans cet ordre hiérarchique. Ma blague était-elle la plus drôle ? Comment ai-je l’air? Est-ce que les membres de la famille m’ont cherché pour discuter ? Avant longtemps, mon niveau de stress a augmenté, ce qui a obscurci ma capacité à penser objectivement. Mes besoins émotionnels m’ont aveuglé sur la façon dont j’ai rencontré les autres.
Mon stress a créé un brouillard. Et lorsque nous sommes stressés, nous pouvons tomber dans des stratégies d’adaptation contre-productives, comme abuser de la nourriture et des boissons, surcompenser dans les discussions pour prouver ce que nous savons sur un sujet, veiller trop tard, avoir des disputes avec les membres de la famille ou même s’échapper dans la drogue. ou de l’alcool. C’est un cercle vicieux.
Plus nous sommes stressés, moins nous sommes en mesure de voir ce qui se passe réellement. Il y a un brouillard.
Que pouvons-nous faire à ce sujet ?
Pendant la période des fêtes, il est important d’être attentif et à l’écoute de nos besoins et de nos sentiments. Sinon, lorsque nous sommes réunis avec des amis et des membres de la famille et que nous nous sentons obligés d’acheter les cadeaux parfaits ou de cuisiner les repas parfaits, cela peut gâcher la saison pour nous. Lorsque nous nous occupons de notre propre réservoir de carburant émotionnel à l’avance, nous sommes mieux préparés à remplir le réservoir des autres lorsque la fête commence. J’ai une amie diabétique qui accueille sa famille à chaque fête pour un gros repas. Savez-vous ce qu’elle fait ? Elle mange une collation saine avant que tout le monde n’arrive, sachant qu’elle servira des êtres chers et qu’elle n’aura pas son repas avant la fin.
C’est une belle image pour nous émotionnellement au moment des vacances.
Première étape : Remplissez votre réservoir avant le début de l’événement. Ne soyez pas un « boulanger affamé » qui est tellement occupé à servir du pain aux autres que vous oubliez de manger et que vous vous affamez. Si vous pratiquez les soins personnels maintenant, vous n’en aurez pas besoin pendant la fête. Lisez, réfléchissez, tenez un journal, priez. La préparation empêche la réparation.
Deuxième étape : Apprenez à vous connaître. Les extravertis sont stimulés par les gens, ils peuvent donc être aveugles à en faire trop pendant les vacances. Remplir leur réservoir social avec des amis à l’avance leur permet de concentrer leur énergie sur l’affirmation des autres pendant les vacances. Les introvertis sont stimulés par le temps seul et doivent en avoir beaucoup avant l’arrivée de leurs proches. De cette façon, vos propres besoins ne dictent pas votre état.
Troisième étape : Identifiez vos facteurs de stress à l’avance. Est-ce qu’un certain membre de la famille vous cause de l’anxiété? La socialisation (en général) induit-elle du stress ? Une fois que nous connaissons les sources de nos angoisses, nous pouvons planifier une stratégie pour y faire face. Nous sommes alors en mesure de tirer parti les habiletés d’adaptation plutôt que mécanismes d’adaptation comme trop manger ou réagir de manière excessive.
Les solutions saines commencent toutes par la conscience de soi.
L’auteure Liz Wiseman suggère que nous trouvions tous un ami proche et respecté et que nous jouions à un petit jeu intitulé : « À quoi ça ressemble d’être… de l’autre côté de moi ? Je l’ai fait plusieurs fois, et entendre mes partenaires de responsabilisation répondre à cette question est toujours révélateur. Je deviens plus conscient de moi. Et j’entre dans les interactions et événements futurs plus sage et prêt à servir les autres. Lorsque nous sommes conscients de nous-mêmes, nous sommes tous de meilleures personnes et des leaders en meilleure santé pour notre famille et nos amis.
Voici des vacances conscientes de soi pour nous tous.