Un outil puissant de coaching par Angela Stockinger, coach de carrière, ESPAGNE
Peur ou anxiété contre courage : réflexion sur mon expérience de coaching
Depuis que j’ai commencé à coacher, j’ai pu voir une poignée de clients avoir des réalisations importantes au cours de leurs séances. Grâce à ces moments de vérité, ils ont commencé à mieux se comprendre et ont changé leur perspective à cause de la nouvelle prise de conscience. Sur la base de mon expérience limitée en coaching, se concentrer sur le POURQUOI, sur la compréhension d’où viennent les réactions, les comportements ou les décisions est souvent essentiel pour introduire une nouvelle perspective et déclencher un changement. Évoquer la conscience avec des questions puissantes tout en soutenant le client avec de l’espace peut supprimer les obstacles mentaux et débloquer de nouvelles façons de penser. J’ai observé un grand changement d’énergie, voire un soulagement après que les clients aient eu un moment de vérité avec eux-mêmes.
Mon point de vue sur la peur ou l’anxiété par rapport au courage
Pour moi, il semble que les clients souhaitent souvent un plan, plus de clarté ou mieux se comprendre comme objectif de coaching. La motivation vient souvent d’un désir de changement, d’un niveau de mécontentement ou d’insatisfaction. Pour une raison quelconque, ils n’ont pas encore fait un pas vers le résultat souhaité eux-mêmes et mentionnent le sentiment d’être « coincés » et/ou « perdus ». Les deux concepts – pour moi – ont souvent la peur et l’anxiété comme émotions fondamentales sous-jacentes. Le sentiment d’être hésitant et figé dans un lieu ou un moment peut être basé sur la peur d’avancer. Le sentiment d’être submergé, de ne pas voir clairement et de ne pas savoir peut être basé sur l’anxiété.
La peur est une émotion humaine très profonde et primitive qui implique une réponse biochimique et une réponse émotionnelle. Il nous alerte de la présence d’un danger quel qu’il soit, réel ou imaginaire. La réponse biochimique est ce que nous ressentons dans notre corps lorsque nous ressentons de la peur, par exemple, de la transpiration ou une accélération du rythme cardiaque. Cela peut être très différent selon les individus – certaines personnes apprécient le sentiment de peur lorsqu’elles sautent d’un avion avec un parachute – certaines évitent à tout prix toute situation effrayante. Bien que la perception de la peur puisse être positive, pour cet outil puissant, je me concentrerai sur la peur dans le contexte d’une réponse émotionnelle négative à l’avenir.
La peur se manifeste fréquemment par des symptômes tels que des sentiments de dépassement, de bouleversement ou de perte de contrôle.
La peur et l’anxiété peuvent se manifester par des symptômes similaires mais ne sont pas la même émotion et ne doivent pas être utilisées comme des termes interchangeables. « … La peur est une réaction à une menace connue et comprise, alors que l’anxiété découle d’une menace inconnue, attendue ou mal définie. »[1]L’anxiété est définie par de vagues sentiments de désagrément et d’appréhension liés à la possibilité que quelque chose de mal se produise ou à un résultat négatif – elle est basée sur l’interprétation de notre esprit d’un danger possible.
Dans mon coaching, il est important de comprendre la différence entre la peur et l’anxiété. Le client peut-il identifier une menace unique à l’origine de l’état émotionnel actuel ? Le client se retient-il en raison d’un vague sentiment que quelque chose de mauvais pourrait arriver ? La différence pourrait guider mes questions lors de l’exploration avec le client et en essayant d’évoquer la prise de conscience.
Sur la base de ces apprentissages, j’ai créé mon outil électrique
La peur et l’anxiété sont omniprésentes dans la société moderne – et ici, je tiens à préciser que je parle du point de vue de l’Europe occidentale. C’est le monde et la société dans lesquels je vis, en tant que millénaire par génération, essayant de comprendre et de naviguer dans ses complexités tout en observant d’autres sociétés à travers le monde.
Je crois que nous sommes influencés par la peur et l’anxiété constantes de prendre une mauvaise décision. Le sociologue Heinz Bude l’a décrit comme suit : « L’anxiété naît du fait que tout est ouvert mais que rien n’est dénué de sens. Nos vies entières semblent être en jeu à chaque instant. Nous pouvons faire des détours, faire des pauses ou changer d’orientation, mais ces tentatives doivent avoir du sens et contribuer à la réalisation du but de notre vie. La peur de simplement dériver dans la vie est difficile à supporter. Le stress de l’anxiété est le stress du sens.[2]
Dans cet esprit, quel est le retourner côté de la peur ou de l’anxiété? Lorsque les clients disent qu’ils ont besoin d’un plan ou de plus de clarté, qu’est-ce que cela leur fera? Que recherchent-ils vraiment ? Lorsque vous défiez un client en utilisant ces questions, la réponse est souvent que cela générera un sentiment positif en lui, une tranquillité d’esprit et un sentiment de bien-être. Pour moi, ce qu’il faut pour y arriver, c’est du courage. Le courage de creuser plus profondément, le courage d’affronter des vérités difficiles lorsque vous réfléchissez à ce qui est sous votre contrôle, le courage d’identifier les sentiments négatifs, le courage d’accepter – parfois – que vous n’êtes pas prêt à passer à autre chose et à prendre cela comme un apprentissage . Le courage aidera à s’écarter de la pratique courante et à prendre des décisions, mais cela pourrait être un long processus pour y arriver.
Le courage est défini comme « la force mentale ou morale de s’aventurer, de persévérer et de résister au danger, à la peur ou à la difficulté »[3]. Cependant, dans mon coaching, cela n’a pas besoin de se manifester par des actions héroïques. Il s’agit d’actes de courage quotidiens qui aideront le client à avancer vers son objectif défini ; l’accent est mis sur de petits pas et actions pour lesquels ils peuvent trouver le courage et s’engager et démarrer un processus d’apprentissage.
Explorer la peur ou l’anxiété
- Quels (sentiments) surgissent pendant que vous partagez ?
- De quoi as-tu peur?
- Quel est le vrai challenge pour vous ?
- Qu’est-ce qui est vrai à ce sujet ?
Explorer le courage
- Qu’aimeriez-vous qu’il se passe ?
- Quoi d’autre est possible?
- Que pouvez-vous faire pour débloquer cela ?
- Que signifie être courageux ?
Références
https://www.verywellmind.com/the-psychology-of-fear-2671696
https://www.verywellmind.com/fear-and-anxiety-differences-and-similarities-2584399
https://www.litfestbergen.no/en/litfestbergen-2019/essays/living-in-a-society-of-fear/
https://www.merriam-webster.com/dictionary/courage