Négatif vs neutre

Un outil puissant de coaching Par Carrie Cullen, Coach en leadership, ÉTATS-UNIS

Quelle est la différence entre négatif et neutre ?

Si une pensée ou une croyance ne vous sert pas, laissez-la partir ! Il n’y a pas de loi écrite qui dit que parce que vous avez cru une fois quelque chose, vous devez continuer à y croire pour toujours. – Louise Hay

Au cours de mon parcours de coaching (et même bien avant !), j’ai été inspiré par des preuves du pouvoir de notre esprit ; en particulier, le travail du Dr Joe Dispenza, Carol Dweck, Rick Hanson, et des œuvres encore plus ésotériques comme Abraham Hicks et Louise Hay. L’idée que nous pouvons exploiter le pouvoir de notre esprit pour notre propre création est à la fois excitante et stimulante !

Dans ma propre vie ainsi que dans encadrement, j’ai observé de première main que c’est vrai. La qualité de ses pensées, de ses croyances et de son discours intérieur détermine la qualité de sa vie. Toute personne qui s’est inquiétée d’être malade comprend profondément ce concept. Notre esprit a le pouvoir de faire des choses incroyables. L’effet placebo en est un exemple étonnant.

Nos pensées dirigent nos perspectives, nos sentiments, nos actions et, enfin, nos résultats. Si nous voulons changer notre vie, nous devons d’abord changer nos pensées. Si nous ne changeons pas nos pensées, mais changeons simplement nos actions, le changement ne sera pas durable. Afin d’avoir une transformation réelle, durable et durable, nous devons commencer dans nos esprits avant que toute action ne se produise.

Maîtriser la pensée négative est essentiel pour avoir un état d’esprit et une vie heureux et sains. Une pensée négative incontrôlée peut entraîner la dépression, l’anxiété, une faible estime de soi et d’autres problèmes de santé mentale. Être coincé dans des schémas de pensée négatifs nous maintient coincés dans nos vies. Les pensées négatives peuvent nous amener à prendre des décisions qui ne nous servent pas ou ne nous font pas avancer dans la vie.

Vous gardez continuellement votre vie la même parce que vous gardez votre attention (pensées) et votre énergie (sentiments) les mêmes. – Dr. Joe Dispenza

Cependant, si nous pouvons neutraliser la négativité et choisir de penser à de nouvelles pensées, toute notre vie peut changer et nous pouvons nous décoller. Nous pouvons briser les vieux schémas et habitudes et devenir de toutes nouvelles personnes si nous le désirons vraiment.

Ainsi, vos pensées guident vos sentiments, et vos sentiments guident vos pensées, et finalement cette boucle relie votre cerveau aux mêmes schémas, ce qui conditionne votre corps dans le passé. Et parce que les émotions sont un enregistrement d’expériences passées, si vous ne pouvez pas penser plus que ce que vous ressentez, cette boucle de pensée et de sentiment vous maintient ancré à votre passé et crée un état d’être constant. C’est ainsi que le corps devient l’esprit – ou avec le temps, comment vos pensées vous dirigent et vos sentiments vous possèdent.-Dr. Joe Dispenza

Outil électrique : négatif ou neutre

Ce concept de gestion de nos pensées est à la base de mon Power Tool : Négatif contre Neutre :

Négatif contre Neutre est un processus en plusieurs étapes qui fonctionnera pour TOUTE situation que nous voulons transformer dans nos vies.

• Étape 1 : Vous DEVEZ être en mesure d’observer que vous avez des pensées (et/ou des bavardages) dans votre esprit à propos de la situation. De plus, vous devez comprendre que ces pensées génèrent des sentiments spécifiques.
• Étape 2 : Identifiez les pensées. Plus précisément… quelles sont TOUTES les pensées que vous avez à propos d’une certaine circonstance ? Écrivez-les si vous le pouvez. Faites une liste de toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit concernant la situation.
• Étape 3 : Passez en revue les pensées. Lesquels vous servent ? Lesquels ne vous servent pas ? Quels sentiments sont associés à chacune de ces pensées ? Le sentez-vous n’importe où dans votre corps ? Pouvez-vous nommer les sentiments?
• Étape 4 : Examinez toutes les pensées et essayez celles qui vous paraissent plus neutres que négatives. Se sentent-ils authentiques et crédibles pour vous ? Si oui, nous allons pratiquer avec eux.
• Étape 5 : Réfléchissez à nouveau à la situation, répétez les nouvelles pensées dans votre tête ou même à haute voix et voyez quels sentiments surgissent pour vous. Gardez-en quelques-unes qui vous semblent authentiques et crédibles, mais aussi qui vous semblent les plus neutres par rapport aux pensées négatives d’origine.
• Étape 6 : Lorsqu’une pensée négative sur la situation surgit, vous vous rattrapez et la transformez en une pensée neutre. Entraine toi!!!

L’objectif ultime à long terme serait de voir une perspective entièrement nouvelle sur quelque chose et d’être capable d’avoir une pensée positive à ce sujet. Et, finalement, une toute autre perspective sur la situation. Cependant, nous sommes parfois trop loin de penser positivement pour pouvoir le faire en ce moment. Il est important que nous pratiquions de nouvelles pensées qui nous semblent toujours crédibles et authentiques. Si nous recherchons des pensées positives, mais que nous n’y croyons pas vraiment, ou que nous ne les sentons pas authentiques et véridiques, alors nous pourrions entrer dans le territoire de la « positivité toxique », qui peut en fait être nocif pour notre mental. santé.

Le mantra « des vibrations positives uniquement » peut être particulièrement grinçant pendant les périodes de détresse personnelle intense. Lorsque les gens font face à des situations telles que des problèmes financiers, une perte d’emploi, une maladie ou la perte d’un être cher, se faire dire qu’ils doivent voir le bon côté des choses peut sembler carrément cruel.

Certains considèrent même la positivité toxique comme une forme de éclairage au gaz. En effet, cela crée un faux récit de la réalité, vous amenant souvent à remettre en question ce que vous pensez et ressentez. – verywellmind.com

Donc, nous devons être prudents lorsque nous gérons nos esprits. Passer du négatif au neutre dans nos pensées sur une situation aide essentiellement à construire un pont vers une éventuelle positivité en construisant des pensées en échelle en cours de route.

Voici quelques exemples de pratiques de pensées négatives à neutres :

En tant que coach, j’écoute les pensées négatives, les mentalités fermées ou fixes, les croyances limitantes et les mots extrêmes comme ne peux pas/toujours/jamais. Une fois que j’aurai entendu ceux-ci, je les mettrai au premier plan en posant au client des questions telles que :

• Quel est l’impact de cette pensée sur votre vie de tous les jours ?
• Quels sentiments sont associés à cette pensée ?
• Comment cet état d’esprit ou cette pensée vous sert-il ?
• Comment cet état d’esprit ou cette pensée ne vous sert-il pas ?
• Qu’est-ce qui est réellement vrai dans cette pensée ?
• Quels résultats apportez-vous par cette pensée ?
• Qu’est-ce que vous faites signifier la situation?

Ensuite, nous cherchons à passer du négatif au neutre. Pour ce faire, je poserai au client des questions telles que :

• Sinon, comment pourriez-vous penser à cette situation ?
• Quoi d’autre pourrait être vrai à propos de cette situation?
• Quelle pensée pouvez-vous atteindre qui vous semble neutre, mais toujours crédible pour vous ?
• Comment pourriez-vous soulager la pression de cette pensée ?
• Quelles autres pensées avez-vous à propos de cette situation qui pourraient vous servir ?
• Qu’est-ce que la situation pourrait signifier d’autre ?

C’est un outil que j’utilise dans ma pratique. Et je rappelle à mes clients qu’ils peuvent faire le travail eux-mêmes et que la gestion de l’état d’esprit demande de la pratique. Plus ils peuvent attraper les pensées et les neutraliser, plus vite ils peuvent finalement construire des pensées positives, des sentiments, puis des actions. Jusqu’à présent, il a reçu de très bons commentaires de clients qui disent qu’ils se sentent plus autonomes et en contrôle lorsqu’ils sont capables de mieux gérer leur esprit. Cependant, ils reconnaissent tous que saisir la pensée sur le moment est parfois la partie la plus délicate, car ces pensées sont parfois là depuis si longtemps qu’elles sont si complètement automatiques.

Imaginez votre cerveau en train de former de nouvelles connexions au fur et à mesure que vous relevez le défi et apprenez. Continue. – Dr. Carole Dweck

Pratiquer des pensées négatives ou neutres construit littéralement de nouvelles voies neuronales dans le cerveau. Je partage cela avec mes clients afin qu’ils comprennent pourquoi il faudra de la pratique et qu’ils ne soient pas frustrés par le processus. Parfois, les gens croient que le vieil adage « vous ne pouvez pas apprendre de nouveaux tours à un vieux chien ». Cependant, la science montre que ce n’est pas le cas. Et j’aime le rappeler à mes clients. Je partage également avec eux que c’est la base même de la neuroplasticité et de toute la science entourant la neuroplasticité. Nous ne traitons pas seulement d’idées ésotériques; ce concept est enraciné dans la science et les données.

Un afflux de nouvelles recherches explore comment notre cerveau continue de changer et comment nos pensées mêmes ont un impact sur ces changements. Cette tendance naturelle de notre cerveau à se recâbler s’appelle la neuroplasticité, qui peut être influencée par des facteurs externes et internes.― Tina Halli

Hay, Louise. Vous pouvez guérir votre vie. 1984, cercle complet
Dr Dispenza, Joe. Vous êtes le placebo : faites en sorte que votre esprit compte. 2014, Éditions Hay House
Dr Dispenza, Joe. Devenir surnaturel : comment les gens ordinaires font l’inhabituel. 2017, Éditions Hay House
Dr Swart, Tara. La source : les secrets de l’univers, la science du cerveau. Harper One, 2019
Dr Carol Dweck. État d’esprit : la nouvelle psychologie du succès. 2006, Livres Ballantine
Tina Hallis. Aiguisez votre avantage positif : changez vos pensées pour plus de positivité et de succès. 2017, Éditions Happy Hill
Tollé, Eckhart. Le pouvoir du moment présent : un guide pour l’illumination spirituelle. 2004, Bibliothèque du Nouveau Monde
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