Relation amoureuse

Un modèle de coaching Par Julia Paulsson Jandl, Coach relationnelle, AUTRICHE

Relation positive

En tant que coach, j’aide les individus, les couples et les parents à atteindre leurs objectifs relationnels. Qu’il s’agisse de trouver un partenaire, de cultiver une relation profonde et durable en couple, avec un enfant ou des amis ou qu’il s’agisse de renforcer la relation avec soi-même.

« Les autres comptent », c’est ce que disait Christopher Peterson, l’un des fondateurs de la psychologie positive, lorsqu’il résumait ce qu’était la psychologie positive (Peterson, 2008). Indéniablement, les relations positives, ou leur absence, ont un impact profond sur notre bien-être. De nombreuses preuves montrent que des relations de qualité nous aident à vivre plus longtemps et plus heureux. Des relations positives peuvent nous donner un sentiment de but et d’appartenance.

Relationnel : comment le coaching peut-il vous aider ?

Commençons par explorer ce que nous entendons lorsque nous parlons de coaching. Le coaching est un partenariat entre le coach et vous, le client (ICF, 2021). Le coaching ouvre un espace pour explorer de nouvelles façons de penser, générer de la croissance et du changement et promouvoir des actions ciblées qui vous aideront à atteindre vos objectifs relationnels ou vous rapprocheront plus que jamais.

Les conversations de coaching diffèrent des conversations quotidiennes régulières en ce sens qu’elles suivent une structure soigneusement conçue qui vous aide puissamment à accéder à de nouvelles façons de penser et à intégrer de nouveaux apprentissages et comportements. Le coaching relationnel, en particulier, vise à favoriser des attitudes relationnelles plus adaptatives, des compétences et la capacité à réfléchir sur les expériences et à mieux contrôler la dynamique de la vie (Ives, 2012)

Qu’est-ce que le coaching n’est pas ? Il ne s’agit pas de consultation, de mentorat, de conseil ou de formation. Vous êtes le meilleur expert de votre propre vie et vous avez toutes les ressources pour effectuer des changements. En tant qu’entraîneur, je ne vous demanderai pas de faire quelque chose. Je vais plutôt vous aider à puiser dans ces ressources, souvent cachées, et vos forces. Parfois – et à votre demande – je partagerai quelques outils de coaching. Dans ces cas, j’enlèverai mon « chapeau de coach » et j’assumerai davantage un rôle de mentor.

Enraciné dans les approches fondées sur la recherche

La psychologie positive est l’étude scientifique de ce qui rend la vie digne d’être vécue. J’utilise les découvertes et les outils de la psychologie positive pour vous aider à ouvrir de nouvelles possibilités, à accéder à des ressources personnelles et à mettre en œuvre des changements pour vous aider à vous épanouir plutôt qu’à simplement survivre en ce qui concerne votre relation avec vous-même et avec les autres.

Combiner les approches de coaching axées sur les objectifs et de développement

Je ne peux contrôler que ce dont je suis conscient. Ce dont je ne suis pas conscient me contrôle (Whitmore, 2003).

La capacité de réfléchir sur les expériences de vie et de mieux comprendre la dynamique de sa vie est fondamentale pour faire des choix éclairés et efficaces. J’applique une combinaison de coaching axé sur les objectifs et de développement et je vous aide à ouvrir un espace pour la conscience et la croissance intrapersonnelles tout en définissant vos objectifs relationnels et en planifiant une action consciente et délibérée pour les atteindre. Le questionnement et l’écoute sont mes principaux outils pour vous accompagner dans cette démarche.

Appliquer la pensée systémique

Tout est interconnecté. Les plantes ont besoin de dioxyde de carbone, d’eau et de lumière du soleil pour prospérer. Les humains ont besoin d’eau, de nourriture et d’air pour survivre, mais aussi d’émotions positives, d’engagement, de sens, d’accomplissement et de relations positives pour prospérer. Dans le contexte du coaching, la pensée systémique fait référence à la dynamique complexe dans laquelle nous évoluons. La pensée systémique est un moyen puissant de nous comprendre, de nous comprendre les uns les autres et de comprendre notre environnement ou nos systèmes. Ceci, à son tour, vous aide à identifier les variables clés en jeu dans vos systèmes pertinents, comment elles interagissent et comment elles vous aident ou vous gênent lorsqu’il s’agit d’atteindre des objectifs relationnels.

Tirer parti de votre force

Dans le cadre du processus, vous entrerez en contact avec vos forces de caractère. S’appuyer sur vos meilleures qualités vous aidera à renforcer votre confiance et votre bien-être, à gérer les défis et à atteindre vos objectifs relationnels.

Suivre une structure soigneusement conçue

Le graphique ci-dessous présente les étapes clés du processus de coaching. Il est important de souligner que ces étapes ne sont pas strictement linéaires mais plutôt cycliques au fur et à mesure que vous progressez vers vos objectifs. Je vous soutiendrai tout au long du processus et poserai des questions ouvertes qui vous permettront d’explorer de nouveaux domaines de pensée sans jugement.

Construisez votre vision relationnelle (conjointe). Que vous soyez célibataire, dans une relation engagée ou parent, nous avons tous une idée de ce à quoi ressembleront nos relations. Le coaching vous aidera à définir vos objectifs relationnels avec suffisamment de précision, de degré de difficulté et de proximité pour rendre l’objectif le plus réalisable.

Évaluez votre réalité. A ce stade, vous faites le point sur votre situation actuelle. Le processus de coaching n’est pas une intervention thérapeutique et ne s’appuiera sur le passé que dans la mesure où il peut vous aider à identifier l’apprentissage.

Explorez vos émotions, vos perceptions et vos croyances. Alors que l’étape d’exploration peut révéler de nombreux domaines intéressants et précieux pour la croissance et le changement, le but du coaching est de se concentrer sur le « problème » (Yves, 2012). Le coaching aide à identifier les obstacles mais, surtout, les forces et les ressources pour les surmonter. L’apprentissage à ce stade va en profondeur, favorise la conscience de soi et ouvre des opportunités de croissance.

Définissez et agissez, et créez des habitudes positives. En capitalisant sur l’apprentissage et la conscience de soi accrue, vous identifiez les changements souhaités d’attitude, d’habitudes et de comportement. Soutenu par le coach, vous élaborez des plans d’action qui vous rapprochent de vos objectifs relationnels et de la formation ou du renforcement de relations sûres et durables. Se concentrer sur les objectifs proximaux et distaux et renforcer la motivation aide à briser les schémas passés et à créer de nouvelles habitudes saines.

Réévaluer et ajuster. Il est important de vérifier régulièrement et de voir s’il est nécessaire de s’adapter. Cela se fait par un travail plus perceptif, l’exploration des croyances et de l’identité, et la révision de la construction de la vision, afin d’obtenir des résultats hautement motivés.

Références

Fédération internationale des entraîneurs (ICF) (2021) ‘Code de déontologie de l’ICF’. (Consulté : 25 mars 2022)
Yossi Ives (2012). ‘Qu’est-ce que le coaching relationnel ?‘. Journal international de coaching et de mentorat fondés sur des preuves. Vol 10, n° 2, août 2012.
Whitmore John (2003). Coaching pour la performance. Londres : Nicholas Brealey.
Christopher Peterson (2008). ‘Les autres comptent Deux exemples‘. (Consulté le 22 juin 2022)
Fondation pour la santé mentale (2016). « Les relations au 21^St Siècle (Consulté le 22 juin 2022)
Steve Wolinski (2010). ‘Coaching des leaders : une approche systémique‘.