Un outil puissant de coaching Par Maurizio Salucci, Coach transformationnel, ITALIE
Être ou faire un outil puissant pour changer votre vision du monde
Nous sommes élevés avec l’idée que nous devrions toujours faire quelque chose, que nous devrions éviter de nous ennuyer à tout prix et que nous devrions toujours réfléchir à la façon dont nous sommes en deçà de notre moi idéal.
Notre esprit est intelligent et incroyablement utile : il nous aide à résoudre des problèmes, à atteindre nos objectifs, nous permet d’absorber et de rappeler des informations et nous donne la capacité de réaliser nos rêves. Cependant, il peut être difficile de laisser tomber les attentes, les comparaisons ou les opinions sur la façon dont les choses devraient être, car nous pourrions rester « coincés » dans l’état d’esprit de l’établissement d’objectifs.
Le changement est difficile parce que nous manquons d’un élément nécessaire : une base solide sur laquelle le changement peut être construit.
La différence entre être et faire
Nous opérons selon deux modes de base, qui reflètent les schémas fondamentaux de l’activité cérébrale. Ces modes mentaux sont le « mode faire » et le « mode être ».
Faire du mode
Nous aspirons à aller plus loin, à mieux diriger et à atteindre nos objectifs. Nous voulons nous améliorer. Ce sont des motifs admirables. Les personnes à fort impact ont une forte volonté de continuer à apprendre et à se développer. Nous apportons des changements, mais ils semblent ne jamais durer. Après avoir abandonné pendant un certain temps, nous récidivons six mois plus tard. Nous essayons, abandonnons, essayons, abandonnons. Cela se transforme en un cycle sans fin de vouloir changer mais de ne pas le faire. Le changement est difficile parce que nous manquons d’un élément nécessaire : une base solide sur laquelle le changement peut être construit.
Le mode faire n’a rien d’intrinsèquement mauvais. En réalité, cette méthode s’est révélée être une stratégie générale très efficace pour résoudre les problèmes et atteindre les objectifs dans le monde extérieur « froid ». Par conséquent, il semble logique que lorsque les choses de notre monde intérieur privé – nos sentiments, nos idées ou le genre de personne que nous percevons comme étant – ne se passent pas comme nous le voudrions, nous devrions nous rabattre sur ce même mode faire.
Faire du bénévolat en mode faire pour une tâche peut accomplir de nombreux aspects de notre vie et, par conséquent, nos vies sont améliorées. Nous nous référons aux utilisations problématiques de ce mode comme « Drive-doing » afin de le distinguer du mode de faire plus générique.
Il n’y a aucun problème si des mesures immédiates peuvent être prises pour réduire un écart et si l’activité est réussie. Mais que se passe-t-il si nous ne trouvons pas de réponses viables et sommes incapables de découvrir des plans d’action productifs ? En conséquence, l’esprit continue de traiter l’information en mode action, faisant des allers-retours, se concentrant sur la disparité et mettant en pratique des solutions potentielles pour la réduire. Et quand nous continuons à penser que nous ne sommes pas là où nous aimerions être, cela nous fait nous sentir encore plus mal et nous éloigne encore plus de notre résultat idéal.
Être en mode
Se désengager d’un esprit occupé fait partie du mode d’être. L’esprit n’a rien à faire, nulle part où aller, et n’est pas accablé par des forces internes ou externes dans cette condition d’existence. Il a la capacité de se concentrer complètement sur le moment actuel et de s’engager avec des entrées sensorielles immédiates. Partout et à tout moment, chacun peut pratiquer cette approche.
Même lorsque nous commençons à avoir l’impression que nous ne faisons que « être », le mode faire essaiera fréquemment de se réaffirmer et de prendre le contrôle de notre pensée. Même si cela peut être ennuyeux, il doit éventuellement y avoir un équilibre entre les deux états. Alors que le mode faire encourage l’attention concentrée et les réponses automatiques pour certaines tâches, il y a d’autres moments où nous pourrions vraiment utiliser le calme et la tranquillité d’être simplement.
Pour être à la mode, il faut pratiquer l’acceptation. Dans la mesure où vous manquez de motivation pour atteindre des objectifs ou trouver des solutions à des problèmes, cela peut être considéré comme l’opposé polaire du mode d’action motivé. Votre esprit « soyez » simplement dans le moment présent, en vous dégageant de toute notion préconçue de conséquences futures, d’événements passés ou d’objectifs. Cela peut nous aider à améliorer notre capacité à tolérer des états mentaux désagréables ou difficiles.
Être et faire ont des focales temporelles différentes. Lorsque nous décidons de la marche à suivre, nous devons souvent tenir compte des effets futurs possibles de diverses options, spéculer sur ce qui pourrait se produire si nous atteignons notre objectif ou nous rappeler des cas passés où nous avons dû faire face à des situations similaires. En conséquence, lorsqu’il est en mode action, l’esprit saute fréquemment vers le futur ou vers le passé, donnant l’impression que la personne n’est souvent pas « ici » dans le présent. L’esprit n’a « rien à faire, nulle part où aller » en mode être, ce qui nous permet de nous concentrer complètement sur nos expériences lorsqu’elles se produisent. Cela nous permet d’être totalement présents et conscients de tout ce qui se passe en ce moment. Penser en mode faire implique de relier le passé, le présent et le futur les uns aux autres à travers un cadre conceptuel. Au contraire, être en mode se définit par une expérience directe, immédiate et personnelle du présent.
Être en mode n’est pas une condition unique où toutes les activités doivent cesser. Il y a deux états mentaux qui peuvent accompagner chaque action ou inaction : faire et être. Cette idée pourrait être plus évidente si vous repensez au terme spécifique que nous avons attribué au mode de faire problématique, « faire conduit ».
Distinction entre être et faire dans le coaching
La distinction entre faire et être est cruciale pour encadrement. Faire concerne les actions, les choix, les comportements du client et toutes ses expressions extérieures. Le « qui » est lié à l’être. Ce sont leurs traits, leur façon de penser et leur mentalité. C’est leur modèle de vision du monde, leur ensemble d’hypothèses sur qui ils sont et comment ils s’y intègrent.
Comme il a été dit précédemment, lorsque nous décidons de faire un changement, nous partons souvent du niveau Faire. Nous nous efforçons d’essayer de nouvelles choses ou de faire les choses d’une manière différente. Cependant, nous ne nous sommes généralement pas concentrés sur le niveau Être. En conséquence, le changement est de courte durée et nous finissons par revenir à nos valeurs par défaut précédentes. Par conséquent, peu importe ce que nous nous efforçons de modifier dans notre cerveau ou ce que nous changeons dans notre vie extérieure, nous continuons à nous comporter d’une manière qui résiste au présent.
Dites que votre objectif est de devenir plus organisé. Vous pouvez modifier votre comportement pour résoudre votre problème en ajoutant des procédures et des processus à votre projet ou en créant des cadres pour vos fonds. Cependant, votre idée fondamentale est sans aucun doute que vous désirez un sentiment de certitude et de contrôle. Vous voulez l’assurance que tout se passera pour le mieux. Le problème avec cela est l’organisation. Le problème de l’Être est de savoir comment gérer l’ambiguïté.
Peut-être voudriez-vous vous sentir moins inquiet et plus calme. Méditer, écrire et pratiquer le yoga sont les meilleures solutions instantanées. Même si vous essayez de vous détendre, le sentiment persistant que vous devez faire plus ou quelque chose de plus utile ne disparaîtra jamais. C’est parce que votre sentiment d’identité est inextricablement lié à la productivité à un niveau plus profond. Vous estimez donc devoir démontrer votre valeur en chaque circonstance. Mais au fond de vous, vous avez peur de ce que vous découvrirez si vous faites une pause pour respirer. La résolution de problèmes provoque des tensions, de la lassitude et de l’épuisement professionnel. L’aspiration inconsciente à la lutte est le dilemme de l’Être.
On a également tendance à s’emmêler dans des objectifs professionnels et de vie importants, ainsi que des initiatives difficiles, alors qu’on est coincé dans l’état d’esprit de faire. De plus, ils peuvent être si exigeants qu’il peut être facile d’ignorer ou d’oublier tout le reste, y compris votre santé et votre bien-être. Les activités et intérêts qui vous nourrissent sont alors évités. Abandonner ces choses pourrait progressivement saper vos réserves intérieures, vous laissant une sensation de fatigue et d’épuisement à la fin.
Une transformation forte et durable se produit au niveau de l’Être.
Questions autour du « mode Driven-Doing »
- Comment savez-vous que c’est vrai?
- Que se passe-t-il si/quand vous vous concentrez uniquement sur ce que vous faites ?
- J’entends « doit », « doit », « devrait » et « besoin », qu’y a-t-il derrière ces mots ? Ou, qu’est-ce que ces mots vous disent de faire ?
- Quelles sont vos pensées lorsque vous vous précipitez dans les activités ?
- Comment vous sentez-vous lorsque vous vous précipitez dans les activités ? Comment veux-tu te sentir à la place ?
- Selon vous, qu’est-ce qui vous aiderait à rester dans le moment présent ?
Comment passer en mode Être
Voici quelques indications sur la façon de cultiver un état d’être juste et de passer du mode Driven-Doing au mode Being :
- Connectez-vous à vos pensées d’une manière observatrice et sans jugement;
- Concentrez-vous sur les nombreuses sensations corporelles, sons, odeurs et goûts qui sont présents. Pensez aux idées que ces impressions sensorielles vous ont données ;
- Faites attention à la façon dont les choses changent en ce moment. Par exemple, lorsque vous entendez un son, marquez le moment où il cesse d’être audible.
- Pratiquez de nombreuses techniques de pleine conscience courantes, telles que la respiration consciente, pour développer votre conscience du moment présent.
Votre monde ne changera pas si vous ne modifiez pas votre point de vue.
Écrasez vos propres présomptions afin d’échapper à la pression de la situation.
Prenez soin de votre être et laissez le faire suivre.
Les références
https://www.mindful.org/difference-between-being-and-doing/
https://www.alexcarabi.com/writing/doing-vs-being-the-two-levels-of-change/
https://mindowl.org/doing-vs-being/
https://www.ancora-retreats.com/fr/blog/103/doing-vs-being
https://www.brisbanecitypsychologist.com.au/how-being-rather-than-doing-can-change-your-life/