Une étude de cas de coaching par Irvan Saputra Masyulhak, coach de carrière, PAYS-BAS
Coacher les professionnels de la quarantaine pour redéfinir leur objectif de vie
J’ai été exposé à un créneau particulier de clients lorsque j’ai commencé ma pratique de coaching. Ce sont des professionnels très performants qui ont de bonnes carrières dans leurs emplois en entreprise. Les âges se situent autour de la fin des années 30 à la fin des années 40. Le sujet récurrent lors des séances de coaching avec eux est qu’ils se sentent inadéquats, seuls, engourdis ou insatisfaits de leur travail. La plupart d’entre eux sont venus aux séances de coaching pour trouver la raison pour laquelle ils se sentent vides et ils veulent se sentir plus vivants, présents et paisibles tout en continuant à grandir et à réussir. Dans l’ensemble, ils recherchent le sens de ce qu’ils font actuellement et redéfinissent leur objectif de vie.
Cela déclenche mon esprit réflexif. Pourquoi est-ce un sujet spécial pour cet âge? Tous ont l’air bien de la surface; ils réussissent dans leur carrière et sont financièrement stables. Cependant, il y a la pièce manquante dans leur vie, qui est l’épanouissement.
Je me demande si c’est une crise de la quarantaine. Qu’est-ce qui motive cela ? Ayant cette curiosité, j’ai commencé à faire des recherches sur ce sujet.
Selon Michael G. Wetter, Psy. D, psychologue clinicien, « Une crise de la quarantaine est une période ou une phase de transition de la vie où une personne commence à remettre en question les choses qu’elle a accomplies ou accomplies et si ces mêmes choses lui procurent toujours un sentiment d’accomplissement et de sens. Sinon, une personne peut commencer à se demander ce qui peut apporter un sens et un épanouissement à la dernière partie de sa vie qui peut être manquante ou inexplorée.
Cette crise peut affecter le concept de soi et la confiance en soi, entraînant des changements d’humeur, de comportement, d’émotions et de relations à mesure que les gens font face à la transition vers la quarantaine.
On pense que le vieillissement entraîne des sentiments de dépressionremords et anxiété. Et une crise de la quarantaine est une phase qui aide les gens à se sentir à nouveau jeunes alors qu’ils luttent pour accepter le fait que leur vie est à moitié terminée.
Séance de coaching pour les professionnels de la quarantaine
Ayant fait des recherches préalables sur la crise de la quarantaine, je commence le parcours de coaching par l’exploration de leurs sentiments.
Je commence par une question; comment pouvez-vous expliquer votre sentiment maintenant?
J’observe qu’il n’est pas facile de répondre à cette question. Il n’est pas si évident de décrire une sensation de vide. Cependant, lorsque j’approfondis les questions, les réponses sont principalement des changements d’humeur majeurs, antisociaux, moins de soins personnels, une perturbation des habitudes de sommeil et une faible énergie.
Il n’y a rien qui puisse les motiver quand ils se réveillent le matin. Aller au bureau est un tel règlement, n’est plus un but. La vie devient plus en mode pilote automatique, ils ne sont pas engagés dans leur vie et ils ne sont pas présents pour une grande partie des routines quotidiennes.
C’est si subtil qu’ils ne peuvent pas signaler des expériences spécifiques ou quand cela commence à se produire. Ils sont trop tard pour le reconnaître. Ils sont trop occupés, laissant peu de temps pour l’autoréflexion. Ils ignorent ce qui compte pour eux.
Après avoir exploré adéquatement le sentiment actuel, je pose la question ; quel genre de sensation aimeriez-vous retrouver?
La plupart d’entre eux ont répondu que je veux me sentir à nouveau heureux.
Les clients et moi commençons à approfondir la définition du bonheur. Il y a quelques changements dans la définition du bonheur. La plupart de mes clients ne répondent plus sur la réussite et le succès dans leur carrière. Ils évoluent avec leurs valeurs, ce qui était pertinent il y a 10 ans, ne l’est peut-être plus aujourd’hui.
Le bonheur ne se trouve plus dans des éléments tangibles comme une bonne carrière ou des possessions. La définition du bonheur est maintenant de commencer à croire que vous avez le contrôle de votre vie et de grandir en faisant des choix qui vous procureront un sentiment de bien-être. Le bonheur est maintenant défini comme un état émotionnel caractérisé par des sentiments de joie, de satisfaction, de contentement et d’épanouissement. Le bonheur consiste à faire les meilleurs choix possibles concernant ce que vous faites et avec qui vous passez votre temps.
Lorsqu’ils atteignent la quarantaine, ils commencent également à réaliser l’espérance de vie. La prise de conscience que leur vie peut prendre fin commence à frapper. Soudain, l’importance d’atteindre des objectifs et de faire ce qui les rend heureux devient beaucoup plus importante. Ils sont déterminés à saisir leur dernière chance pour une carrière qui pourrait rendre la seconde moitié de leur vie plus significative et épanouissante.
Pendant le encadrement session, Mon client et moi commençons à construire un pont et à faire un effort conscient pour accorder plus d’attention à l’écart entre la réalité de leur vie et les rêves et les passions qu’ils avaient autrefois.
Comprendre ce qui est important dans leur vie
J’ai commencé à travailler en partenariat avec les clients pour créer des étapes sur la façon de retrouver l’énergie et de redéfinir leur objectif de vie pour pouvoir trouver le bonheur et l’épanouissement. Nous commençons par explorer ce qui est important dans leur vie, et nous concluons qu’il est essentiel de répondre à ces questions :
- Comprendre la passion et quelles sont leurs forces.
Il est essentiel de commencer la réflexion et de créer un inventaire de la passion. La passion est définie comme une forte inclination vers une activité qui se définit que les gens aiment et trouvent importante, dans laquelle ils investissent régulièrement du temps et de l’énergie.
Il est important de connaître la passion, car lorsque les gens aiment ce qu’ils font, cela aura un impact significatif sur le fait d’être plus heureux. La vie elle-même devient beaucoup plus intéressante et amusante. Je vois un changement d’énergie lorsque mes clients commencent à partager ce qu’ils aiment faire. Ils en parlent passionnément.
Je demande à mes clients : comment trouvez-vous que votre travail actuel correspond à votre passion ?
Il y a différentes réponses, oui et non. Certains disent aimer leur travail, mais ils ne l’apprécient plus. Cependant, certains disent que leur travail actuel est le résultat de décisions historiques prises avec l’influence d’autres personnes, principalement des parents.
Les deux réponses conduisent à des questions de suivi différentes.
- S’ils aiment leur travail actuel, qu’est-ce qui les fait ne plus l’apprécier ?
- Si la carrière qu’ils ont maintenant n’est pas alignée sur leur passion, quel est leur plan et qu’est-ce qui les empêche de poursuivre le plan ?
Je remarque qu’il n’y a pas d’emploi ou d’entreprise parfait. Il y a toujours quelque chose dont on peut se plaindre dans leur travail. L’important est de se faire plaisir. Lorsque vous avez le sentiment de plaisir, c’est à ce moment que l’énergie positive et la gratitude se produisent.
Nous devrions avoir la propriété de nos propres vies et apporter un changement, y compris la façon dont nous réagissons à la situation et le sentiment généré par la situation.
Cela peut prendre un certain temps pour comprendre ce que nous voulons faire qui nous fera ressentir de la joie. Trouver et faire ce que nous aimons en vaut la peine. Plus nous vieillissons, plus nos goûts changent, notre vision du monde change et même nos objectifs changent. Affiner notre passion est donc un processus naturel.
- Comprendre ce qui manque dans la vie.
Le sentiment de vide que mon client éprouve est le résultat d’une agitation et d’un désir intérieurs. C’est le signe qu’il manque une pièce à leur vie. Il a peut-être été abandonné pendant si longtemps qu’il a maintenant besoin d’attention.
J’essaie de puiser dans leur sagesse et leur expérience pour réévaluer leur carrière actuelle. Demandez-vous ce qui ne fonctionne pas et ce qu’ils veulent changer.
Pour pouvoir avoir une réponse légitime à cette question, nous devons ralentir et reconnaître le schéma pour comprendre ce qui compte pour nous. Utilisez le temps pour réfléchir sur leur vie. Par exemple, y a-t-il des passions ou des rêves qu’ils ont abandonnés dans leur jeunesse ?
Points d’action
Les étapes importantes de l’exploration consistent à découvrir leurs passions absolues et ce qui compte dans leur vie. Dès qu’ils trouvent la réponse, il est important d’utiliser l’élan pour déclencher l’action. Qu’est-ce qui peut les aider à combler la pièce manquante et à faire leur passion ?
Mes clients proposent des points d’action pour se concentrer sur certaines activités qu’ils aiment faire et créer de nouvelles habitudes pour commencer. Il est essentiel d’identifier de petits moyens réalisables qui peuvent être intégrés dans leur vie. Cela aidera à se concentrer sur la passion et à changer la perspective des sentiments intangibles en quelque chose de plus concret.
Certains viennent avec l’idée d’essayer de faire du bénévolat. Cela aidera à développer de nouveaux intérêts, mais à un niveau supérieur, cela vous connectera également avec différentes personnes de votre cercle actuel. Le bénévolat peut également aider à trouver ce sentiment d’épanouissement en aidant les autres. Comme il n’y a pas d’indemnisation, c’est un véritable processus. En tant que personnes qui attachaient l’estime de soi au travail et à la vanité, j’ai découvert que le fait d’avoir d’autres sources d’épanouissement leur permet de «diversifier» la voie par laquelle elles peuvent se sentir accomplies.
Il est essentiel de créer une structure pour la mise en œuvre des points d’action, afin qu’ils puissent être évalués, donner une orientation et aider à organiser les activités. Sur la base du parcours de mon client, il y a quelques éléments qui pourraient l’aider à mettre en œuvre les actions :
- Être attentif aux distractions.
De nombreuses distractions pourraient constituer des obstacles. C’est apparemment négligeable, comme les embouteillages quotidiens et le temps passé sur les réseaux sociaux. Ces désagréments peuvent s’accumuler et maintenir les gens dans un état constant d’agitation. Lorsqu’ils commenceront à limiter leur exposition à ceux-ci, ils auront plus de bande passante pour se soucier des choses qui comptent.
- Être en meilleure santé physique
La santé physique affecte certains aspects de la santé mentale. L’exercice peut aider à rester sain d’esprit et à faire le plein d’énergie tout au long de la journée. Une énergie constante peut aider à stimuler la motivation à faire les activités. Cela vaut la peine de rechercher le bon exercice qui correspond à la situation. La recherche montre que l’exercice régulier peut aider à aiguiser les capacités de concentration, de coordination et de collaboration des gens.
- Cartographie et jalons sur l’alignement des activités avec passion.
L’étape finale du voyage consiste à cartographier les points d’action vers le but ultime. Ils doivent être conscients des activités qu’ils ont choisies et savoir si elles correspondent à leur passion et à leur objectif sous-jacent. Les jalons sont importants pour vérifier s’ils sont toujours sur la bonne voie, mais surtout pour fournir un temps de réflexion. Les jalons peuvent être quelque chose à célébrer, ils représentent la continuité et la croissance.
En incorporant les activités choisies dans le style de vie, je me rends compte que mes clients commencent à pouvoir commencer à vivre le principe chaque jour. Les activités sont choisies par eux-mêmes, ce qui crée un sentiment de contrôle qu’ils peuvent apporter un changement dans leur vie. À la longue, je constate qu’ils commencent à sentir la différence dans leur enthousiasme pour la vie dans son ensemble.
Fermeture
Une crise de la quarantaine est une identité changeante. Cela se produit généralement entre la fin de la trentaine et le début de la cinquantaine. Le sentiment le plus courant est que les gens ont un niveau d’anxiété plus élevé, des changements d’humeur et un sentiment de vide. Cette période de transition peut être motivée par l’évolution des valeurs et du but de la vie. Certaines personnes ne pouvaient pas s’orienter en douceur pendant cette période, ce qui se traduisait par un sentiment de vide et de perte. Cela peut aussi conduire à la dépression.
Un bon remède pour combler le sentiment de vide est de trouver les pièces manquantes. Il peut être observé en explorant ce qui compte dans leur vie. La première étape peut être en enrôlant les activités qu’ils aiment faire. Le sentiment amoureux peut être représentatif de leur passion. Comme ces activités qu’ils choisissent eux-mêmes, cela peut créer un sentiment d’appartenance, de contrôle et de joie. la liberté est la chose la plus importante dans la vie de chacun. Heureux peut être défini comme ayant le contrôle sur les choses que vous pouvez contrôler. Cela signifie qu’il peut avoir un impact plus important qui est une vie plus heureuse.
Les gens heureux ont plus d’énergie. Ils vivent leurs rêves. Ils peuvent se concentrer sur les choses importantes. Le contenu que les gens pensent plus grand qu’eux-mêmes, alors ils arrivent au niveau où ils commencent à explorer quel est leur but dans la vie. Quand ils commencent à poursuivre cela, l’amour peut être plus significatif. Pour pouvoir atteindre ce stade, la volonté est tout ce qui est nécessaire.