Le golf nous apprend l’humilité. Vous manquez beaucoup plus de coups que vous n’en frappez. Si nous ne sommes pas capables de l’accepter, nous n’aurons pas accès à la phase finale de l’apprentissage : la compétence inconsciente. Explications.
L’architecte du Golf National, Hubert Chénoappelé le trou 8 de l’Albatros le « gardien vert », le gardien du vert. Ce gardien n’est rien d’autre qu’un bunker rond et profond dans l’axe de la ligne. Car si au golf on a toujours besoin d’être parfaitement aligné (dans tous les sens du terme), il faut accepter que malgré nos efforts, on chute encore et parfois de façon cruelle…
Vaincre les mauvais coups
Pour réussir sur le parcours de golf, les coachs anglophones parlent de « Tune before skills ». Le pouvoir de l’attitude, penser avant les compétences. Sachant que les échecs au golf sont bien plus nombreux que les réussites, la grande question est de savoir combien de fois je pourrai me relever après un mauvais coup ?
Afin d’être dans le bon état d’esprit lorsqu’un élève se retrouve dans une situation difficile qui lui fait peur, comme « manquer le ballon », le rôle du coach est de l’accompagner jusqu’au bout de ses peurs, en en faisant un a priori plus difficile à pratiquer, mais dans un environnement convivial et sécuritaire.
Ainsi, l’entraîneur-chef Stéphane Bachoz demandez à vos élèves de se balancer et de frapper sans regarder la balle ! Croyez-moi, ça marche très bien !
On progresse dans le golf quand on se rend compte que le jeu du golf nous valorise avant tout dans notre capacité à résister à l’échec…
Apprendre à mieux jouer, c’est apprendre à être « aligné » entre ce que notre ego nous pousse à essayer, notre mental nous conseille, et nos nerfs nous permettent de faire… Et on progresse quand on se rend compte que le jeu du golf nous valorise surtout dans notre capacité à résister à l’échec.
Être en ligne, c’est être plus zen, plus proche de la réalité, c’est comme être dans sa cuisine et préparer de bons petits plats avec les produits que l’on a sous la main. Pour ce faire, concentrez-vous sur les ingrédients dont vous savez qu’ils sont nécessaires pour préparer le bon plat, la bonne tape, et non sur ce qui pourrait arriver après la tape (des millions de personnes ont parié, pris la parole en public ou les yeux des autres).
Le bon état d’esprit permet de se concentrer sur l’essentiel, d’être plus proche de l’action immédiate, grâce à des ingrédients que l’on pourrait appeler des « invariants », à l’opposé de la variabilité inhérente au jeu de golf, à la vie.
Quels invariants faut-il mettre en place pour être plus stable face aux variations de la réalité ? Quelle routine devez-vous suivre pour rester en terrain connu face à l’inconnu ?
Soignez votre routine
Suivre les procédures de la liste de contrôle (routine automatisée pendant la formation) est rassurant, surtout en cas de crise. C’est un excellent anti-stress.
La « configuration mentale » agit directement sur notre destin.
Notre programmation affecte notre perception de la réalité, donc notre identité, nos compétences, notre humeur, nos actions, quelles qu’elles soient.
Jouez donc au maximum sur les paramètres de la configuration de votre état d’esprit : dialogue intérieur, images mentales pour être le plus positif, écolo, encourageant possible…
Encouragez-vous
Notre discours (notre pensée) est performatif : il construit donc notre réalité et notre identité (qui est avant tout culturelle).
Par conséquent, faites très attention à ce que vous pensez de vous-même et des autres, de votre environnement, n’oubliez pas de penser « bien » pour prendre soin de votre état d’esprit : toutes les dernières découvertes en neurologie pointent dans cette direction. Parlez-vous comme si vous étiez votre meilleur ami et acceptez de passer par les étapes nécessaires pour progresser.
Les quatre phases de l’apprentissage
Quoi que vous appreniez, vous passez systématiquement par ces quatre étapes : tâtonnements, découragement, réussite… Pour s’en souvenir, souvenez-vous de vos premières leçons de conduite !
1/ Incompétence inconsciente. À ce stade, nous ne savons pas combien nous ne savons pas. Mais nous voulons essayer. Alors nous sommes volontaires, mais plus ou moins déterminés.
2/ Incompétence consciente. Nous comprenons à quel point nous ne savons pas. Les premières tentatives ont échoué. Est-ce que ça vaut le coup d’aller plus loin ? La déception est grande, que l’on entre dans le cadre de la persévérance… ou pas.
3/ Compétence consciente. On voit qu’on progresse. Ces premiers succès nous réjouissent, mais demandent beaucoup de ressources pour mener à bien la tâche, et les résultats restent médiocres. Le plaisir correspond-il aux phases de découragement ? Il faut de la constance pour continuer, mais vous vous rapprochez du succès.
Tant que nous restons bloqués, concentrés sur notre geste, notre démarche, notre signature, notre swing, nous ne pouvons pas être dans le flow.
4/ Compétence inconsciente. Pour faire ce que j’ai à faire, je n’ai plus besoin de savoir que je sais. Je réussis et je prends les bonnes décisions sans même y penser ni même penser à autre chose. Je peux marcher et même courir en pensant à ma liste de courses. Détachés de la maîtrise technique consciente, nous pouvons alors nous concentrer sur des activités plus essentielles : vision claire, sentiment clair, intention simple, action appropriée. Tant que nous restons bloqués, concentrés sur notre geste, notre démarche, notre signature, notre swing, nous ne pouvons pas être dans le flow.
Pour comprendre comment une personne peut revenir de la phase 4 à la phase 3, demandez à une personne de marcher sur une grande poutre à huit pouces au-dessus du sol et elle ne verra pas où est le problème ; mais placez le même faisceau à une hauteur de vingt mètres et la personne passera directement en mode compétent conscient…
Cette régression est ce qui nous arrive souvent avec notre chauffeur au début du trou 1 : les peurs nous font régresser en phase 3. En effet, vous augmentez le risque de rater votre premier appareil et parce que vous ne vous êtes pas rendu compte que l’absence fait partie de du jeu, vous descendez dans une nouvelle case pour vous retrouver dans la phase 2, avec un dialogue interne du style : « Ah ! Je ne peux pas! je suis vraiment stupidece qui n’arrange évidemment pas les choses. Et nous nous retrouvons dans un régime consciemment incompétent.
Travaillez donc les phases 2 et 3 de la gamme avec votre coach. Suivez le cours en phase 4 !
Bonheur, si je veux
Aujourd’hui, de manière générale, en dehors de la pratique du sport, il est question d’entraînement mental. On le voit dans tous les registres, sous forme de coaching divers et variés : pour la prise de décision, pour l’évolution de carrière, pour la vie de couple… De nombreuses méthodes d’accompagnement passent par l’esprit. Il y a beaucoup à faire. Il existe de vraies stratégies, de vraies techniques qui peuvent certainement améliorer le fonctionnement de l’esprit.
Au golf, ce n’est pas la qualité des bons coups qui compte, mais la qualité des mauvais coups.
Nick Faldo
« Mais je me méfie un peu de « l’hyperoptimisation », qui a finalement conduit à ce souci constant de productivité dans notre société, sans se soucier du respect des délais. Cependant, c’est quelque chose qui peut vous rendre malheureuxdit le psychiatre Raphaël Gayard.
Il a raison. Personnellement, j’ai raté beaucoup de choses. Ces échecs ne sont pas forcément dramatiques, mais il est important de les identifier, de se dire que cela fait aussi partie d’un cheminement.
Mon travail est basé sur l’attention aux autres, ce fil conducteur principal l’emporte aujourd’hui sur tous les autres.
Le défi est d’apporter la prospérité en commençant par absorber la sagesse universelle de Nick Faldo : « Au golf, ce n’est pas la qualité des bons coups qui compte, mais la qualité des mauvais coups.« .
Précédemment
Votre progression dépend de votre approche stratégique et psychologique du parcours, c’est pourquoi nous vous invitons à considérer chaque parcours de golf comme un voyage d’initiative. Et nous vous proposons de faire ce voyage sur le parcours mythique du Golf National, l’Albatros, en retrouvant ici les épisodes précédents :
Épisode 1 : FORWARD – Prenez de l’élan
Épisode 2 : DIRE – Trouver sa mission
Épisode 3 : LE MÉRANTAIS – Trouver son élément
Épisode 4 : CHATEAUFORT – Retrouver sa force
Épisode 5 : FULL GAZ – Trouver sa passion
Épisode 6 : MAÏS ET VIOLS – Retrouver ses racines et ses ailes
Épisode 7 : LE CHAMEAU – Soyez satisfait de votre jeu
Cet article est un court extrait du livre L’Albatros Le Parcours de la Vie*
Quel que soit votre niveau (de débutant à professionnel), n’hésitez pas à contacter Jean-Christophe Buchot, Formateur Stratégie et Optimisation de la Performance, pour un accompagnement spécifique : [email protected]
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