Un outil puissant de coaching par Daniel Dilger, coach de coaching pour leaders émergents, ALLEMAGNE
Le concept « Cercle de contrôle ou hors de contrôle »
L’outil puissant « Cercle de contrôle ou hors de contrôle » est basé sur le principe cognitivo-comportemental selon lequel notre bien-être émotionnel dépend en grande partie de la concentration sur les aspects de la vie que nous pouvons influencer, plutôt que sur ceux que nous ne pouvons pas influencer. L'outil encourage l'analyse rationnelle et le détachement des facteurs externes incontrôlables et aide les clients à développer une compréhension pratique de ces philosophies en les appliquant dans la vie quotidienne. L'application de l'outil dans un environnement de coaching doit offrir au client la possibilité de déplacer son attention des choses qu'il ne peut pas contrôler vers des choses qu'il peut contrôler. Cela donne aux clients le sentiment d’être aux commandes et d’être capables de relever des défis dans des situations où il n’y avait aucune issue prévisible auparavant.
Détails du concept étendu « Cercle de contrôle ou hors de contrôle »
Comprendre les cercles :
Cercle de contrôle : Cela inclut les actions que vous pouvez entreprendre, les décisions que vous pouvez prendre et les attitudes que vous pouvez adopter. Par exemple, choisir d’acquérir une nouvelle compétence, ajuster votre routine quotidienne ou adopter un point de vue plus optimiste.
Hors de contrôle: Cela englobe les événements externes, les actions d'autrui, les facteurs économiques ou environnementaux à grande échelle et les événements passés. Les reconnaître aide les clients à se libérer du stress inutile lié au fait d'essayer de changer ce qu'ils ne peuvent pas influencer.
Développement de la conscience de soi :
L'outil favorise une profonde conscience de soi à mesure que les clients apprennent à observer et à évaluer en permanence leurs réactions face à différentes situations. Ils apprennent à se demander : « Est-ce que cela fait partie de mes contrôle? » Cette question devient un point de contrôle fondamental avant de réagir émotionnellement ou d’agir.
Méthodologies
Restructuration cognitive:
Entraîneurs peut guider les clients à travers des exercices de restructuration cognitive pour remettre en question et changer les pensées omniprésentes qui conduisent au stress sur les aspects incontrôlables. Cela pourrait impliquer de recadrer ses pensées ou de remettre en question des schémas de pensée catastrophiques.
Expériences comportementales :
Les clients peuvent s'engager dans des expériences comportementales dans lesquelles ils se concentrent sur le contrôle de leur réponse dans une situation qu'ils percevaient auparavant comme hors de leur contrôle, observant les résultats et ajustant leur perception et leur comportement en conséquence.