Cependant, unAvant de l'accepter pour travailler, vous devrez choisir le vôtre Ballon suisse. En effet, vous devez vérifier la hauteur du ballon et vous assurer que vous pouvez prendre une position similaire à celle recommandée au bureau : pieds à plat sur le sol, angle des coudes et des genoux d'environ 90°, dos droit.
Gardez également à l’esprit que vous n’avez pas besoin de passer toute la journée Ballon suisse. C'est idéal pour commencer 30 minutes par jour au débutpuis augmentez progressivement et ne dépassez pas 2 à 4 heures par jour sur le ballon.
Enfin, pour rester en forme, vous pouvez aussi faire quelques exercices d'étirement et de mobilité. À cet égard, Héléna trouve les poses de yoga du chien tête en bas, du cobra et du guerrier n°2 particulièrement adaptées et recommande de les maintenir pendant 30 secondes à une minute pour se sentir mieux tout au long de la journée.