Que vous essayiez de vaincre l'épuisement professionnel, trouvez votre but ou pratiquez davantage l'amour-propre, l'amélioration de votre santé mentale et de votre bien-être ne doit pas nécessairement être un effort solitaire. Il peut être utile de trouver un professionnel capable de vous soutenir, comme un coach de vie, un thérapeute agréé ou les deux. Tu pourrais penser, Hmm, un coach de vie ou un thérapeute… ne sont-ils pas pareils ? Pas assez. Chaque expert a sa propre approche, et connaître la différence peut être utile lors de la recherche de la bonne personne.
Les deux types de professionnels se consacrent à aider les autres à s'améliorer, explique la thérapeute agréée Mary Lawrence, LCSW, directrice clinique chez Acera Health. « Ils veulent voir leurs clients réussir, qu'il s'agisse de gérer leurs émotions ou d'atteindre leurs objectifs », dit-elle. « Les thérapeutes et les coachs de vie s'efforceront d'établir une relation solide avec leurs clients et de trouver le meilleur plan d'action pour les aider à atteindre les résultats souhaités. »
Cela dit, il existe quelques différences clés dans la façon dont les coachs de vie et les thérapeutes travaillent et dans ce qu'ils peuvent vous offrir. Voici ce que vous devez savoir sur la différence entre les coachs de vie et les thérapeutes et comment savoir lequel vous convient le mieux.
Rencontrez les experts : Mary Lawrence, LCSWest le directeur clinique de Acera Santé. Gayane Aramyan, LMFTest une thérapeute en santé mentale périnatale basée à Los Angeles. Yasmine Cheyenne est coach bien-être certifié ICF et auteur de Sagesse du chemin. Lindsay Preston est une coach de vie, de leadership et de direction certifiée par l'ICF et basée au Texas.
Coaching de vie vs. Thérapie
Leur formation académique et leurs diplômes sont différents.
L'une des principales différences entre les thérapeutes et les coachs de vie réside dans leur formation académique et les diplômes exacts qu'ils obtiennent. «Les thérapeutes sont des professionnels de la santé mentale agréés qui ont suivi une formation approfondie, notamment une maîtrise ou un doctorat en psychologie ou en counseling», explique Lawrence. « Ils doivent également réussir les examens d'obtention du permis d'État et participer à une formation continue pour conserver leur permis. »
Le Association Américaine de Psychologie (APA), Association nationale des travailleurs sociaux (NASW), et le Conseil d'accréditation des programmes de conseil et de formation connexes (CACREP) font partie des organismes d'accréditation standard pour les thérapeutes agréés aux États-Unis, et de nombreux titres et titres varient selon les États.
Les coachs de vie, en revanche, n’ont pas d’exigences de formation standard ni de réglementation en matière de permis d’exercice pour exercer. « Certains peuvent détenir des certifications grâce à divers programmes de coaching, mais il n'existe pas d'organisme directeur standard pour les coachs de vie », explique Lawrence. Le titre le plus largement reconnu est une certification du Fédération internationale des entraîneurs (ICF), qui forme les coachs à avoir une « compréhension approfondie des compétences de coaching qui établissent la norme dans la profession », selon le site Web de l'ICF.
Bien que les thérapeutes puissent souvent agir en tant que coachs de vie, les coachs de vie ne peuvent pas légalement se qualifier de thérapeutes. Généralement, les thérapeutes travaillent pour obtenir leur licence pendant huit années académiques maximum, tandis que les coachs peuvent techniquement pratiquer sans aucune formation.
Les thérapeutes sont spécialement formés pour soutenir votre santé mentale.
« [Therapists] peut travailler avec des individus, des couples ou des familles et les aider à traiter une variété de défis psychologiques, émotionnels ou interpersonnels », explique Gayane Aramyan, LMFT, thérapeute en santé mentale périnatale basée à Los Angeles. « Les thérapeutes utilisent un éventail de modalités dans leur travail, notamment thérapie cognitivo-comportementale (TCC), systèmes familiaux internes (IFS), thérapie comportementale dialectique (TCD), thérapie psychodynamique et bien plus encore pour offrir aux clients un espace sûr pour s'ouvrir et explorer leurs pensées, leurs sentiments, leurs schémas et leurs comportements.
Vous pouvez toujours travailler sur votre bien-être personnel en coaching, mais à moins que votre coach ne soit également un thérapeute agréé, il n'aura probablement pas autant d'expertise en santé mentale. Il convient également de noter que les thérapeutes peuvent souscrire une assurance maladie et, même si certaines formes d'assurance peuvent couvrir certains types de coaching, vous paierez généralement de votre poche les séances de coaching.
Vous pouvez communiquer les uns avec les autres différemment.
En raison de réglementations strictes, les thérapeutes agréés doivent souvent limiter leur relation (et leur communication) avec les clients à ce qui se passe pendant les séances. Cependant, les coachs ne sont pas soumis au même mandat. Ainsi, même si vous assistez régulièrement à une retraite de week-end, à un événement festif ou envoyez régulièrement des SMS à votre coach, ce ne serait pas le cas avec votre thérapeute, explique Lindsay Preston, certifiée par l'ICF en matière de vie, de leadership et de direction. entraîneur.
Parce qu'il est courant que les coachs proposent aux clients une assistance par SMS, e-mail ou même par téléphone et vidéo entre les séances (ce qui n'est pas le cas en thérapie), cela peut signifier que la relation client-coach peut sembler « plus étroite » dans certains cas que une relation client-thérapeute, dit Preston.
[But this doesn’t mean you can’t develop a close relationship with your therapist, too. When meeting with a therapist, your session is typically more open-ended, meaning you’re encouraged to discuss any and all aspects of your life—personal, professional, mental health-related, and otherwise. Because of this, you might experience more of a well-rounded wellness shift.
“You can feel close to your therapist because they provide a non-judgmental space to share anything on your mind,” says Aramyan. “They’re able to reserve that space for you to process any emotions or experiences all the while validating you and your challenges. They can also educate you on tools to help you cope with those difficult emotions or experiences, which, in some cases, can ignite more of a teacher-student relationship.”]
La révélation de soi peut être plus courante dans le coaching que dans la thérapie.
Les thérapeutes sont souvent découragés d'utiliser révélation de soi– ou partager des informations et des détails personnels – en thérapie (même si cela arrive toujours). Cependant, les coachs ne sont pas empêchés de partager des histoires sur eux-mêmes avec leurs clients. Ainsi, vous serez peut-être plus susceptible d'entendre parler de la vie et des expériences personnelles de votre coach que, disons, de celles de votre thérapeute.
Bien que les thérapeutes et les coachs accordent tous deux la priorité à la confidentialité, les thérapeutes agréés sont également légalement tenus de respecter les Loi sur la portabilité et la responsabilité en matière d'assurance maladie (HIPAA), contrairement aux coachs de vie. Cela peut signifier que la confidentialité est différente selon le type de professionnel que vous choisissez. Par exemple, votre coach peut partager une « victoire client » en publiant des articles sur vous sur les réseaux sociaux et en partageant votre histoire avec d'autres, mais un thérapeute ne le ferait pas.
Les coachs de vie ne plongent peut-être pas aussi profondément dans le passé.
« Le travail d'un coach de vie consiste à vous aider à déterminer quels sont vos objectifs et comment vous pouvez réellement les atteindre, tandis que votre thérapeute est agréé pour répondre à vos problèmes de santé mentale », explique Yasmine Cheyenne, coach en bien-être certifiée par l'ICF et auteur de Sagesse du chemin. Les thérapeutes sont également formés pour analyser et vous aider à donner un sens au passé et à la manière dont il influence votre présent et votre avenir, tandis que le coaching peut être plus axé sur l'avenir dès le départ.
« Même si les coachs de vie peuvent aborder les barrières émotionnelles qui empêchent leurs clients de accomplir des objectifs, la thérapie aide les individus à découvrir ce qui les maintient bloqués et les empêche d'atteindre ces objectifs en premier lieu », explique Aramyan. « Les thérapeutes bénéficient d'une formation psychologique plus spécialisée pour aider les clients à aller à la racine du problème, à traiter le passé et à prendre conscience des schémas qu'ils ont pu adopter en cours de route. »
Avez-vous besoin d'un coach de vie ou d'un thérapeute ?
Si vous avez un problème de santé mentale spécifique comme l'anxiété, la dépression, un traumatisme ou un autre diagnostic clinique nécessitant un professionnel formé et agréé, un thérapeute peut être mieux adapté pour vous, explique Lawrence. Mais si vous avez des objectifs précis et opportuns, comme obtenir l'emploi de vos rêves, et que vous vous sentez globalement en assez bonne santé, un coach de vie pourrait être une bonne solution, explique Preston.
« Un client devrait envisager d'embaucher un coach de vie plutôt qu'un thérapeute lorsqu'il a atteint la stabilité dans sa vie et cherche à amplifier le succès qu'il a déjà visualisé », explique Preston. « S'ils sont prêts à prendre des décisions, à agir et à obtenir des résultats en apprenant à se comprendre et à se faire confiance, alors le coaching leur convient parfaitement. »
Vous constaterez peut-être également que travailler avec un coach et un thérapeute est le meilleur des deux mondes. « Avoir à la fois un thérapeute et un coach de vie fonctionne généralement mieux lorsqu'un client est une personne motivée qui veut continuer à agir, mais qui a découvert certaines choses qui lui sont arrivées dans le passé et qui l'empêchent de prendre les mesures nécessaires. l'action qu'ils souhaitent », déclare Preston.
À titre d'exemple simple : si vous consultez un thérapeute pour anxiété, votre thérapeute peut vous poser un diagnostic, vous renseigner sur vos symptômes et vous recommander des stratégies d'adaptation, comme une promenade quotidienne, par exemple, pour vous aider, explique Cheyenne. Ensuite, votre coach de vie pourra peut-être vous aider à rester responsable entre vos séances de thérapie ou même à vous accompagner pour assumer vos responsabilités, dit-elle. La thérapie et le coaching peuvent fonctionner ensemble et contribuer à renforcer le travail que vous effectuez dans les deux types de séances.
Comment trouver un coach de vie ou un thérapeute
Si le coaching vous tente, la meilleure façon de trouver un coach certifié ICF est sur le site Site Internet de l'ICF, dit Preston. Vous pouvez également trouver une variété de coachs sur les réseaux sociaux, mais pour vous assurer que vous bénéficiez du « soutien le plus légitime », Preston vous encourage à vous assurer qu'ils sont certifiés ICF.
Pour trouver un thérapeute agréé, vous pouvez effectuer une recherche en ligne, rechercher des prestataires « en réseau » via votre assurance maladie ou commencer par parler à votre médecin de soins primaires, explique Lawrence. « Faites-leur part de vos problèmes de santé mentale et demandez une référence. [Your doctor] peut également aider à garantir que le thérapeute peut répondre à vos besoins ou préférences spécifiques », dit-elle. Vous pouvez également utiliser un site comme La psychologie aujourd'hui ou des plateformes de thérapie comme Alma, Thérapeutes inclusifsou la Pour écrire de l'amour sur ses bras (TWLOHA) Trouver un outil d'aide pour vous aider à affiner votre recherche.
Généralement, avec une thérapie ou un coaching, vous effectuerez un appel de consultation de 10 ou 15 minutes (par téléphone ou vidéo) avant de réserver officiellement une séance. C'est une bonne occasion de ressentir les choses, de poser des questions et de vous assurer que vous correspondez bien.
Chaque praticien est différent, cela peut donc prendre un certain temps pour trouver celui qui vous convient le mieux. Quelle que soit la direction que vous choisissez, n’oubliez pas : il n’y a aucune honte à demander de l’aide.
Meguire Hennes est une journaliste indépendante spécialisée dans l'actualité de la mode, le style des célébrités, les rencontres et le bien-être (sa lune Balance ne la laisse pas s'arrêter sur un seul rythme). Elle a obtenu un baccalauréat en études de mode de la Montclair State University et ses paroles peuvent être trouvées dans Bustle, The Zoe Report, Elite Daily, Byrdie et plus encore. Lorsqu'elle ne démystifie pas une nouvelle tendance bien-être de TikTok ou ne fait pas l'éloge du dernier look de Zendaya sur le tapis rouge, vous pouvez la trouver en cours de yoga, en train de lire un roman d'amour mièvre ou de jouer au Scrabble avec son chiot sur ses genoux.