Un document de recherche rédigé par Danni Craker, coach bien-être et coach fondateur, ROYAUME-UNI
Mon exploration des neurosciences, de la philosophie du yoga et du coaching
Mon parcours m'a amené à explorer de nombreuses possibilités quant à la manière d'atteindre ; bonheur, contentement, bien-être ou inversement ; une libération du stress, de l’anxiété et des tensions de la vie moderne. Mon exploration du yoga a commencé il y a 23 ans et, dans la dernière étape de mon parcours, j'ai plongé plus profondément dans les neurosciences et le coaching. J'ai été frappé par l'interdépendance.
Cet article est conçu pour partager mes réflexions et mes divagations et pour ouvrir la voie à une réflexion plus approfondie. Je n'ai pas de réponse unique, c'est ouvert à la réflexion personnelle et à l'opinion personnelle.
Comment les neurosciences, la philosophie du yoga et le coaching s'unissent
Alors laissez-moi commencer par quelques définitions de base pour lancer le bal.
Premièrement; Le yoga est une ancienne tradition de sagesse qui remonte à des milliers d’années. Il existe une grande quantité de littérature sur le yoga, mais pour cet article, je me concentre sur les huit membres du yoga tels que décrits par Patañjali.[1], et un sous-ensemble de ceux-ci seulement. Spécifiquement:
- Les Yamas d'Ahismā et Satya
- Les Niyamas des Tapas et Svādhyāya
Les neurosciences sont un terme dont vous avez probablement plus probablement entendu parler au cours des 10 dernières années, surtout si vous vous intéressez au développement personnel. En un mot, les neurosciences sont l’étude scientifique du système nerveux, dont un élément clé est notre cerveau. Il vise à comprendre le fonctionnement du système nerveux et du cerveau.
Enfin, le coaching. Il a plusieurs formes et une seule définition :
ICF définit le coaching comme un partenariat avec les clients dans un processus créatif et stimulant qui les incite à maximiser leur potentiel personnel et professionnel. Le processus de coaching ouvre souvent des sources d’imagination, de productivité et de leadership jusqu’alors inexploitées.[2].
Entrons maintenant dans le vif du sujet.
En commençant par les principes d'Ahimsā, Satya, Tapas et Svādhyāya.
Ahismā concerne la non-violence et le fait de ne pas causer de mal. Et dans le contenu du Coaching, il s'agit de pensées. Pensées nuisibles. Par pensées nuisibles, j'entends par là les pensées négatives que nous nous disons, par exemple « Je ne suis pas assez bien ». Mais aussi toutes les pensées qui nous maintiennent coincés, nous maintiennent petits et nous empêchent d'avancer, des pensées qui nous ont servi autrefois, mais qui nous empêchent désormais d'atteindre nos rêves.
Satya parle de vérité. Il s'agit d'être honnête à propos de nos pensées, de nos sentiments et de nos actions. Le coaching met en lumière nos angles morts et nous aide à être honnêtes. Une fois que nous sommes honnêtes et que nous pouvons identifier nos pensées, nos sentiments et nos actions, nous avons alors le pouvoir de changer et d’avancer si nous le souhaitons.
Les tapas sont une question de discipline et de patience. Il faut du temps, des efforts pour opérer un changement et le faire durer. Le coaching nécessite un dévouement au travail et un engagement à la fois pendant les séances de coaching et entre les séances tout au long du parcours de coaching.
Svādhyāya concerne l'auto-étude et la contemplation. Pour moi, le coaching est un processus d'action, de réflexion, d'apprentissage, d'ajustement et de reprise d'action jusqu'à ce que j'atteigne mes objectifs. C'est un voyage continu et permanent d'auto-étude et de contemplation.
Au cours de mon parcours, j’ai pu constater personnellement, tant chez moi que chez les autres, comment les philosophies tissées dans le tissu du Yoga s’appliquent à cette pratique relativement moderne du Coaching.
J'aide les clients à être honnêtes (Satya) à propos de leurs pensées, sentiments et actions et à identifier ceux qui sont nuisibles ou qui les maintiennent bloqués (Ahismā). Ensuite, les soutenir et leur donner les moyens d’identifier leur chemin, de réfléchir et d’apprendre (Svādhyāya). Et je suis là quand ils ont besoin de moi car ce n'est pas facile, cela demande du travail, de la discipline et de la patience (Svādhyāya) pour apporter un changement durable.
Mais ce scientifique geek en moi pose toujours la question « Comment ça marche ? ». C'est pourquoi j'ai été si attiré par les neurosciences.
Mon intérêt pour les neurosciences a été suscité pour la première fois lorsque je m'intéressais à la manifestation. Il s'agissait de découvrir qu'il était magnétique[3]cela m'a aidé à voir la science derrière le concept de manifestation et a commencé mon exploration des neurosciences.
Mes explorations (en tant que profane !) dans les neurosciences m'ont appris ces leçons importantes :
- Nous avons la capacité de changer notre façon de penser. Nous ne devons pas rester coincés dans de vieux schémas de pensée. En tant que personne ayant eu ses propres problèmes de santé mentale (comme la plupart des gens l’ont ou le font), c’est une pensée tellement libératrice. Nous n’avons pas besoin de rester coincés dans ces pensées, nous pouvons en créer de nouvelles ! Phew!
- Nous devons le faire à notre manière. J'ai toujours pensé que j'étais têtu, si quelqu'un me disait comment faire quelque chose, je voulais savoir pourquoi, et si je ne comprenais pas pourquoi ou n'étais pas d'accord, je ne voudrais pas le faire. Avant, je pensais que j'étais une cheville carrée dans un trou rond. Mais ce que j’ai appris grâce aux neurosciences, c’est que nos cerveaux sont configurés de manière totalement unique. Ainsi, ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas pour une autre. Oui, nous devrons peut-être rassembler des informations et ouvrir les yeux sur de nouvelles perspectives, mais c'est à nous de décider de la voie à suivre et de créer nos propres voies neuronales uniques.
- Ce n'est pas facile. Vous ne vous contentez pas d'avoir une nouvelle pensée et de dire : « C'est celle-là sur laquelle je vais me concentrer et que j'utiliserai ». S'y accrocher par pure volonté ou par déni ou ignorance (en faisant comme si la vieille pensée n'était pas toujours là). Soyez ensuite frustré lorsque vous revenez directement aux anciens schémas de pensée. Il faut du travail pour créer un nouveau schéma de pensée et pour que le cerveau l’utilise plutôt que l’ancien. Cela demande de la répétition et de l’intensité. (Tapas !)
Plongez un peu plus profondément dans la science derrière ces leçons :
Câblage
Premièrement, le concept de neuroplasticité désigne la capacité du cerveau à se plier et à changer. C'est une science assez bien acceptée. Notre cerveau est capable de changer, de créer de nouveaux câblages et de nouvelles voies.
À cela s’ajoute l’idée qu’il n’y a pas deux cerveaux câblés de la même manière. Il existe des possibilités infinies quant à la façon dont un cerveau est câblé.
Il y a 300 000 milliards de connexions dans le cerveau, et le cerveau se plie et change[4].
Ce que cela signifie pour moi, c’est que ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas pour une autre.
En tant que Coach, c'est un point fondamental, et c'est ce qui distingue le Pure Coaching du Consulting ou du conseil. En tant que coach, nous ne disons pas aux clients quoi faire. Nous aidons nos clients à découvrir ce qui pourrait fonctionner pour eux, nous les aidons à créer leur plan d'action et les structures de soutien pour le mettre en œuvre. Et si cette idée ne fonctionne pas, nous pouvons aider le client à apprendre, puis créer un nouveau plan d'action et des structures de soutien, jusqu'à ce que le client trouve ce qui fonctionne pour lui.
J'en ai fait l'expérience moi-même où je suis parvenu à une solution grâce au coaching et où j'ai reçu des conseils (bien que bien intentionnés). Quand la solution me convient, c’est là qu’elle est puissante. Je crois qu'après avoir accompli le travail, je prends conscience de ce qui me retient, j'y réfléchis, je comprends son importance, je génère des solutions, j'en sélectionne une et je crée un plan avec des structures de soutien. Ensuite, c'est tellement plus puissant.
Voies
Personnellement, j’aime la métaphore des chemins. Nous avons des chemins dans notre cerveau, à mesure que les informations arrivent, le cerveau les évalue et, sur la base d'expériences antérieures, il enverra ces informations sur un chemin préexistant jusqu'à une conclusion, puis souvent une action (ou une réaction) se produit.
Le cerveau aime économiser de l’énergie, il aime se faciliter la vie, il essaiera donc d’intégrer ces informations dans des voies préexistantes. Cela explique pourquoi il est si facile de conserver des habitudes préexistantes.
Nos sentiers existants, après des années d'utilisation, sont comme une autoroute, larges, solides et fluides, sans obstacles. Un nouveau sentier est comme un sentier semé de ronces, il est à peine perceptible, et encore moins possible de le descendre.
Nous avons besoin de répétition et d’intensité pour créer un nouveau chemin.
Intensité – j’entends par là l’intensité émotionnelle. Vraiment puiser dans le Pourquoi. Pourquoi c'est important pour vous.
La répétition – c'est pour moi pourquoi je dis souvent que ce n'est pas facile. Nous créons un nouveau schéma de pensée, cela commence comme un sentier semé de ronces. Chaque fois que nous empruntons ce chemin, nous le rendons légèrement plus large et plus facile à utiliser.
Mais nous comparons ici un trottoir à une autoroute. N’oubliez pas que le cerveau veut emprunter la voie de la facilité et économiser de l’énergie. Nous devons donc continuer à parcourir ce sentier jusqu'à ce qu'il devienne aussi facile, puis plus facile à utiliser, que l'ancienne autoroute.
En tant que coach, j'aide les gens à créer leurs propres nouveaux parcours, à puiser dans le pourquoi, en créant cette intensité émotionnelle, puis je les aide à créer des plans d'action pour leur permettre de travailler sur la répétition, avec des structures de soutien pour augmenter le ratio d'utilisation. de la nouvelle voie par rapport à l’ancienne.
Biais
Il y a tellement d’informations et de stimuli qui inondent notre cerveau.
N'oubliez pas que le cerveau aime économiser de l'énergie, il doit donc filtrer les informations qui arrivent. Et il filtrera ces informations en fonction des expériences précédentes, c'est-à-dire une attention sélective.
Le cerveau évalue également chaque élément d’information. Il valorisera le tag logiquement ou émotionnellement[5]. L'étiquetage des valeurs logiques consiste pour le cerveau à attribuer une valeur aux informations en fonction de la valeur qu'elles ont pour nous et notre survie. L'étiquetage des valeurs émotionnelles consiste à attribuer une valeur basée sur notre « sécurité sociale », nos relations familiales et communautaires. Notre évaluation des valeurs émotionnelles peut fausser l'étiquetage des valeurs logiques, par exemple la peur des critiques peut nous empêcher de postuler à une promotion professionnelle.
Notre cerveau choisit donc de manière sélective ce qu’il souhaite stocker et utiliser, ainsi que la valeur à lui attribuer. Et puis il envoie ces informations par le chemin préexistant.
Mais si cela commence à ressembler à une bataille perdue d’avance pour créer ces nouvelles voies, rappelez-vous que le cerveau est flexible, qu’il s’adapte et change.
Nous devons simplement être activement conscients de nos préjugés ou de nos anciennes croyances et schémas de pensée. Nous ouvrons alors les yeux et tous nos sens pour rechercher de nouvelles informations. Dans Être magnétique[6]ils font référence aux ExpandersMT et le concept selon lequel il faut « voir pour croire ».
Les expanseurs sont ces personnes qui ont ou ont en partie ce que vous recherchez. Ils peuvent vous montrer que c'est possible. Cela favorise l'intensité émotionnelle et la répétition, diminue l'étiquetage des valeurs émotionnelles négatives, stimule l'étiquetage des valeurs émotionnelles positives et augmente le flux d'informations qui renforcent le fait que cela est possible pour vous aussi.
En tant que coach, c'est notre travail de réfléchir à ce que nous entendons nos clients dire ou ne pas dire ! Nous mettons en lumière leurs angles morts. Les aider à voir leurs préjugés et leurs schémas de pensée. Nous pouvons souvent nous poser la question « Est-ce vrai ? ». J'adore le concept des Expanders, qui nous aident à voir ce qui peut être possible et que ce que nous pensons être vrai peut ne pas l'être. À partir de là, un client peut commencer à agir pour aller de l’avant. Personnellement, j'ai utilisé des expériences lorsque je suis coaché, j'aime me fixer des expériences à essayer entre les sessions afin de pouvoir commencer à remettre en question mes biais et mon attention sélective.
Alors, où cela m’amène-t-il ?
Je crois en la science derrière le coaching ; Les neurosciences me montrent comment et pourquoi le coaching fonctionne et pourquoi il est puissant. Et je vois comment même le plus petit sous-ensemble de la philosophie du yoga est lié au cœur du pourquoi du coaching.
En résumé, ces 4 éléments fondamentaux transparaissent :
- Le coaching nous aide à devenir honnêtes (Satya) à propos de nos pensées, de nos sentiments et de nos actions, et à identifier ceux qui sont nuisibles ou qui nous maintiennent coincés (Ahismā). Nous voyons à travers les préjugés, l’attention sélective et l’étiquetage de valeur.
- Le coaching nous aide à trouver nos propres nouvelles voies, en créant un nouveau câblage qui nous est propre.
- Le coaching nous aide à créer des plans d'action et des moyens de renforcer nos nouveaux parcours et nous donne un espace de réflexion et d'apprentissage (Svādhyāya).
- Le coaching est un espace de soutien et d’autonomisation. Créer de nouvelles voies et changer demande du travail, il faut de la discipline et de la patience (Svādhyāya) pour apporter un changement durable. Un coach est à vos côtés dans ce voyage.
Les références
[1] Le Yoga Sutra de Patañjali
[2] https://coachfederation.org/about
[3] https://tobemagnétique.com/
[4] David Rock, Leadership tranquille, 2009.
[5] La Source, Dr Tara Swart
[6] https://tobemagnétique.com/manifestation-glossary