Un outil puissant de coaching Par Laura Groth, coach en leadership, ÉTATS-UNIS
Passer de l'anxiété à la présence
- Anxiété est un état de turbulence émotionnelle caractérisé par des histoires, des pensées, des inquiétudes et des hypothèses sur des actions qui ont déjà eu lieu dans le passé ou qui pourraient avoir lieu dans le futur
- Le coaching aide le client à s'engager dans la présent moment, donner un sens au passé et l'exploiter pour obtenir des données utiles sans trop se laisser emporter par les actions passées, afin de se préparer à un modèle de comportement différent dans le futur
- Rester dans le moment présent et reconnaître quand on est passé à un état d’anxiété peut aider un client à s’engager différemment avec ses pensées et ses schémas de comportement habituels, en offrant une nouvelle perspective.
Transformer l'anxiété par rapport à la présence
Étape 1 : Le client reconnaît un sentiment d’anxiété
Le client exprime des émotions ou des pensées liées à l’anxiété, ce qui peut inclure le fait de nommer cette anxiété ou de remarquer des caractéristiques inutiles d’émotions ou de schémas de pensée qui indiquent que le client rumine de manière anxieuse le passé ou l’avenir.
Étape 2 : Le questionnement curieux aide le client à remarquer les différentes composantes d’un état d’esprit anxieux
Le entraîneur pose des questions curieuses et ouvertes sur l'état d'esprit, les émotions et les pensées du client afin de l'aider à percevoir ces différents composants comme des expériences distinctes. Le client commence à recadrer son approche de ses sentiments d'anxiété.
Étape 3 : Le client identifie un nouvel objectif pour aller de l'avant
Avec une nouvelle perspective sur le moment présent, le client aborde le problème de coaching depuis un nouveau point de vue. Le client considère les faits réels du moment présent et reconsidère ou fixe de nouveaux objectifs pour aller de l'avant dans cette situation.
Étape 4 : Planification d’actions fondées sur la présence
Le client définit des actions spécifiques et ciblées auxquelles il souhaite s'engager et qui lui semblent ancrées dans la réalité du moment présent. Il peut s'agir de reconnaître ses sentiments d'anxiété, ainsi que de définir des comportements ou des actions spécifiques pour aller de l'avant.