Attachement vs Appréciation

Un outil puissant de coaching Par Monika Sałach, Coach Burnout, ÉMIRATS ARABES UNIS

Connaître la distinction entre l’attachement et l’appréciation

Le changement fait inévitablement partie de la vie de chacun, et plus encore, la vie est un changement. Cela peut être pour le meilleur ou pour le pire, peut se produire instantanément ou prendre beaucoup de temps, peut être soudain et inévitable, ou planifié et exécuté avec soin. Cela peut être simple comme changer de travail ou grave et percutant comme reconstruire une vie après un divorce.

En 1979, William Bridges a décrit un modèle de transition qui s’applique aux grands changements affectant si profondément la vie d’une personne qu’ils amènent également la personne à repenser et à redéfinir son identité et à planifier l’avenir à partir de zéro. Une Transition est une sorte de « rite de passage »^[2]entre deux phases distinctes de la vie, et pour réussir cela nécessite 3 étapes^[1]:

1. La fin
2. La zone neutre
3. Le nouveau départ

Pour les besoins de mon coaching, j’ai créé un modèle appelé « No U-Turn », avec une philosophie similaire incarnée en 4 étapes :

1. Dites adieu à l’ancien chemin
2. Préparez-vous pour un voyage
3. Marchez, marchez et marchez encore un peu…
4. Bienvenue sur le nouveau chemin

Dans les deux modèles, la transition commence par se séparer de la vie actuelle telle que nous la connaissons, ce qui doit être fait avant de définir et de poursuivre des objectifs futurs. L’étape « Fin » ou « Dites adieu à l’ancien chemin » est loin d’être simple. Quelle que soit la qualité de la situation précédente, c’était une réalité connue, prévisible, avec de nombreux souvenirs et un environnement auquel nous étions habitués. Nous pouvons être attachés au passé et au présent si fortement que nous ne pouvons rien imaginer d’autre, nous n’envisageons pas que quelque chose de différent puisse être tout aussi ou plus satisfaisant. Pour pouvoir avancer il faut revoir ces sentiments d’attachement au cadre de vie actuel et changer de regard pour s’en libérer et former le passé.

Ce que je propose comme Power Tool de coaching, c’est de remplacer une perspective d’attachement limitant par une Appréciation positive et motivante, ainsi on garde ce qui était le mieux dans le passé, mais on ne se sent plus limité.

Définition de l’attachement par rapport à l’appréciation

le dictionnaire de Cambridge^[3]définit l’attachement comme :

1. Un sentiment d’amour ou un lien fort avec quelqu’un ou quelque chose,
2. Un sentiment d’amour et de besoin d’une autre personne, par exemple pour une mère par son enfant,
3. Un équipement supplémentaire qui peut être ajouté à une machine,
4. Un fichier informatique est envoyé avec un message électronique.

Il est intéressant de noter que la connexion psychologique est décrite en utilisant le même mot qu’une connexion physique, ce qui suggère une relation forte et difficile à rompre. L’attachement psychologique aux personnes ou aux choses dans le sens le plus courant est une expérience positive liée à l’amour, à la connexion et à la loyauté. Mais l’attachement peut aussi être trop fort et épuisant, par exemple lorsqu’un enfant est tellement attaché à sa mère qu’il ne peut pas devenir indépendant (ou une mère trop attachée ne permet pas aux enfants de commencer leur propre vie). Un lien fort et malsain peut également se former dans des conditions hostiles, par exemple en cas de relation abusive ou même d’enlèvement (syndrome de Stockholm, ^[4])lorsqu’une personne maltraitée se sent attachée à ses agresseurs et reste avec eux, justifiant fréquemment leurs actions.

Dans le même dictionnaire^[5],Appréciation est défini comme:

1. L’acte de reconnaître ou de comprendre que quelque chose est précieux, important ou tel que décrit,
2. Le fait de reconnaître la valeur de quelqu’un en tant que personne ou de montrer que vous êtes reconnaissant pour quelque chose que cette personne a fait,
3. Augmentation de la valeur de quelque chose.

L’appréciation consiste à ressentir des sentiments positifs envers quelqu’un ou quelque chose, à attribuer une valeur et une importance et à être reconnaissant pour ce qui s’est passé. Le sentiment envers les gens est complètement désintéressé et, lorsqu’il est partagé avec eux, il augmente la confiance et la joie de la personne appréciée. L’appréciation d’expériences, d’événements passés ou de lieux forme de bons souvenirs et apporte de la chaleur lorsque les souvenirs sont ramenés, même si cela s’accompagne parfois de nostalgie. Dans tous les cas, l’appréciation n’est jamais restrictive – nous apprécions les sentiments ou les souvenirs, et cela peut nous amener à regarder avec plus d’optimisme les événements et situations futurs.

Perspective

Un attachement trop fort et limitant peut devoir être abordé dans divers contextes de coaching, mais je voudrais me concentrer sur son impact sur le processus de transition. Comme mentionné précédemment, la transition ne peut être exécutée tant que la personne ne se sépare pas du passé, et l’un des plus grands obstacles est un attachement à la situation actuelle, dans la plupart des cas accompagné d’une peur générale du changement et de l’inconnu.

Tout le monde a vécu de telles situations dans la vie lorsque l’enracinement dans le passé connu a empêché la personne de passer en douceur à l’étape suivante. Cela pourrait être quand un diplômé du secondaire se sent encore comme un adolescent, est attaché à des amis et a un style de vie détendu. Ou un diplômé universitaire confronté à la vie d’adulte avec un emploi régulier et peut-être une famille, mais la compagnie des autres étudiants lui manque, un horaire flexible et aucune responsabilité stricte. L’attachement et la nostalgie de la vie d’avant peuvent être vécus par de jeunes parents, lorsqu’ils doivent redéfinir en profondeur leurs rôles et la manière dont ils dépensaient leur temps et leur argent, ou que des personnes décident de changer complètement de métier et d’environnement dans lequel elles vivent, ce qui affecte leur mode de vie. , relations, situation financière, etc. Même des événements apparemment négatifs comme un divorce inattendu peuvent être affectés par un attachement qui les empêche d’aller de l’avant – les gens manquent le bon passé, ou même pas si bon mais familier, et résistent au changement en étant coincés dans les pensées sur le passé et rêvant de son retour.

Pour définir une nouvelle voie et aller de l’avant, nous n’avons pas à – et ne devrions pas – effacer tous les souvenirs et abandonner les amis, mais nous ne pouvons pas non plus nous en tenir au présent et à notre place actuelle. Ce que je propose, c’est de passer d’une perspective limitative d’Attachement à une perspective d’ouverture d’Appréciation. Nous reconnaîtrions et chéririons tous les bons souvenirs et les gens que nous avions autour de nous, et nous serions reconnaissants de la façon dont le passé a façonné nos personnalités et nos valeurs. Ces souvenirs et ces valeurs feront toujours partie de notre identité. Mais parallèlement à cette appréciation positive, nous comprenons également qu’il n’y a pas de retour en arrière, et avec toute notre gratitude envers le passé, nous devons commencer à regarder vers l’avenir.

Changement de perspective entre attachement et appréciation

Un changement de perspective de l’attachement à l’appréciation est une condition indispensable pour exécuter avec succès la première étape du processus de transition, et dans de nombreux cas, une personne peut bénéficier de l’implication d’un coach pour l’aider dans ce changement important.

International Coach Academy (ICA) a conçu une approche Power Tool utilisée pour recadrer la perspective du client pendant le processus de coaching, et ses étapes peuvent également être appliquées au changement de perspective Attachement à l’appréciation.

1. Trouvez-le

Pour déterminer si une personne vit une transition et si l’attachement est un facteur important empêchant la progression, un coach peut demander au client de réfléchir aux questions suivantes :

• Quel changement vivez-vous dans votre vie maintenant ?
• Quel sera son impact sur votre style de vie, vos relations, votre travail, votre emplacement, votre famille, etc. ?
• A quels défis vous attendez-vous ?
• Qu’est-ce qui vous empêche de vous consacrer à la transition ou de ralentir la progression ?
• Quels sont les aspects de votre vie que vous perdriez si vous continuiez ?
• Quelle est leur importance dans votre vie ?

2. Sentez-le

La prise de conscience que l’impact de la transition impliquera la perte des choses, des personnes et des lieux auxquels le client est attaché nécessite de s’arrêter un instant et d’avoir un aperçu des sentiments sous-jacents. Un coach peut aider à cette exploration en posant des questions sur les sentiments de lâcher prise du passé dans la transition à laquelle ils sont confrontés. Le client peut ressentir à la fois des sentiments positifs et négatifs, mais ceux qui suggèrent un possible attachement limitant peuvent être les suivants : triste, confus, impuissant, solitaire, nostalgique, affligé, plein de ressentiment, trahi, abandonné, incapable de bouger, perdu, craintif, etc. .

3. Encadrez-le

Sachant que le client fait face à une transition, une histoire qu’il doit laisser derrière lui et ses sentiments actuels, un coach peut conclure à quoi le client est attaché. Ce serait un sentiment, quelqu’un ou quelque chose qui leur manque le plus et pour lequel ils sont convaincus que cela ne reviendra jamais. Ce serait quelque chose d’évalué comme « le meilleur qui m’est arrivé de toute ma vie », ce qui provoque des pensées comme « ce ne sera plus jamais pareil ». Dans un tel cas, le coach doit partager une observation sur un possible attachement écrasant, ainsi qu’une croyance limitante qu’à partir de maintenant, la vie ne peut qu’être pire.

4. Retournez-le

C’est maintenant le bon moment pour proposer au client de passer de l’attachement à l’appréciation, de former de bons souvenirs, de comprendre l’impact positif des événements et des relations passés et d’analyser comment les meilleures choses et expériences peuvent être préservées sans affecter les progrès de la transition. Les questions posées par le coach peuvent inclure :

• Qu’avez-vous aimé dans le passé et comment voudriez-vous vous en souvenir ?
• De quoi êtes-vous reconnaissant ?
• Qui était important pour vous ? Comment pouvez-vous partager votre gratitude avec eux ?
• Quelles relations, amitiés et habitudes pouvez-vous continuer ?
• Quelles valeurs et priorités avez-vous formées à ce moment-là que vous porterez pour le reste de votre vie ?
• Quels apprentissages pouvez-vous appliquer à l’avenir ?
• Comment pouvez-vous remplacer les choses qui vous manqueront le plus ?

Divers aspects de la vie : attachement ou appréciation

L’attachement n’est pas une mauvaise chose par définition, et il est très important dans de nombreux aspects de la vie, en particulier dans le cas des relations. Mais dans les cas où l’attachement excessif commence à développer nos capacités (comme un travail « assez bon » ou une vie facile dans une « cage dorée »), il est temps de prendre avec amour tout ce qui était précieux et de passer au nouvel avenir.

Les références

[1] O. Ponts, Transitions. Donner un sens aux changements de la vieNew York : Hachette Books, 2019.
[2] « Définition de Merriam-Webster : Rite de passage.”
[3] « Définition de Cambridge : Pièce jointe.”
[4] « Wikipédia: Syndrome de Stockholm.”
[5] « Définition de Cambridge : uneappréciation.”