Nous connaissons tous ce sentiment. Nous rencontrons quelqu’un de nouveau et nous l’avons déjà jugé en quelques minutes. Peut-être qu’ils portent quelque chose que nous n’aimons pas ou qu’ils ont dit quelque chose avec lequel nous ne sommes pas d’accord. Bien sûr, c’est dans la nature humaine de juger les autres, mais il est parfois essentiel de s’arrêter et de réfléchir aux conséquences de nos paroles. Ce billet de blog discutera des moyens d’être moins critique et plus compréhensif envers les autres.
Nous devrions contrôler nos pensées de jugement.
Juger les gens et les choses semble faire partie de nous. Nous ne pouvons pas nous empêcher de penser et de dire la première chose qui nous vient à l’esprit chaque fois que nous voyons quelque chose, surtout s’il s’agit d’une autre personne. Cependant, porter des jugements n’est pas intrinsèquement mauvais ; nos jugements peuvent être positifs ou négatifs, ce que les autres peuvent percevoir différemment selon leur état d’esprit. Porter un jugement sur les choses et les gens est la façon dont nous faisons certaines de nos actions et décisions en fonction de la façon dont nous voyons les choses. Le problème est que nos jugements peuvent n’être qu’une analyse rapide de quelque chose et ne brossent pas un tableau complet. Nous pouvons prendre des décisions et des actions hâtives si nous ne faisons que supposer les choses.
Il peut être impossible d’arrêter de juger les autres entièrement. Cependant, nous pouvons certainement faire quelque chose pour réduire les instances de jugement, et si nous devons le faire, faites-le avec une perspective positive et ne pas utiliser les jugements pour regarder les choses négativement. De plus, il y a certaines choses que nous pouvons faire pour nous empêcher de trop juger, et chacune de ces choses peut devenir une habitude si nous les pratiquons consciemment et faisons attention à nos pensées avant de dire ou de penser à quelque chose.
1. Soyez conscient que vous jugez quelque chose
Porter des jugements peut sembler automatique pour beaucoup d’entre nous. C’est presque comme un réflexe pour nous de commenter ou de dire quelque chose sur ce que nous voyons. Il n’y a pas de problème si nous jugeons des objets ; c’est une autre histoire pour les gens, cependant. Les gens ont des sentiments et ils peuvent être blessés par ce que nous disons. Tout le monde est limité à ce qu’il peut tolérer quand quelqu’un dit quelque chose de négatif à son sujet. Pour arrêter de porter des jugements, il est vital de réaliser que vous jugez les autres. Il peut être difficile de le remarquer, surtout s’il devient habituel pour une personne de juger. La pleine conscience est la clé pour contrôler la pensée de jugement. Cela signifie faire de notre mieux pour réaliser que nous sommes sur le point de juger les autres et nous arrêter avant de dire ce que nous pensons à la personne que nous jugeons. Cela peut être plus facile à dire qu’à faire, mais plusieurs choses peuvent nous aider à devenir conscient de ce que nous faisons, y compris être trop critique et juger les gens.
2. Soyez plus ouvert d’esprit
Les gens ont tendance à porter un jugement sur les autres plus rapidement s’ils ont l’esprit fermé et manquent de connaissances sur ce qu’ils jugent. Alors pour contrer ce comportement, apprendre à être plus ouvert d’esprit aidera à élargir nos pensées et à bien réfléchir avant de juger quelqu’un. De plus, l’ouverture d’esprit nous aide à penser quelles pourraient être les circonstances qui ont amené quelqu’un à agir ou à dire quelque chose d’une manière particulière. Nous pouvons aller au-delà des apparences physiques et des premières impressions si nous ouvrons davantage notre esprit.
3. Ne jugez pas uniquement sur les apparences et les premières impressions
Nous avons tendance à juger quelqu’un immédiatement sur la base de l’image qu’il se fait la première fois que nous le voyons, l’entendons dire quelque chose ou faisons quelque chose qui attire notre attention. Les humains peuvent être assez limités dans leur capacité à saisir l’image complète de quelque chose ou de quelqu’un, et nous devrons peut-être creuser plus profondément si nous voulons mieux comprendre quelque chose. Les premières impressions que les gens font de nous ne suffisent pas pour que nous les jugeons immédiatement. De mauvaises choses auraient pu amener quelqu’un à agir de manière indisciplinée ou à commettre un acte désagréable envers nous. Il pourrait y avoir une plus grande histoire derrière la photo de quelqu’un sur les réseaux sociaux ou les ouvrages imprimés. À moins que vous ne connaissiez parfaitement les circonstances, ou au moins une partie de celles-ci, pourquoi quelqu’un agit ou dit quelque chose d’une manière particulière, il est préférable de retenir nos jugements et d’être plus curieux de la situation des autres.
4. Apprendre et s’immerger davantage dans différentes situations
Le manque de familiarité et de connaissances peut obscurcir nos esprits, nous laissant des pensées et des jugements négatifs sur les autres. Être éduqué sur les différentes origines des personnes et passer du temps avec d’autres avec des mentalités et des perspectives différentes peut aider à ouvrir notre esprit et nous faire prendre conscience de ce qui se passe dans la vie des autres. En voyant ce qui se passe avec les autres, nous pouvons avoir une vision et une compassion plus positives envers les gens en faisant preuve d’empathie envers eux et en voyant qu’ils ne sont peut-être pas si différents de nous. Au-delà de notre zones de confort et découvrir le monde d’une autre personne peut nous aider à nous mettre plus facilement à la place d’une autre personne et à comprendre d’où elle vient.
5. Nous ne pouvons pas facilement changer le comportement et les actions de quelqu’un
Nous aimons peut-être juger les gens parce que nous essayons d’imposer nos idéaux et nos perspectives aux autres. Lorsque nous voyons quelque chose de différent des autres, que ce soit leur langage, leurs actions et leurs comportements, ces choses peuvent nous sembler rebutantes et nous amener à critiquer les autres. Nous pouvons être incapables de changer la façon dont quelqu’un agit et pense finalement parce que nous pouvons décider, travailler et avoir le dernier mot sur quelque chose indépendamment de ce que les autres disent. Les gens peuvent être inflexibles sur leurs croyances et peuvent ne pas changer facilement leur point de vue en fonction de leur éducation. Donc, si les autres ne changent pas facilement, nous devons apprendre à accepter et à passer à autre chose que les gens se comportent et agissent d’une certaine manière. Le moins que nous puissions faire est d’avoir de la compassion et de l’empathie pour les autres.
6. Soyez gentil avec les autres
Il est facile de porter un jugement sur les gens lorsque vous ne les traitez pas avec gentillesse et que vous les considérez comme inférieurs ou différents de vous. Nous avons tendance à craindre l’inconnu, ce qui peut parfois aller jusqu’à éloigner les gens de nous en les jugeant. Un changement de perspective peut nous empêcher de devenir une personne critique. Au lieu de chercher des différences, peut-être pouvons-nous reconnaître des similitudes entre nous et les autres. Trouver un terrain d’entente facilite l’établissement de bonnes relations avec les gens. Lorsque vous êtes en bons termes avec les gens, vous pouvez être moins enclin à les juger et à vous concentrer plutôt sur leurs points positifs et à les féliciter.
7. Évitez les déclencheurs de jugement
Certaines situations et choses peuvent nous inciter à juger les gens. Par exemple, regarder les images et les vidéos publiées par d’autres sur les réseaux sociaux peut déclencher nos propres insécurités et nous faire juger les autres. Voir quelqu’un commettre un acte immoral ou quelque chose contre la loi peut nous faire immédiatement penser que quelqu’un est un criminel et un mal. Être dans une réunion ou dans n’importe quel groupe où les gens parlent à tour de rôle peut vous amener à avoir des pensées critiques si vous passez tout votre temps à écouter. Il peut être difficile d’éviter complètement les déclencheurs de jugements, mais nous pouvons toujours essayer de les remarquer et faire quelque chose pour arrêter nos jugements. Peut-être pouvons-nous limiter l’utilisation des médias sociaux et parcourir d’autres sites Web au lieu de consulter les profils des personnes. Écouter sans porter de jugement est également possible, et nous pouvons essayer de parler davantage pendant les réunions pour éviter que notre esprit ne vagabonde. La pleine conscience peut nous aider à nous rattraper avant de commencer à juger les autres.
Être une personne trop critique ne peut pas être bon.
Fabrication jugements est quelque chose que nous faisons habituellement, et cela ne peut être aidé parce que c’est ainsi que nous pouvons former nos perspectives et nos croyances sur ce qui nous entoure. Nous pouvons porter des jugements positifs et négatifs, et il n’y a rien de mal à cela, car nous pouvons utiliser ces opinions pour améliorer ou changer quelque chose ou continuer à faire ce dont on nous félicite. Le problème est lorsque nous nous concentrons trop sur l’émission de jugements négatifs, surtout s’ils sont déplacés et formés uniquement à partir de nos préjugés. Cela peut créer de fausses vérités sur les autres, et nous pouvons avoir des ennuis pour avoir dit quelque chose de faux ou pour énerver les personnes que nous jugeons. Ce n’est pas bon pour la santé mentale de ceux qui sont jugés, et très probablement, vous ne voulez pas recevoir de telles choses vous-même. Donc, à moins que votre opinion et jugement à propos de quelque chose sont nécessaires, nous ferions peut-être mieux de garder le silence et de nous occuper de nos affaires, à moins que nous ne voulions aider les autres à s’améliorer ou à changer en identifiant quelque chose de négatif chez les autres. Il y a un bon moment pour juge les gens, et c’est là que nous voulons voir les autres s’améliorer et non parce que nous voulons rabaisser quelqu’un.