En tant que phénix ressuscité ou champion ressuscité de ses cendres, avez-vous déjà entendu parler d’athlètes qui ont accompli des choses dont personne ne pensait qu’ils étaient capables ? D’où vient ce pouvoir ? D’où vient cette force insoupçonnée ? Dans le sport, les exploits semblent être à 80% en tête. Mais alors quel lien faut-il faire entre les plus grands exploits et l’esprit de leurs créateurs ? Avez-vous déjà entendu parler de projection mentale ? Nous avons voulu partager avec vous la méthode psychologique la plus recherchée et la plus efficace utilisée par les plus grands champions sportifs…
Par Jean-François Tatar – Photos : depositphotos.com l DR
Qu’est-ce que la projection mentale ? La projection mentale dans le sport, lorsqu’elle vise la réussite, est se concevoir dans une situation de réussite future. C’est la neuroscience. Emile Que avait déjà suffisamment travaillé sur ce sujet au début du siècle dernier pour nous montrer que notre cerveau a le pouvoir de déterminer notre corps. C’est ce qu’il a défini comme l’autosuggestion consciente.
Le sujet est d’actualité et en même temps vieux comme le monde. Elle est nouvelle dans le sens où elle a jusqu’à présent été peu étudiée et donc mal connue ; elle est ancienne car elle remonte à l’apparition de l’homme sur terre. En force, l’autosuggestion est un outil que nous avons à la naissance et cet instrument, ou plutôt cette force, est doué d’une force inouïe, incalculable, qui, selon les circonstances, produit les meilleurs ou les pires effets.
Connaître ce pouvoir est utile pour chacun de nous, mais il est particulièrement important pour les champions. Et quand on sait le mettre en pratique de manière consciente, on évite d’abord de provoquer de mauvaises autosuggestions, dont les conséquences peuvent être catastrophiques, et ensuite on en provoque consciemment de bonnes qui rétablissent la santé physique et mentale, qui en elles-mêmes pointent la voie du succès et parfois même de la réussite.
Pour s’en convaincre, pensons d’abord à ce cycliste amateur – dont je garderai volontairement le nom – qui lève les mains et laisse exploser sa joie en haut de la montée plein gaz le cœur du crapaud. Ce geste traditionnel de consécration signifie-t-il qu’il a gagné ? Oui. Sauf qu’il est en formation. Et qu’il est seul, sans spectateurs et que personne ne l’accompagne. Et à part une vache dans le pré qui ne le regarde même pas, il n’y en a pas pélos en haut du crochet pour applaudir ou admirer l’oeuvre. Je pourrais très bien extraire cette anecdote du Carnet de Bordure, présenté par Eddy Facile dans Dans le sac à dos. Mais quand ce gagnant imaginaire fait ce geste, il est déjà dans la projection. Et tu sais quoi? Aussi fou que cela puisse paraître, son cerveau prépare déjà son corps à atteindre l’objectif qu’il s’est fixé. Et s’il le visualise assez précisément et assez régulièrement, connaissez-vous le résultat ? Il approchera inévitablement…
Comment se concevoir positivement ?
La première étape consiste à se fixer un objectif SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et chronométré). Par exemple, quand je demande à Patrick, il me dit : Je veux pouvoir conduire de Paris au Mans, c’est-à-dire presque 250 km à la fois sans m’arrêter « C’est juste que Patrick est un coureur et il trouve le vélo. Donc en général, l’important est de travailler par étapes. » Lors de mon premier rendez-vous, je me suis rendu compte que mon objectif était trop grand, que cela prendrait beaucoup de temps. Afin de ne pas perdre ma motivation, j’ai divisé ce défi en plusieurs petits objectifs. Ainsi, chaque niveau atteint était une petite victoire, ce qui m’encourageait à aller de l’avant. »
La prochaine étape vous amène au cœur du sujet : prenez l’habitude d’imaginer votre objectif une fois qu’il est atteint. Quelles émotions seront évoquées ? Et quand je vous dis « imaginer », cela veut dire visualiser de manière précise, concrète, détaillée. C’est comme si vous y étiez ! En effet, en vous forçant à le voir, ainsi qu’à ressentir les réactions physiques et mentales qu’il provoque, votre cerveau vous donnera les moyens d’y parvenir.
En pratique, ça donne quoi ? Imaginez votre environnement avec le plus de détails possible. N’hésitez pas à imaginer l’enchaînement de cette course qui fait rêver. Mais aussi les coureurs qui composent le peloton. La couleur des vêtements. Vélos. L’odeur des saucisses et des frites au bar. Le son des applaudissements. Vos proches derrière les barrières qui vous encouragent, le rythme de votre respiration, l’intensité de vos efforts…
Vous pouvez le faire de deux manières :
Ou vous le faites d’un point de vue interne. C’est-à-dire que vous imaginez contempler la scène à travers vos yeux comme si vous y étiez. Vous vivez mentalement la scène !
Ou vous le faites dans une perspective externe. Et là, vous voyez la scène, mais vous regardez aussi comment vous courez.
Pas de règle adopter le point de vue qui vous convient le mieux. S’il vous vient aussi spontanément, c’est certainement parce qu’il vous paraîtra le plus confortable et le plus réel. Il semble également que Michael Jordan, l’une des plus grandes légendes du sport, ait réussi à transposer plus de 15 minutes dans une situation projetée. Il semblait même pouvoir transpirer et ressentir de la douleur alors qu’il était assis tranquillement sur le canapé !
Il est donc bon que le corps puisse se détacher de la réalité pour aller vers la situation imaginaire. Et même si c’est un exercice qui demande de la concentration, il est accessible à tous. Et une fois n’est pas une question de volonté. C’est vraiment une question d’imagination. Plus vous le pratiquerez, plus vous obtiendrez de résultats. Tout ce que vous devez savoir, c’est qu’il est difficile ou presque impossible de l’appliquer à quelqu’un d’autre. Donc : vous n’avez pas besoin d’imaginer des situations dans lesquelles vous ne contrôlez pas tous les éléments. Par exemple : visualisez un ex, un ami ou un collègue contre qui vous étiez en colère et qui revient vers vous. Cependant, tu peux mentalement influencer tout ce qui t’affecte… Pouvoir tout apprendre quand vous le souhaitez. Pour vous surpasser dans le sport, l’entraînement, votre vie professionnelle. Réussir sa soutenance en fin de formation ou de présentation en milieu de travail. Obtenir un diplome. Ou un entretien avec votre patron ou votre recruteur. Bref, tout. Absolument tout !
Dans tous les cas, Selon les plus grands champions, si vous pratiquez la projection positive assez régulièrement, vous pourrez changer votre façon de penser et conditionner votre corps pour qu’il vous donne les moyens de réaliser ce que vous pensez. a priori incompréhensible.
Et pour finir… Il n’y a pas d’Einstein en particulier qui a dit en tirant la langue comme un enfant provocateur : » La logique et la volonté vous emmèneront d’un point A à un point B. L’imagination vous emmènera partout… Alors ne vous souciez pas de ce que pensent les autres. Débarrassez-vous de l’apparence. Et même si la vache au sommet de la colline ne vous regarde pas lever les bras et que vous n’obtiendrez même pas un mouvement de sa part, continuez à éduquer l’esprit sous forme d’images mentales ou de faits inventés par une perception que vous choisir. Selon les plus imaginatifs, cette expérience très vive, qui est en plein dans votre imaginaire, possède des vertus non négligeables et vous offrira probablement une vie très heureuse…
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