Nous avons tous été victimes d’intimidation dans nos vies, que ce soit personnellement ou par procuration. 41% des adultes américains ont été victimes de cyberharcèlement. Les sujets des intimidateurs sont ciblés et raillés, ce qui peut leur donner un sentiment d’insécurité et de vulnérabilité. La prochaine chose que vous savez, l’intimidateur se sent puissant et en contrôle. Mais que se passe-t-il lorsque l’intimidateur n’est plus en cours de gym avec nous et devient une partie de notre monde intérieur ?
Faire taire votre critique intérieur
La critique intérieure peut prendre plusieurs formes mais reste cohérente sur un ton négatif. Tout ce que vous faites peut être remis en question alors que votre critique intérieur passe en revue votre vie au peigne fin, signalant tout faux pas tout en suggérant d’éventuels glissements de terrain à l’avenir. La question tient vite : qui a invité ce tyran à la table ?
Montrons leur la porte. Voici comment vous pouvez commencer à surmonter votre critique intérieur.
1) Aller à la racine du problème.
Faire face à vos démons peut être un frein, que ce soit en personne ou vraiment EN personne (en interne). Nous avons tous voix internes – cependant, il peut parfois s’agir de saboteurs et vous devez prendre position pour faire taire votre critique intérieur. Demandez-vous : quand est-il apparu pour la première fois ? Dans quelles situations surgissent-ils pour une visite ? Cela peut demander un peu de réflexion, mais lorsque vous trouverez la réponse, vous verrez la lumière au bout du tunnel.
Comme nous le savons, les intimidateurs intimident généralement parce qu’ils se sont fait du mal, mais dans ce cas, la critique intérieure est un produit de notre conscience. Et bien qu’ils provoquent des sentiments désagréables, ils peuvent avoir besoin d’un peu d’AMOUR eux-mêmes. Comment sont-ils devenus si rudes sur les bords? Parfois, notre critique intérieur essaie de nous protéger en nous empêchant d’être vulnérables. Cependant, la vulnérabilité est essentielle pour vivre pleinement, et ils ne s’en rendent peut-être pas compte. Ainsi, vous pouvez leur dire si vous le souhaitez.
2) Faites de la place à table pour quelques visages amicaux.
Les systèmes de soutien sont si importants tant à l’interne qu’à l’externe. C’est pourquoi travailler avec un coach de vie peut être si puissant. Entourez-vous de personnes qui VOUS CONSTRUISENT. Remarquez ce que vous ressentez quand les gens vous rabaissent (même en plaisantant) parce que « Et s’il y avait une once de vérité dans cette blague ? » (indice, indice – c’est la voix intérieure qui parle). Remarquez si vos amis sont également amis avec votre critique intérieur. Parfois, lorsque les gens ne sont pas sûrs d’eux, ils soulignent vos défauts d’une manière idiote, et devinez qui en tire le plus grand plaisir ? Ouais, c’est encore cette critique intérieure.
Donc, si vous avez une équipe de soutien efficace, votre critique intérieur commence à se sentir impopulaire et comme s’il ne s’intégrait pas (le pire cauchemar d’un tyran). Rappelez-vous : pour le faire taire ; vous avez besoin d’une voix intérieure forte. Ce concept peut également être appliqué en interne, en s’inspirant des modèles de psychologie positive.
Où sont les parties de vous-même qui disent : « Tu peux faire ça ! » « Tu es magnifique aujourd’hui ! » « Vous avez répondu à cet appel client ! » « Pourquoi ne pas passer une bonne nuit de sommeil pour commencer la journée du bon pied ? » « C’est normal que vous ayez passé une mauvaise journée ; les sentiments sont temporaires ! » ? Trouvez ces parties intérieures et CHOISISSEZ de passer plus de temps à entendre leurs encouragements ; voilà comment booster la confiance en soi. Un classique Scénario coach interne vs critique interne donnera au critique intérieur moins de temps pour monopoliser la conversation. Le positif attire le positif !
3) Découvrez vos points forts et jouez-les.
Connaissez-vous le sentiment d’être « un avec la musique » ou lorsque « le temps s’arrête » ? Ces phrases décrivent des états de flux, où vous êtes juste en train d’ÊTRE, sans penser. Faites des choses qui vous ramènent au moment présent. Une fois que vous avez découvert ces situations, intégrez vos points forts. États de flux + forces = imparable et un moyen parfait de faire taire votre critique intérieur. Cette voix peut voir cela comme une bonne opportunité pour des vacances – S’ils ne prennent pas complètement leur retraite – auquel cas, pas de soucis ! Malgré ce que cette voix intérieure vous dit, votre monde intérieur est une zone sans jugement.
Demain est un autre jour.
Faire taire votre critique intérieur grâce au coaching
Le coaching peut fournir une opportunité de travailler à faire taire votre critique intérieur. Un coach peut vous guider tout au long de ce processus.
Le coaching peut également vous doter d’outils et de perspectives qui aident à dissoudre les croyances et les pensées auto-limitantes, vous permettant d’adopter une attitude plus positive envers vous-même. Au fur et à mesure que vous prenez conscience de vos pensées négatives et que vous commencez à pratiquer l’auto-compassion, votre critique intérieure commencera à s’estomper. En fin de compte, l’objectif est de remplacer la critique par la compassion afin que vous puissiez avancer dans la vie en vous sentant soutenu et responsabilisé.
Un bon coach comprend que développer la force mentale nécessaire pour faire taire votre critique intérieur demande du temps et des efforts. Avec de la patience, du dévouement et une volonté d’apprendre, vous pouvez reprendre le contrôle de vos pensées et créer un environnement plus positif. Grâce à ce processus de découverte de soi, vous pouvez finalement commencer à vivre selon vos conditions sans laisser aucune voix négative vous retenir.