La semaine dernière, au cours de l’une des heures de bureau en ligne habituelles que je dirige pour les dirigeants de notre programmes en personne et cours en ligne, j’ai reçu une question très importante via le chat de l’un des participants. Le voici textuellement :
L’une de mes questions avant l’été est des conseils / conseils sur la façon de rebondir si vos voyages désynchronisent vos routines. Comment rebondir ? (c.-à-d., voyages/voyages en voiture, assister à de grands événements familiaux avec de la nourriture/des boissons en dehors de la routine normale, incapable d’intégrer une routine physique normale).
C’est une excellente question car pratiquement tous les dirigeants d’organisation (et beaucoup d’autres personnes aussi) y seront confrontés dans les mois à venir. Les voyages d’affaires reprennent. Les gens partent en vacances cet été après plus de deux ans coincés à la maison. Et, comme moi, vous connaissez probablement un groupe de personnes qui voyageront une ou deux fois par mois cette année pour assister à tous ces mariages et autres réunions de famille qui ont été reportés en raison de COVID.
Tout cela est génial, mais cela soulève la question qui m’a été posée – comment maintenez-vous votre santé, votre résilience et votre bien-être pendant que tous ces voyages vous sortent de ces routines saines que vous avez peut-être établies tout en étant coincé à à la maison ces deux dernières années ?
Ma suggestion est de proposer un plan et une approche pour vous-même basés sur trois délais : avant, pendant et après.
Avant de ce voyage d’affaires ou personnel, prenez le temps d’examiner votre itinéraire sous l’angle du maintien de votre résilience. Qu’est-ce qui se passe pendant le voyage qui pourrait le défier ? Par exemple, vos heures de réveil peuvent être plus tôt et vos heures de coucher plus tardives. Vous pouvez vous trouver dans des situations où vous mangez et buvez d’une manière que vous n’aviez pas faite pendant votre séjour à la maison. Votre temps pour l’exercice pourrait être moins.
Une fois que vous avez identifié où pourraient se trouver les vulnérabilités de votre itinéraire, vous pouvez faire des plans pour les atténuer. Cela pourrait ressembler à fixer des limites sur le nombre de nuits tardives auxquelles vous allez vous engager ou à appeler à l’avance à l’hôtel pour voir quelles sont les options faciles et proches pour faire de l’exercice. Il pourrait s’agir de consulter en ligne les menus des restaurants dans lesquels vous allez manger pour voir à l’avance quelles sont les options les plus saines pour vous. Une certaine planification préalable avant de partir peut vous empêcher de tomber sur des choix instantanés qui peuvent nuire à votre résilience.
Durant le voyage, acceptez le fait que vous n’obtiendrez pas 100 % de 100 % des routines physiques, mentales et autres qui vous aideront à maintenir votre résilience lorsque vous serez de retour à la maison. Au lieu de cela, n’oubliez pas de profiter du voyage pour les raisons pour lesquelles vous le faites en premier lieu et donnez-vous une certaine grâce lorsque vos routines quotidiennes n’atteignent pas la perfection. (Et quand le font-ils, vraiment ?) Plutôt que de vous assommer ou de vous battre pour maintenir l’équilibre parfait entre les routines nourrissantes, recherchez des alternatives qui sont «assez bonnes» pendant que vous êtes en voyage. Vous n’allez probablement pas intégrer beaucoup de routines à 100 %, mais il y a de fortes chances que vous puissiez travailler dans des routines qui représentent 50 %, 25 % ou même 10 % de ce que vous faites habituellement. Pas parfait, mais assez bon pour le moment du voyage et bien mieux que de ne rien faire du tout.
Par exemple, votre routine physique optimale pourrait être une course de 3 km tous les après-midi, mais le programme de votre voyage ne vous laisse pas assez de temps pour vous lacer, courir, puis prendre une douche et nettoyer pour le dîner. Assez juste, que diriez-vous de marcher 20 minutes autour de la propriété de l’hôtel à la place ? Ce n’est pas votre routine optimale, mais c’est bien mieux que d’aller au bar pour une collation ou une boisson pendant ces 20 minutes. Il s’agit de chercher des moyens de répondre à vos besoins qui ne vous obligent pas à être votre version habituelle de la perfection.
Après le voyage, félicitez-vous pour les bons choix que vous avez faits et pardonnez ceux que vous n’avez pas faits. Reconnaissez que tout est temporaire, y compris le voyage que vous venez de faire. Si vous avez fait du bon travail en prenant soin de vous pendant votre absence, bravo pour vous ! Continue! Si vous vous êtes un peu trop amusé ou si vous vous êtes trop poussé et que vous en ressentez les effets, pas de soucis. Enlevez vos yeux du rétroviseur et concentrez-vous sur le pare-brise. Ce qui va suivre est bien plus important que ce que vous avez déjà fait.
Dans ma réponse aux heures de bureau, j’ai mentionné que je suis fan de Michel Gervais, un psychologue de la performance sportive qui travaille avec les Seahawks de Seattle de la NFL. Gervais fait remarquer que lorsqu’un quart-arrière lance une interception ou qu’un secondeur rate un bloc qui mène à un sac, ils ne peuvent pas se permettre de s’attarder sur le mauvais jeu car il y a une autre série de downs à venir dans quelques minutes ou un autre jeu dans quelques secondes. Il faut lâcher prise et se préparer pour la suite. Le même principe s’applique également à tous ceux d’entre nous qui ne sont pas dans la NFL. Ce qui est arrivé est déjà arrivé. Ce qui compte le plus, c’est ce que vous faites ensuite. Si, après votre voyage, vous devez compenser les choix que vous avez faits pendant votre absence, la bonne nouvelle est que vous pouvez le faire dès aujourd’hui.
Quelles autres stratégies avez-vous pour maintenir votre résilience alors que votre emploi du temps commence à reprendre ? Si vous lisez ce blog via LinkedIn, laissez un commentaire afin que nous puissions tous apprendre de vous. Si vous lisez ceci directement sur le blog du groupe Eblin, envoie moi une note et je partagerai vos idées dans un prochain post.
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