Comment se préparer pour la nouvelle année et se fixer des objectifs comme un coach de vie

Comment un coach fixe-t-il des objectifs et prépare-t-il la nouvelle année ?

À l’approche de la nouvelle année, beaucoup d’entre nous ressentent cette étincelle familière de possibilité : une chance d’appuyer sur le bouton de réinitialisation et d’apporter des changements positifs. Mais si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement entendu votre part de conseils sur la définition d’objectifs et la mise en œuvre de changements. Il est trop facile de se laisser emporter par le buzz des résolutions du Nouvel An, pour ensuite se retrouver à retomber dans ses vieilles habitudes quelques semaines plus tard.

Maintenant, entrez dans le point de vue de l'entraîneur, où les choses deviennent un peu plus intéressantes. Au lieu de se contenter de se concentrer sur des objectifs superficiels comme « perdre du poids » ou « s’organiser », un coach creuse plus profondément. Ils savent qu’un changement réel et durable se produit lorsque vous vous connectez à ce qui compte vraiment pour vous, découvrez et éliminez les obstacles cachés qui pourraient vous gêner et définissez des intentions qui correspondent à votre moi authentique.

Alors si vous réfléchissez à la manière de vous préparer pour l’année à venir et êtes prêt à briser le cycle des résolutions creuses et à vous préparer à une transformation durable, plongeons-nous ensemble !

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Un exercice pour vous aider à fixer des objectifs tout en restant au pouvoir

Se fixer des objectifs et créer des habitudes qui durent vraiment demande plus que simplement écrire quelques résolutions qui font du bien en début d’année.

Bien sûr, cela peut être formidable de noter les intentions qui nous passionnent sur le moment, mais le véritable défi survient lorsque cet enthousiasme initial s'estompe. Souvent, lorsque le feu autrefois rugissant de l'inspiration ou de la motivation commence à s'éteindre, c'est le signe que ces objectifs ne sont peut-être pas enracinés dans ce qui compte vraiment pour nous : ils peuvent être basés sur des pressions ou des attentes extérieures, plutôt que sur nos désirs authentiques et nos attentes. valeurs.

Cette année, alors que vous décidez comment vous préparer pour la nouvelle année, nous vous invitons à essayer de faire les choses un peu différemment. Au lieu de simplement énumérer vos objectifs, approfondissons un peu et explorons ce que vous vraiment vouloir, sans l’influence de la peur.

Pensez à ce processus comme à une plongée dans l’océan.

En apparence, vous avez des objectifs et des résolutions évidents : ces vagues familières qui déferlent chaque mois de janvier. L'objectif est peut-être de perdre 10 kilos ou d'obtenir une augmentation. Ces objectifs font du bien lorsque nous les écrivons, mais ils sont souvent influencés par les attentes de la société ou par ce que nous pensons être devrait vouloir. Si vous souhaitez plonger plus profondément, il y a souvent un monde complètement différent sous ces vagues.

Sous la surface, dans le calme des eaux plus profondes, se trouve l'essence de vos véritables désirs, insensibles au bruit de la société, aux attentes des autres ou au doute de soi qui peut s'y faufiler. C'est dans ces courants plus profonds que votre vie la plus authentique. résident les rêves, ceux qui viennent de votre cœur, et non de ce que vous pensez « devoir » vouloir.

Lorsque vos intentions sont alignées avec votre vrai eux-mêmes, ils ont le pouvoir de vous accompagner tout au long de l’année et au-delà.

Prenons une profonde respiration, plongeons sous la surface et trouvons les objectifs qui vous attendent dans les profondeurs.

Comment préparer la nouvelle année en creusant plus profondément

Préparons la nouvelle année en nous taisant et en plongeant profondément, en écoutant le bourdonnement des pensées quotidiennes et en voyant si nous pouvons entendre certains de ces désirs les plus profonds.

Étape 1 : Soyez à l’aise et silencieux

Nous vous invitons à commencer par réserver une période de temps ininterrompue et à trouver un espace calme. Choisissez un endroit confortable et, si vous le pouvez, prenez un stylo et du papier (ou un autre outil de prise de notes de votre choix).

Une fois installé, prenez quelques respirations lentes et profondes. Voyez si vous pouvez laisser le bavardage quotidien dans votre esprit passer au second plan et concentrez-vous simplement sur les sons et les sensations de votre esprit. haleine.

Étape 2 : Invitez la peur à passer sur la banquette arrière

Pour cet exercice, nous allons vous inviter à rêver et à visualiser votre avenir en grand et audacieusement. Et comme vous le savez peut-être, la peur aime souvent s’exprimer et prendre le volant lorsque nous commençons à rêver trop grand.

Mais parfois, la peur n’est pas toujours aussi évidente qu’on le pense. Il ne crie pas toujours « Stop ! » ; au lieu de cela, il peut être sournois, nous convainquant discrètement de rester dans nos zones de confort. Peut-être que cela vous dit de sauter la fête parce que vous êtes parfaitement à l'aise à la maison, ou cela vous convainc que le moment n'est pas le bon pour ce grand projet auquel vous pensez sans arrêt. Ces peurs subtiles peuvent nous retenir sans même que nous nous en rendions compte.

Même si notre peur peut avoir les meilleures intentions du monde pour essayer de nous protéger, la vérité est que nous ne devons pas la laisser nous éloigner des choses que nous voulons vraiment dans cette vie. Comme nous le rappelle Elizabeth Gilbert dans son livre Big Magic, nous pouvons reconnaître notre peur et même entretenir une relation amoureuse avec elle, sans la laisser guider nos décisions ni lui donner trop de pouvoir. Elle dit :

« Je reconnais et respecte que vous [Fear] font partie de cette famille, je ne vous exclureai donc jamais de nos activités, mais quand même, vos suggestions ne seront jamais suivies. Vous avez le droit d’avoir un siège et d’avoir une voix, mais vous n’avez pas le droit de voter. -Elizabeth Gilbert

Profitez de cette opportunité dans votre état calme et centré pour accueillir doucement votre peur et remerciez-la d’avoir travaillé si dur pour assurer votre sécurité. Ensuite, invitez-le à prendre un peu de repos pendant que vous vous consacrez au travail important consistant à rêver en grand.

Exercice bonus : un adieu compatissant à la peur

Le rôle de la peur est de nous protéger des dommages physiques et psychologiques – un travail important qu'elle accomplit bien, surtout lorsque nous sommes plus jeunes. Cependant, à mesure que nous grandissons, ce même instinct de protection peut commencer à nous retenir, nous empêchant d’accéder à la vie plus riche et plus dynamique que nous sommes capables de vivre.

Voici une invite simple : écrivez une note à craindre.

Remerciez-le pour toutes les fois où il vous a aidé à rester en sécurité et reconnaissez les façons spécifiques dont il vous a servi dans le passé. Ensuite, faites doucement savoir à la peur que vous avez ceci maintenant. Vous êtes prêt à avancer par vous-même.

Cette libération pleine de compassion vous permettra d'entrer dans un nouveau chapitre de votre vie, libéré du poids des vieilles peurs, et de faire place à toutes les possibilités passionnantes qui vous attendent.

Étape 3 : Rêvez grand sans limites

Maintenant que la peur a disparu, il est temps de vous connecter à votre vrai moi et à vos véritables désirs.

Qu’est-ce qui vous tient à cœur et que vous ne vous êtes pas donné la permission d’aller chercher ? Pourquoi la peur vous a-t-elle empêché de passer à l’étape suivante ? Et surtout, à quoi pourrait ressembler votre vie si la peur ne faisait pas partie de l’équation ?

Que seriez-vous prêt à essayer ou à poursuivre si vous n’aviez pas peur d’échouer ? Voudriez-vous changer de carrière ? Déménager dans un nouvel endroit ? Vous plonger dans un passe-temps ou une compétence que vous avez toujours voulu apprendre ? Les possibilités sont infinies. Imaginez ce qui pourrait se produire au cours de l’année à venir si vous vous autorisiez à rêver grand.

Un monde de possibilités immense s'offre à vous ! Pensez à prendre le temps de rédiger un journal sur ces possibilités pendant que vous vous préparez pour la nouvelle année : cela peut ouvrir la porte à un vaste domaine de potentiel inexploité. ✨

Invite du journal : Prenez le temps de noter une liste de grands rêves et d’objectifs qui vous ont semblé trop grands, trop hors de portée ou trop effrayants pour être dits à voix haute jusqu’à présent. Ne vous inquiétez pas de savoir s'ils sont réalistes ou non, laissez simplement libre cours à votre imagination et écrivez tout. Qu’est-ce que ça fait de s’approprier ces rêves, de les mettre en mots ? Faites attention à ce qui se passe. Vous pourriez être surpris par ce qui mijote juste sous la surface.

Étape 4 : Transformez vos rêves en étapes concrètes

Maintenant que vous avez écrit tous vos grands rêves et objectifs, il est temps de prendre du recul et vraiment regarde-les. C'est ici que la magie opère !

Commencez par réfléchir à votre liste : que ressentez-vous ces rêves ? Lesquels vous enthousiasment ? Lesquels font un peu battre votre cœur (dans le bon sens) ? Et y en a-t-il qui semblent encore un peu trop effrayants ou hors de portée ? C'est bien aussi !

Invite du journal : Parcourez votre liste et choisissez 2 ou 3 objectifs qui correspondent le mieux à l’endroit où vous souhaitez concentrer votre énergie au cours de l’année à venir. Maintenant, notez les premières étapes que vous pouvez suivre pour chacune d’entre elles. Ne vous inquiétez pas de leur taille, mais concentrez-vous simplement sur leur capacité à se sentir possibles. Qu’est-ce que ça fait de les diviser en morceaux gérables ? Quelle est la première étape que vous pouvez faire aujourd’hui pour commencer ?

La clé est de rendre ces rêves moins accablants et plus réalisables. De petits pas s'additionnent, et avant de vous en rendre compte, vous vous rapprocherez de la vie que vous avez imaginée !

Vous voulez une responsabilité et un soutien supplémentaires pour apporter des changements significatifs dans votre vie cette année ?

Pour apporter des changements significatifs dans votre vie, il ne suffit pas de définir des intentions : cela nécessite le courage de plonger plus profondément dans ce qui vous retient réellement. Si vous êtes prêt à vous libérer de ces blocages intérieurs et à libérer tout votre potentiel, Fondamentaux du coaching pourrait être la solution idéale pour vous.

Il ne s'agit pas d'une formation typique : elle est interactive et immersive, conçue pour vous aider à puiser dans votre énergie intérieure, à bousculer vos perspectives et à voir votre monde sous un tout nouveau jour. Il ne s’agit pas seulement d’une nouvelle année, il s’agit d’adopter une nouvelle façon de vivre.

Que votre objectif soit de commencer à travailler avec des clients de coaching rémunérés (à temps plein ou en parallèle !), de grandir en tant que leader et d'augmenter votre potentiel de gains, ou de ressentir l'impact de l'élimination des blocages intérieurs et de l'éveil de votre potentiel personnel. . . cette formation en direct de 3 jours vous aidera à maîtriser de nouvelles compétences, à renforcer votre confiance et à commencer à tracer votre voie unique.