La façon dont vous commencez votre journée est prédictive de la façon dont votre journée va se terminer. Et une série consécutive de bons départs prédit non seulement comment votre année va commencer, mais aussi comment elle se terminera.
Au cours du week-end, j’ai vu une citation de Brad Paisley, star de la country et compatriote natif de Virginie-Occidentale, qui a inspiré cet article : « Demain est la première page blanche d’un livre de 365 pages. Écrivez-en un bon.
À cette période de l’année, il y a toutes sortes de conseils sur la façon de vivre la meilleure année de votre vie. Comme Brad, je vais faire simple. Commencez chaque journée d’une manière qui vous prépare à réussir pour le reste de la journée. Si vous êtes comme moi, vous ne réussirez pas tous les jours à donner suite à cette intention, mais la tenir pratiquement garantit que vous aurez plus de bons jours que de mauvais.
La beauté de cette approche est qu’il s’agit de petits pas. Petit progrès incrémental qui, si vous êtes cohérent avec cela, améliore les choses étape par étape. Disons, par exemple, que le petit pas consistant à prendre un peu de temps chaque matin pour préparer votre journée au succès mène à une semaine avec un résultat meilleur de 5 %. Cinq pour cent ne semblent pas beaucoup jusqu’à ce que vous considériez qu’une amélioration de cinq pour cent d’une semaine à l’autre pendant 52 semaines mène à une année qui est de 260 pour cent meilleure que l’année dernière.
Ainsi, la façon dont vous commencez votre journée n’est pas seulement prédictive de la façon dont votre journée va se terminer, elle est prédictive de la façon dont votre année va se terminer.
Comment commencez-vous? Voici quelques pratiques qui m’ont bien servi individuellement et dans diverses combinaisons au cours des 30 dernières années.
Commencez la veille – Faites des choix judicieux concernant ce que vous mangez, ce que vous buvez et quand vous vous couchez et vous aurez l’énergie mentale et physique dont vous avez besoin pour commencer le lendemain sur une note positive. Plus je vieillis, plus je me rends compte que c’est un compromis total entre le gros repas et un verre de vin supplémentaire qui dérange mon sommeil, et me sentir prêt à partir le lendemain. Certains soirs je choisis le repas et le vin, mais de plus en plus je choisis la modération qui permet un avenir meilleur.
Bilan du matin – Si vous utilisez un Life GPS® ou un autre cadre de planification personnelle pour organiser votre vie, passez-le en revue quelques matins par semaine et demandez-vous simplement : « Comment vais-je ? » Si les choses semblent être sur la bonne voie, continuez à faire ce que vous avez fait. S’il y a des domaines dans lesquels vous ne répondez pas à vos propres attentes, recherchez une seule chose à ajuster aujourd’hui qui serait relativement facile à faire et susceptible de faire la différence. Vous ne résolvez pas à 100 % ; vous résolvez pour une seule petite étape qui peut rendre aujourd’hui progressivement meilleur.
Visualisations du matin – Prenez quelques minutes tôt le matin pour scanner votre agenda de la journée. Pour les conversations et réunions clés, faites une pause et posez-vous deux questions. Qu’est-ce que j’essaie d’accomplir dans cet événement ? Comment dois-je me présenter pour que ce résultat soit probable ? Cette quantité minimale de préparation grâce à la visualisation peut faire une énorme différence dans ce que vous accomplissez pendant la journée.
Réflexion matinale – Lisez un livre que vous pouvez absorber en morceaux de cinq à dix minutes qui suscitent une réflexion sur le but de votre vie et sur la façon dont vous voulez agir en conséquence au cours de la journée à venir.
Méditation matinale – Cela peut être aussi simple que de prendre trois à cinq respirations profondes depuis votre ventre, d’utiliser une application comme Calm ou Headspace, ou simplement de rester assis tranquillement pendant quelques minutes avec l’intention de ne penser à rien en particulier. Il doit juste s’agir d’une routine suffisamment longue pour laisser votre esprit s’installer, s’accorder et révéler tout ce qui aura le plus besoin de votre attention pendant la journée.
Pages du matin – Prenez quelques minutes pour remplir une page ou deux dans un journal sur ce que vous pensez. Cette pratique organise votre réflexion tout en créant un dossier de votre année. À la fin de l’année, vous disposez d’un outil incroyable pour évaluer ce qui a bien fonctionné, ce qui aurait pu mieux fonctionner et ce qui vous a beaucoup trop préoccupé et qui s’est finalement avéré formidable !
Mouvement du matin – Essayez de faire au moins quelques minutes de mouvement physique chaque matin. Si vous faites de l’exercice le matin, faites de l’exercice. Si ce n’est pas votre cas, prenez quelques minutes pour faire quelques étirements simples ou faites une petite promenade avant de commencer à travailler. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous penserez mieux tout en créant un sentiment d’accomplissement qui donne un ton positif pour le reste de la journée.
C’est donc ce qui figure sur ma liste de façons éprouvées de commencer ma journée afin que je sois plus satisfait des résultats qui se développent quotidiennement, hebdomadairement, mensuellement et annuellement. Il s’agit de pratique, pas de perfection, mais la pratique aide définitivement. Qu’y a-t-il sur votre liste de départ quotidienne pour cette année ? Partagez la vôtre dans un commentaire sur LinkedIn ou Envoyez moi un email.
Et, avant que j’oublie, bonne année (créée un jour à la fois) !
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