Un document de recherche de Tina Melson, coach de vie, vivant en Indonésie, INDONÉSIE
La théorie derrière les connexions
Facile dit l’adolescent, il faut un bon internet. L’homme d’affaires peut mentionner Linked In ou des sites de réseautage similaires. Une grand-mère peut mentionner ses clubs locaux ou effectuer des appels Zoom/téléphone avec sa famille. Que dirais-tu?
Il y a tellement de connexions qui affectent chaque personne chaque jour. Mais certaines connexions sont plus importantes que d’autres et d’autres sont des déconnexions.
En m’asseyant pour écrire mes outils électriques, je suis tombé sur cette idée déconnectée versus connectée, puis j’ai commencé à la remarquer non seulement dans les séances de coaching, mais dans la vie en général. Plus important encore, je l’ai remarqué dans ma propre vie, car le flux et le reflux de la connexion variaient régulièrement. Vous établissez des liens à de nombreux niveaux et situations, que ce soit avec votre famille, vos amis, dans votre vie professionnelle ou avec vos valeurs ou idées fondamentales.
Être connecté peut être facile pour certaines personnes, mais plus difficile pour d’autres. Mais il peut y avoir des étapes dans toutes nos vies où se sentir connecté peut être un problème et nous devons travailler à créer ou à maintenir des liens. Cela ne concerne pas seulement les adultes, mais peut également être un problème pour les adolescents et les enfants.
À travers cet article, je veux étudier la théorie derrière les connexions ou leur absence, et également la relier à des situations et des exemples réels.
Je veux d’abord examiner le côté négatif de la connexion – les effets de la déconnexion.
Qu’est-ce qu’une déconnexion ?
Selon Healthline.com, la déconnexion peut proviennent d’une réticence ou d’une incapacité à se connecter avec les autres. Il existe deux types généraux. Dans certains cas, vous pouvez développer un détachement émotionnel en réponse à une situation difficile ou stressante. Dans d’autres cas, cela peut résulter d’un état psychologique sous-jacent. Ligne Santé, 2022 [1]
La déconnexion est liée à la nouvelle pandémie de solitude. Des recherches récentes sur ce sujet montrent que la solitude subjective n’est pas causée uniquement par l’isolement social, mais est l’expérience interne de la déconnexion. Elle touche jeunes et vieux, mariés et célibataires, riches et pauvres de tous les horizons. C’est souvent caché ! Si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner des conséquences catastrophiques pour la santé et même la mort. Les recherches d’Angie LeRoy, doctorante à l’Université de Houston, montrent que la solitude est un état de perception qui dépend davantage de la qualité que de la quantité des relations d’une personne. Les personnes ayant peu d’amis peuvent se sentir épanouies et les personnes disposant de vastes réseaux sociaux peuvent se sentir vides et déconnectées. Latson 2020 [2]
Lorsque les gens se sentent déconnectés, ils n’ont pas l’énergie de faire quoi que ce soit. Tout commence à ressembler à une corvée, même les choses qui passionnent quelqu’un, car le sentiment d’être dépassé peut devenir constant.
La déconnexion se produit à des degrés divers pour la plupart des gens, que ce soit avec les autres, avec nous-mêmes ou avec ce qui est le plus important pour nous.
D’après Mick Cooper et Rosanne Knox publié sur sagepub. com, ‘chrones stratégies de déconnexion sont redondantes les modèles de comportement que nous développons pour nous protéger de la douleur ou de l’anxiété dans les relations étroites.‘ [3]
Dans nos vies bien remplies, ces déconnexions peuvent passer inaperçues pendant un temps considérable. Le sentiment d’être dépassé, de courir d’une tâche à l’autre et, dans certains cas, de se sentir en mode survie sans avoir le temps de s’arrêter et de réfléchir, peut exister pendant des années.
Le processus de coaching peut donner à de nombreuses personnes l’espace nécessaire pour s’arrêter et réfléchir à leur vie quotidienne et se rendre compte qu’elles se sont éloignées de leur chemin prévu et, dans certains cas, qu’elles s’éloignent maintenant de leurs objectifs. Cette prise de conscience est le premier pas vers la connexion.
Alors qu’est-ce qu’être connecté ?
En examinant ce sujet, on pourrait penser qu’en parlant de relations professionnelles / professionnelles, les réponses peuvent être complètement différentes de la façon dont nous envisageons les relations personnelles et familiales. Mais dans ma recherche d’alphabétisation, je constate que nous suivons bon nombre des mêmes étapes pour nous reconnecter.
Voici quelques suggestions de connexion depuis louiscarter.com :
‘Soyez honnête · 2) Soyez attentif · 3) Soyez empathique · 4) Soyez compréhensif · 5) Soyez émotionnellement régulé et équilibré · 6) Soyez orienté vers les solutions,‘2021 [4]
Ne s’agit-il pas des mêmes choses que nous devrions appliquer aux différentes situations de la vie ?
Nous sommes des êtres humains complets et les connexions dans nos vies doivent être traitées comme un tout et peut-être un équilibre délicat pour nous assurer que nous restons connectés dans tous les aspects de nos vies.
Moi-même, je ne peux pas voir une voie à suivre sans équilibrer toutes les responsabilités dans ma vie. Il y a des attentes des autres et de moi-même qui, dans une certaine mesure, doivent être satisfaites. Mais ce qui est parfois plus difficile, c’est de regarder ce qui n’est pas vraiment important et de laisser tomber.
Alors, qu’est-ce qui est important à propos de la connexion ?
Voici la définition de l’Association canadienne pour la santé mentale :
Connexion sociale ‘peut réduire l’anxiété et la dépression, nous aider à réguler nos émotions, conduire à une meilleure estime de soi et à l’empathie, et même améliorer notre système immunitaire.‘ En négligeant notre besoin de se connecter, nous mettons notre santé en danger. La réalité est que nous vivons à une époque de véritable déconnexion.2019 [5]
Je pense pouvoir affirmer que la plupart des gens aimeraient réduire leur niveau d’anxiété et trouver plus de bonheur dans la vie.
Alors, quelles sont les étapes pour établir et maintenir cette connexion et comment le coaching peut-il soutenir ce processus ?
Beaucoup de gens viennent au coaching pour la première fois sans vraiment comprendre ce qu’il faut faire pour apporter un changement permanent, mais réalisent qu’ils ont besoin de soutien pour découvrir les problèmes. En entrant dans l’espace de coaching, il y a un espace pour pouvoir réfléchir sur ce qui est important, ce qui est conforme aux valeurs et aux objectifs, et où il y a des déconnexions.
Le entraîneur est là pour poser des questions puissantes qui évoqueront la prise de conscience des problèmes, qu’il s’agisse des déconnexions qui existent ou des connexions qui sont déjà présentes mais qui n’ont pas été évidentes. Une fois que la situation réelle commence à être découverte, le contrôle est repris, permettant de prendre des décisions pour s’aligner sur les objectifs et les valeurs.
Ce n’est pas un processus qui a un point final clair, mais un processus continu de réflexion et de remise en question constante de ce qui est important dans des situations en constante évolution et de reconnaissance du besoin de se reconnecter à des parties de notre vie. C’est là que des séances de coaching régulières peuvent aider à soutenir l’équilibre. De nouvelles déconnexions peuvent continuer à être découvertes, ce qui amène les clients à remettre en question leurs croyances et à prendre des décisions pour ignorer les croyances obsolètes basées sur des valeurs héritées ou mal comprises et se connecter à ce qui est important. Il s’agit d’un voyage et la relation de coaching peut aider les clients à se souvenir de profiter de ce voyage et d’apprécier les petites choses ainsi que les plus grandes connexions.
Parfois, nous pouvons avoir l’impression qu’il est difficile de rester ouvert, vulnérable et de se connecter. La vie est parfois un acte d’équilibre et nous ne devrions pas être trop durs avec nous-mêmes, idéalement, pouvoir trouver de la joie dans le voyage et ne pas se concentrer uniquement sur la destination.
Mais pas tous destles connexions sont négatives ! Pouvoir se déconnecter de certaines situations peut être beneofficiel. Qu’est-ce que cela vous ferait de pouvoir vous déconnecter du travail ?
De nombreuses preuves montrent que la déconnexion du travail a ‘effets positifs sur la santé mentale et physique.‘ Et ces effets ont un impact positif sur la performance au travail et la productivité. En fait, des études récentes montrent qu’une pause vous rend beaucoup plus susceptible d’être meilleur dans votre travail à votre retour. 2022 [6]
Il peut y avoir d’autres situations dont vous avez simplement besoin de vous déconnecter pendant un certain temps, mais en prenant la décision consciente de le faire, vous avez alors repris le contrôle de cette situation. Vous pouvez alors décider du bon moment pour vous connecter à cette situation dans un état d’esprit de solution positive avec des limites saines.
Donc retour à moi. Je ne peux pas voir une voie à suivre sans équilibrer toutes les responsabilités dans ma vie. Il y a des attentes des autres et de moi-même qui, dans une certaine mesure, doivent être satisfaites. Mais ce qui est parfois plus difficile, c’est de regarder ce qui n’est pas vraiment important et de laisser tomber. Comme beaucoup d’autres mères dans le monde, j’ai besoin d’équilibrer vie familiale et vie professionnelle et trouver d’une manière ou d’une autre ‘moi‘ temps. Ma charge de travail a considérablement augmenté au cours de la dernière année, en raison de problèmes de reprise en cas de pandémie et d’une entreprise qui doit être reconstruite. C’est un nouveau territoire et important pour tant de membres du personnel qui sont ma famille élargie. Ensuite, il y a ma famille, y compris mon mari, mes enfants et mes animaux de compagnie. Quel est mon temps, je demande parfois ! Le processus de coaching m’a fait regarder ce qui est important dans les situations actuelles et m’a donné des outils pour reprendre le contrôle de ma situation de vie et renouer avec les enjeux importants. C’est un processus continu et parfois je reviens à l’état réactif où mes priorités sont dépassées par les besoins des autres.
Lors de séances de coaching avec des personnes de tous horizons, je constate souvent cette déconnexion dans les situations dans lesquelles les clients sont amenés à la séance de coaching.
Mon rôle en tant que coach est d’aider le client à reconnaître ces déconnexions et à acquérir les compétences nécessaires pour lui permettre de renouer avec ce qui est vraiment important pour lui.
Les références
[1] https://www.healthline.com/health/mental-health/emotional-detachment
[2]https://www.psychologytoday.com/us/articles/201803/cure-disconnection
[3]https://study.sagepub.com/sites/default/files/6.%20Chronic%20strategies%20of%20disconnection%20inventory.pdf
[4]https://louiscarter.com/personal-connections-for-business-relations/
[5] https://cmha.ca/the-importance-of-human-connection/
[6]https://www.hrgo.co.uk/blog/2022/july/why-its-important-to-disconnect-from-work