Lorsque je suis devenue mère pour la première fois, j’ai souvent entendu des voix qui me jugeaient dans ma tête alors que je naviguais entre les responsabilités supplémentaires, les défis et les changements physiques, hormonaux et psychologiques. Parfois, il était très difficile de prendre des décisions sans compter sur des apports extérieurs. En discutant de cela avec d’autres mères, j’ai réalisé que je n’étais pas seule. Les autres mères à qui j’ai parlé et moi-même avions mal compris que se juger constamment n’était pas la même chose que se comprendre et être consciente de soi. En me concentrant trop sur l’auto-jugement, non seulement je créais des schémas de pensée négatifs, mais je brouillais également ma compréhension de mon nouveau moi et de ce que je voulais devenir, ce qui avait un impact sur mon comportement et mes décisions. Grâce à mon approche de coaching, je vise à aider les mères, en particulier pendant la transition vers la maternité, à se retrouver et à agir en fonction de leur conscience de soi. L’un des éléments clés est de passer de la conscience de soi à la conscience de soi.
Quand vous vous connaissez, vous êtes plus fort. Quand vous vous acceptez, vous êtes invincible. – Tina Lifford
La différence entre la conscience de soi et la conscience de soi
Qu'est-ce que la conscience de soi ?
La conscience de soi est un état dans lequel une personne est préoccupée par ses pensées à propos d'elle-même. Dans les contextes sociaux, elles sont constamment préoccupées par ce que les autres pensent ou disent d'elles. Elles sont trop préoccupées par leurs faiblesses et leurs défauts, ce qui les conduit à se juger elles-mêmes plutôt qu'à prendre conscience d'elles-mêmes. Cela peut entraîner des sentiments de malaise et d'anxiété. Appliqué à la maternité, cela signifie que les mères commencent souvent à douter de leurs instincts et de leurs croyances, et se concentrent plutôt sur des jugements négatifs sur elles-mêmes. Elles deviennent trop conscientes de leur comportement avec les autres et s'inquiètent de la façon dont elles sont perçues. Cette concentration excessive sur les perceptions extérieures fait qu'il est difficile pour les mères de relever les défis de la maternité avec confiance et assurance. En conséquence, elles peuvent continuellement douter d'elles-mêmes et s'inquiéter de l'opinion des autres.
Qu’est-ce que la conscience de soi ?
Contrairement à la conscience de soi, la conscience de soi est dénuée de jugement. Elle implique de regarder vers l'intérieur et de comprendre sa propre identité, ses croyances et ses valeurs par la réflexion et l'observation claire. La conscience de soi est un état sans jugement qui nous permet d'agir. Daniel Goleman (2012) décrit les compétences de conscience de soi comme « savoir ce que nous ressentons et pourquoi. Elles sont la base d'une bonne intuition et d'une bonne prise de décision. » [Self-awareness] est une boussole morale.
Pour les mères, développer la conscience de soi signifie être capable d’agir en accord avec leurs valeurs et leurs croyances, même lorsqu’elles traversent des périodes de transition dans leur vie. En considérant la conscience de soi comme leur « boussole morale », elles sont habilitées à agir avec confiance et assurance, plutôt que de rechercher la validation des autres. La conscience de soi leur permet de mieux se comprendre elles-mêmes et, éventuellement, de mieux comprendre les autres mères.
Comment détecter et passer de la conscience de soi à la conscience de soi ?
Lorsqu’une mère entre dans une séance avec des doutes et des jugements, elle peut exprimer des émotions telles que la culpabilité, le doute ou la tristesse. Elle se critique souvent pour ses décisions et ses actions passées et a tendance à s’inquiéter de l’opinion des autres lorsqu’elle raconte ses interactions. Si elle n’est plus sûre de son processus de prise de décision et commence à compter sur les autres pour prendre des décisions, elle peut être trop gênée et se concentrer sur ses pensées intérieures. Dans de tels cas, un coach peut aider la mère à y voir plus clair en résumant et en réfléchissant à ce qu’elle a partagé, en faisant des observations et en posant des questions pertinentes. Ce processus aide non seulement la cliente à comprendre ses valeurs et à identifier ses croyances et ses schémas de pensée limitants, mais lui permet également d’acquérir une perspective plus claire et plus confiante sur son nouveau rôle de mère. En fin de compte, les mères se sentiront plus autonomes à mesure qu’elles apprendront à reconnaître leurs croyances limitantes et à établir de nouvelles habitudes grâce au coaching.
Exemple: Une mère est venue demander de l’aide pour rester calme lorsque son enfant a fait une crise de colère. Elle a exprimé des sentiments de culpabilité, d’accablement et de stress. En décrivant la situation, la coach a remarqué que la mère jugeait son comportement et se sentait jugée par les autres. Au lieu de faire confiance à son instinct et de réfléchir sans porter de jugement, la mère s’est concentrée sur l’autocritique et le jugement extérieur perçu.
Le coach a utilisé des questions, des réflexions et des observations pour aider la mère à reconsidérer sa façon de penser. La mère a réalisé qu'elle était trop dure avec elle-même et que la pression extérieure contribuait à son stress. Elle a également reconnu qu'elle se préoccupait trop de l'opinion des autres au lieu de se concentrer sur elle-même et sur son enfant. À la fin de la séance, elle a clarifié la situation et a appris des stratégies simples pour rester plus calme et se concentrer sur elle-même et son enfant.
Questions de coaching pour créer une conscience de soi :
- Quel rôle joue le dialogue intérieur dans votre processus de prise de décision ?
- Quels modèles remarquez-vous dans vos pensées ?
- Qu’est-ce qui a déclenché ces émotions négatives ?
- Qu’est-ce qui changera si vous regardez cette situation de manière plus objective ?
- Que diriez-vous à un ami dans la même situation ?
- Quelles craintes vous empêchent de prendre cette décision/action ?
- De quoi avez-vous besoin de vous débarrasser pour mieux vous comprendre ?
- Quels aspects de votre vie ne correspondent pas à votre véritable moi ?
- Quelles mesures pouvez-vous prendre pour approfondir votre compréhension de vous-même ?
Outils de support
Outre le questionnement puissant, la mise en miroir, le partage d’observations et la réflexion, il existe quelques outils qui pourraient aider votre client à devenir plus conscient de lui-même.
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