président de Leverette Weekes stratégie de marque, communication et coaching exécutif.
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Félicitations pour être passé à une nouvelle année. Votre boîte de réception déborde probablement déjà de messages vous rappelant de définir vos résolutions 2023. Mais soyons honnêtes; ces dernières années ont été difficiles. Entre la pandémie, le passage au travail à domicile et éventuellement au bureau, prendre de grandes résolutions peut donner l’impression de se préparer à l’échec.
Des études ont montré que seuls 46% des personnes qui prennent des résolutions avec succès les gardent au bout de six mois. Alors que se passe-t-il entre la première semaine de 75 % de taux de réussite et la baisse supplémentaire de 29 % d’ici le milieu de l’année ? Frustration et abandon. Je le vois souvent avec mes clients de coaching. Ils se sentent coincés. Lorsque vous n’êtes pas sûr de votre objectif et de la façon d’aller de l’avant, il peut être difficile de se sentir confiant pour la première étape.
Êtes-vous prêt à décrocher cette année ? La première étape consiste à vous demander « combien de temps puis-je vivre comme ça ? Quoi que vous fassiez face, vous devez décider que vous êtes prêt à consacrer votre énergie à changer votre réalité en agissant.
Commencez par vous concentrer sur les domaines spécifiques de votre vie qui nécessitent une attention particulière. Ensuite, identifiez pas plus de trois actions intentionnelles et votre date limite. Se décoller n’est pas facile, mais ça vaut le coup. En étant honnête sur ce que vous aimeriez voir votre vie s’améliorer et changer, vous pouvez vous fixer trois objectifs réalistes basés sur ce que vous pouvez contrôler vous-même. Vous ne savez pas par où commencer ? La plupart de nos clients de coaching qui se débrouillent ont des objectifs dans une combinaison de quatre catégories : carrière, finances, relations ou santé.
Catégories d’objectifs
1. Carrière
Prêt pour un changement ? Que vous vous sentiez sous-évalué au travail ou que vous ayez dépassé votre poste actuel, prenez le temps de réfléchir à votre formation et à votre expérience et à la façon dont votre travail soutient votre santé financière et émotionnelle. La personne moyenne dépensera 90 000 heures de leur vie au travail. Est-ce que ce que vous faites en vaut la peine ?
2. Finances
Investissez-vous en vous et votre avenir ? Au lieu de vous fixer des objectifs au hasard, examinez vos revenus et vos dépenses pour comprendre votre relation avec l’argent.
Envisagez de vous fixer un objectif sur la façon dont vous pouvez gagner plus, ce que vous aimeriez réaliser financièrement et votre motivation. Établir et respecter un budget bien conçu peut augmenter vos chances de pouvoir alimenter votre vision.
3. Relations
Qui vous fait vous sentir aimé et valorisé ? Qu’appréciez-vous le plus chez vous ? Comprendre la valeur que nous apportons aux autres est essentiel pour établir des relations saines. Définissez une intention claire pour les personnes avec lesquelles vous souhaitez vous connecter plus profondément cette année et comment vous voulez qu’elles vous vivent dans une relation.
Peut-être voulez-vous ajouter du plaisir au temps passé avec votre famille et vos amis, ou vous avez besoin de développer des relations professionnelles pour préparer votre prochain déménagement. Quoi qu’il en soit, soyez honnête à propos des personnes dont vous avez besoin dans votre vie.
4. Santé
Faites-vous tout ce que vous pouvez pour votre santé physique et mentale? Les dernières années ont été épuisantes. Peut-être êtes-vous prêt à incorporer plus de mouvement ou à suivre régulièrement vos repas. Peut-être vous rendez-vous compte que vous devez prendre tous vos rendez-vous chez le médecin au début de l’année.
Les objectifs de santé n’ont pas besoin d’être énormes pour avoir un grand impact. Le simple fait de décider d’agir et de suivre peut faire la différence entre une vie longue et en bonne santé ou la maladie.
Conseils pour se décoller
L’une des parties les plus difficiles à décoller est la comment. Se décoller prend plus que parler; Tu dois faire quelque chose. Agir est la meilleure partie! Voici un conseil de pro : pour chacune des actions décrites ci-dessous, envisagez une récompense positive avec laquelle vous pourriez l’associer pour rester motivé.
Par exemple, je me réveille à 5h30 pour tenir un journal et réciter mes affirmations. Ma gâterie est une bonne tasse de café chaud, en regardant le lever du soleil et en profitant du calme paisible de la maison avant que mes enfants ne se réveillent.
Le plus grand atout pour décoller consiste à intégrer ces quatre actions dans votre routine quotidienne. Pas besoin d’être un lève-tôt comme moi. Ces actions peuvent être complétées avant le coucher ou pendant le déjeuner. Prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous pouvez vous débloquer tout au long de votre journée grâce à ces actions simples et efficaces :
• Journalisation. Demandez-vous, « quelle est cette situation ici pour m’apprendre? » Réfléchissez à ce que vous apprenez sur vous-même en poursuivant votre objectif.
• Planification. Quelles étapes devez-vous franchir pour concrétiser votre vision? Commencez par votre état final et faites une liste. Au fur et à mesure que vous en apprenez plus, suivez vos progrès dans un endroit central.
• Affirmations. Vous êtes l’expert de vous! Se concentrer sur vous-même et parler positivement au réveil vous aide à croire en votre capacité à faire tout ce qui est devant vous.
• Encadrement. Se débloquer peut nécessiter l’assistance d’un tiers. Un coach peut également vous aider à rester responsable envers vous-même et à relever des défis tels que le syndrome de l’imposteur, le manque de modèles et la gestion du temps.
La nouvelle année ne doit pas nécessairement consister à se fixer des objectifs trop ambitieux et à espérer qu’ils se réalisent comme par magie. Cette année, renforcez-vous en créant votre plan de décrochage. Bien que vous puissiez être tenté de vous attaquer à plusieurs domaines à la fois, vous pouvez gagner en confiance en les abordant un à la fois. Vous aurez plus de temps pour approfondir le renforcement de chaque domaine et vous pourrez appliquer vos leçons pour faire des progrès continus tout au long de l’année. Si vous commencez maintenant, vous pouvez vous débloquer dans une zone par trimestre. 2023 est votre année, et je suis là pour vous aider. Statistique d’abandon de résolution qui ? Pas toi, pas cette année. Il est temps de se décoincer.
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