Déni vs démission vs acceptation

Un outil puissant de coaching par Suyin Ong, coach en cancérologie et parentalité, MALAISIE

Comment utiliser le déni vs la démission vs l’acceptation

Mon histoire

En repensant à mon parcours lorsque j’ai reçu mon premier diagnostic de cancer du sein à 50 ans, j’ai analysé mon état d’esprit au cours des différentes étapes/phases. Ma première réaction quand on m’a donné un diagnostic est que « Quoi ? Le médecin doit mentir. Ou peut-être que la personne qui a fait ma biopsie a confondu les résultats avec une autre personne. Comment cela a-t-il pu se faire alors que l’oncologue que je suis allé voir il y a quelques mois s’est moqué de moi quand je lui ai demandé de m’examiner, et il m’a littéralement dit de ne pas penser à des choses bizarres alors que je ressemblais et ressemblais à n’importe quelle autre personne normale ». Ces pensées m’ont traversé l’esprit au cours des jours suivants alors que je prenais moi-même rendez-vous pour un deuxième avis. Après avoir obtenu le deuxième avis qui a confirmé l’avis du premier médecin qui était, j’avais une forme agressive de cancer du sein, il m’a littéralement fallu quelques jours avant que cela ne s’installe réellement. Pendant cette période, j’ai senti que je faisais des mouvements comme un androïde et rien ne semblait avoir d’importance. Quand j’ai fini par comprendre que même si je choisis un troisième avis, ce sera probablement la même chose. Je me sentais perdu. J’étais dans un état de choc et engourdi unJ’avais l’impression d’être comme un robot, passant juste par les mouvements de la vie. J’ai brouillé et passé beaucoup de temps à rechercher les termes médicaux qui m’ont été lancés car c’était vraiment accablant. Plus je faisais de recherches sur la signification de mon rapport de biopsie, plus je devenais déprimé. La recherche a indiqué une sombre perspective. Avec cela, je suis passé d’un état de déni à un état de résignation.

J’ai continué à faire plus de recherches et pendant ce temps, encore plus d’introspection. J’ai pensé à ma mère qui était décédée assez rapidement d’un cancer du poumon il y a de nombreuses années, juste au moment où elle commençait à profiter de sa vie de retraitée. Au fur et à mesure que je réfléchissais, je suis devenu plus en paix avec la situation dans laquelle je me trouvais. Au fur et à mesure que j’acceptais mon diagnostic, je ne pouvais pas ignorer et ignorer ce que mes médecins spécialistes (et il y en avait au moins trois) me disaient. J’ai décidé de prendre les choses comme elles viennent. Ce n’était pas pour dire que je ne ferais rien. Je ferai ce que je peux sous mon contrôle et je partirai de là. J’ai été très tenté d’aller avec des thérapies alternatives. Mon mari et ma famille étaient anxieux et beaucoup de gens m’appelaient pour me conseiller de faire les traitements occidentaux conventionnels. J’ai cédé à cela car dans mon esprit, la décision n’était pas seulement pour moi mais pour ma famille. Cependant, j’ai pris le contrôle de ce que je devais faire d’autre pour m’aider à traverser la situation. En analysant mon état d’esprit tout au long de cela, je suis passé du déni à la résignation, puis j’ai atterri à l’acceptation. Quelles sont les différences?

Si nous regardons la définition du déni (voir annexe), la version psychologique du déni signifie « un mécanisme de défense où la confrontation avec un problème personnel ou avec la réalité est évitée en niant l’existence du problème ou de la réalité ». Cette image illustre ce qu’est l’état de déni. C’est notre mécanisme d’adaptation humain naturel pour bloquer ce qui est inconfortable pour nous. Nous ne voulons voir que ce que nous voulons voir – c’est une tactique de survie pour nous. Cependant, cela ne nous sert peut-être pas d’être dans l’état de déni trop longtemps. Cela a tendance à être un état négatif et cela pourrait soit drainer notre énergie ou, au mieux, cela ne change pas notre énergie, mais cela nous maintient dans un angle mort. Donc, nous ne pouvons pas être proactifs ou faire quoi que ce soit pour nous préparer à la situation. En tant qu’entraîneur, nous devons être conscients que le déni a son utilité. Dans certains cas, le déni initial à court terme peut être utile et une bonne chose. Être dans le déni donne à notre esprit l’espace nécessaire pour absorber inconsciemment des informations choquantes ou pénibles à un rythme qui ne nous enverra pas dans une chute psychologique. En tant que coach, nous devons laisser le client s’asseoir avec ses émotions et son état… donc s’il est dans un état de déni, nous devons lui donner l’espace pour explorer et accepter ce qui se passe. Cela signifie que nous ne devons pas précipiter les clients pour éviter cette étape de déni. Dans une certaine mesure, cette étape peut être une phase nécessaire pour le client. Cette étape de déni s’apparente au fait que nous touchions un poêle chaud et que nous avions cette réaction instinctive de nous éloigner. Si nous pouvons sentir le poêle chaud, notre instinct de survie s’enclenche. Cependant, si nous continuons à laisser nos mains sur le poêle, nous finirons par nous faire très mal.

Nous pouvons aider nos clients à changer leurs perspectives en les aidant à recadrer leurs perspectives. En psychothérapie cognitive, recadrer signifie voir quelque chose d’une nouvelle manière, dans un nouveau contexte, avec un nouveau cadre autour de lui_[1]. C’est comme regarder la même situation avec une autre paire de lunettes. Recadrer nos pensées, c’est comme enlever nos lunettes de soleil ou en mettre une autre avec un objectif différent. Nous demandons : ‘Comment puis-je voir cela d’une manière différente ?’ » C’est comme si nous regardions le verre à moitié vide ou regardions-nous le verre à moitié plein ? Lorsque nous aidons nos clients à recadrer, nous devons également garder à l’esprit qu’il ne s’agit pas seulement d’une vision positive, mais également ancrée dans la réalité.

Le revers opposé du déni (ou du comportement d’évitement) sera alors la résignation où c’est l’état d’être résigné. Cela signifie que nous nous soumettons à quoi que ce soit sans en faire grand-chose. Un autre revers du déni peut être accepté.

Acceptation ne signifie pas résignation passive. La résignation signifie abandonner parce que nous avons décidé que nous ne pouvons rien faire à propos de notre situation, alors que l’acceptation signifie simplement que nous acceptons que notre situation se soit produite. Cela ne veut pas dire que nous aimons ce qui se passe ou que nous ne souhaitons pas que ce soit différent, mais une fois que nous avons abandonné la résistance et le déni, nous pouvons prendre l’énergie que nous dépensions à lutter et l’utiliser pour décider comment réagir ou que faire ensuite. De cette façon, l’acceptation peut être libératrice.

Reliant un exemple d’acceptation à mon histoire : Après avoir décidé de suivre une chimiothérapie de mon propre gré, mes oncologues m’avaient déjà prévenu que mes cheveux tomberaient. J’avais bon espoir après 3 traitements car il n’est pas tombé. Cependant, à partir du 4^e Après le traitement, mes cheveux ont commencé à sortir par touffes, surtout lorsque je me brossais les cheveux. J’ai dû accepter la perte de cheveux et comme j’étais déjà fatiguée après chaque traitement et que je ne voulais pas le fardeau supplémentaire de balayer continuellement mes cheveux, j’ai décidé de m’emmener (et mon fils comme excuse) chez le barbier . Après que le coiffeur ait coupé les cheveux de mon fils, j’ai demandé au coiffeur de me raser les cheveux. Le barbier a été vraiment surpris et après que je l’ai convaincu, alors seulement il s’est conformé à ma demande. Je me souviens encore de la sensation de légèreté lorsque je suis sorti de la boutique avec une tête chauve. Ce fut un énorme soulagement pour moi, et ce fut un tournant important car je sentais que je contrôlais ma situation. C’était un sentiment très puissant.

En tant qu’outil électrique_[2], il existe de nombreux types de questions que nous pouvons poser à nos clients pour les aider à recadrer leur situation, soit du déni à la résignation ou à l’acceptation, soit de la résignation à l’acceptation. Lorsque nous recadrons, nous prenons une pause dans notre réaction automatique pour décider comment réagir.

Ces questions de coaching peuvent inclure :

• Que pouvez-vous faire pour le regarder sous un autre angle ? OU Quelle est une autre façon de voir cela ? OU Quel est l’autre côté que vous n’avez pas encore pris en compte ? OU En ayant cette perspective, comment cela vous affecte-t-il ?
• Si vous endossiez le rôle d’un ami vous conseillant à ce sujet, que diriez-vous à votre ami ?
• Comment ces pensées vous servent-elles maintenant ? OU Quel est l’avantage de rester comme/là où vous êtes ? OU Que pouvez-vous en tirer ?
• Avec tout cela, quelles sont certaines des choses dont vous pouvez être reconnaissant ? OU Quelles opportunités cette expérience vous offrira-t-elle ?
• Quelles choses positives pourraient en découler ? OU Comment pourriez-vous tirer profit de la situation ?
• Quel est le pire qui puisse arriver ?
• Comment cela se présente-t-il à long terme ?
• Comment cela se présente-t-il à court terme ?
• Comment pourriez-vous interpréter autrement cette expérience ? OU S’il y avait une leçon à tirer ici, quelle serait-elle ?
• Comment pouvez-vous défier la situation au lieu de laisser la situation vous défier ?
• Quel changement doit se produire pour que [what the client thinks he/she is facing]?
• Qu’est-ce qui ferait la plus grande différence dans votre vie en ce moment ?
• Au vu de la situation actuelle, comment aimeriez-vous vous présenter dans la vie ?
• Comment pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas contrôler ? Si vous deviez vous engager dans une « acceptation radicale de cette situation/réaction, à quoi cela ressemblerait-il et comment vous sentiriez-vous ? »
• Comment pouvez-vous créer des attentes réalistes pour vous-même et vos proches ?
• Quelles sont les forces que vous pouvez apporter pour naviguer à travers cela ?
• Comment voulez-vous regarder en arrière sur vos actions dans un an ? Dans cinq ans ?
• Comment pouvez-vous trouver un but ou un sens à cet événement difficile ?
• Où pouvez-vous avoir une certaine influence même si vous n’êtes pas aux commandes ?
• Si ce sont les cartes qui vous ont été distribuées, quel est votre meilleur jeu ?

La différence entre le déni, la démission et l’acceptation

Définition de Le déni

1 : refus de satisfaire une demande ou un désir ; le refus des privilèges

2a(1) : refus d’admettre la vérité ou la réalité de quelque chose (comme une déclaration ou une accusation) ; //leur déni du droit divin des rois

(2) : affirmation selon laquelle une allégation est fausse //son refus d’être impliqué

b : refus de reconnaître une personne ou une chose : DÉSAVEU //son refus de son plus jeune fils

3loi : l’opposition par le défendeur d’une allégation (voir ALLÉGATION sens 2) de la partie adverse dans un procès leur déni des allégations du demandeur

4 : ABNÉGATION… un homme qui nie la chute de ses cheveux.

5logique : NÉGATION sens 1b

6psychologie : une mécanisme de défense dans lequel la confrontation avec un problème personnel ou avec la réalité est évitée en niant l’existence du problème ou de la réalité

dans le déni

: refuser d’admettre la vérité ou la réalité de quelque chose de désagréable //un patient dans le déni de ses problèmes de santé

Définition de Démission

1a: un acte ou un cas de démissionnaire quelque chose: ABANDON

b: une notification formelle de démission

2: la qualité ou l’état d’être résigné: SOUMISSION

Définition de Acceptation

1: la qualité ou l’état d’être accepté ou acceptable. Ses théories ont été largement acceptées.

2: le fait d’accepter quelque chose ou quelqu’un: le fait d’être accepté: APPROBATION acceptation de

3loi: un accord exprès ou par comportement à l’acte ou à l’offre d’autrui de sorte qu’un contrat est conclu et que les parties deviennent légalement liées

4a: l’acte d’accepter une traite à terme ou une lettre de change pour paiement à l’échéance selon les conditions spécifiées

b: une traite ou une lettre de change acceptée

Références

Adams, Marilee, Bernett-Koehler Publications Inc (2015), «Changez vos questions, changez votre vie : 10 outils puissants pour la vie et le travailla 2e édition
Conseil du cancer NSW (2021), « Réactions courantes”.
Jevne, Ronna F.; Nekolaichuk, Cheryl L; Williamson F. Helen A, Revue canadienne de counseling (1998), «Un modèle pour conseiller les patients atteints de cancer
Clinique Mayo, « Déni : quand ça aide quand ça fait mal”.
Nicolas, Barry « Prospérer : et si tout ce que vous traversez vous prépare à ce que vous avez demandé ?”

[1]Elaine N. Aron, la personne hautement sensible : Comment prospérer quand le monde vous submerge
[2]Outre le recadrage en tant qu’outil puissant pour aider, il existe d’autres modalités telles que exercices de mise à la terre Comme la respiration profonde, l’obtention d’un verre d’eau, la relaxation musculaire ou des visualisations qui peuvent également aider.