Avec tant d’incertitude, de volatilité et de perturbations sur le lieu de travail, développer la résilience pour faire face au stress est devenu un sujet courant chez les cadres. Compte tenu de la situation post-pandémique, ainsi que des nombreux défis sociaux, culturels, environnementaux et technologiques, nous connaissons des niveaux d’anxiété et de stress autrefois inimaginables.
De nombreux dirigeants aimeraient voir cette période comme une opportunité – une opportunité qui inspire les organisations à être plus innovantes, réactives aux demandes changeantes et efficaces dans leur prestation. Il y a même un acronyme que beaucoup utilisent lorsqu’ils adoptent cette façon de penser : VUCA, pour volatil, incertain, complexe et ambigu. La conviction est qu’en comprenant mieux un marché qui démontre ces qualités, les dirigeants améliorent leurs compétences stratégiques, ce qui à son tour conduit à de meilleurs résultats. Bien que cela puisse être vrai, les équipes et les organisations qui sont constamment exposées à la volatilité et à l’incertitude sur de longues périodes deviennent anxieuses, douteuses, dépassées et moins créatives, motivées et productives, ce qui peut conduire à l’épuisement professionnel, à la dépression ou à la démission. . Il n’est donc pas surprenant que nous cherchions des moyens de faire face, par exemple en renforçant la résilience.
Qu’est-ce que la résilience ?
La résilience vient du mot latin résiliens, signifiant « action de rebondir ou de rebondir ». C’est la reconnaissance que certains êtres vivants et non vivants ont une qualité élastique qui leur permet de reprendre leur forme d’origine après compression.
Une compréhension commune de la résilience est notre capacité à résister au stress et à rebondir après des événements difficiles de la vie. Si nous regardons nos vies de manière holistique, nous pouvons voir que nos esprits et nos corps essaient toujours de trouver une sorte d’équilibre ou d’équilibre. Lorsque nous nous entraînons physiquement, notre rythme cardiaque augmente, puis notre corps revient naturellement à son rythme cardiaque naturel au repos. Lorsque nous ressentons des émotions fortes comme la frustration ou la colère, notre esprit veut aussi retrouver un sentiment de calme ou de paix. Les problèmes surviennent lorsque nous sommes submergés par le stress. Par exemple, lorsque des situations volatiles arrivent trop vite pendant trop longtemps, il devient difficile de retrouver un sens incarné de l’équilibre parce que nous nous préparons au prochain épisode stressant.
Malheureusement, nous devons accepter que le monde est un endroit stressant. Cependant, il existe des moyens de faire plus que simplement y faire face – en trouvant la résilience.
Votre leader intérieur et votre résilience
En tant que coachs Co-Active, nous nous appuyons sur les ressources naturelles de nos clients afin qu’ils puissent faire plus que simplement faire face à la volatilité ou à l’adversité – afin qu’ils puissent créer de manière proactive une vie plus épanouissante et significative. Une vie de joie, de gratitude, de connexion et de but. Une vie où ce qu’ils font est aligné avec qui ils sont. Une ressource que nous co-créons est le Leader Within.
Notre Chef à l’intérieur est une autorité intérieure qui se tient en pleine acceptation de soi que nous changeons constamment d’êtres. Il reconnaît qui nous sommes en ce moment et qui nous devenons. Notre chef à l’intérieur revendique également la pleine autorité de soi, choisissant activement l’expression la plus complète de notre objectif de vie et de nos valeurs dans tous les aspects de la vie. C’est en créant cette prise de conscience de l’acceptation de soi et de l’auto-autorité que nous voyons notre intégrité, notre créativité et notre ingéniosité avec un sens profond du but et en sachant ce qui nous donne du pouvoir même si nous sommes confrontés à l’adversité et aux moments les plus difficiles et les plus instables. . C’est à partir de là que le développement de la résilience devient bien plus qu’un moyen de faire face. Au contraire, la résilience devient une qualité naturelle qui nous permet de réagir à la plupart des circonstances.
Quatre façons de développer l’acceptation de soi
Une grande partie de notre stress est causée par des histoires ou des croyances sur la façon dont nous devrions être. Nous portons des attentes erronées envers nous-mêmes et envers les autres. Nous sommes rongés par l’inquiétude face à l’avenir ou la frustration à propos de ce qui s’est passé dans le passé. Ceux-ci créent des fuites émotionnelles qui conduisent à la fatigue ou à l’épuisement professionnel. Acceptation de soi commence par être présent avec qui nous sommes en ce moment et curieux de savoir qui nous devenons. L’acceptation de soi consiste à créer un alignement avec ce qui est vraiment important et ce que nous voulons pour notre vie, ce qui, à son tour, aide à développer la résilience.
Voici quelques pistes pour favoriser l’acceptation de soi :
- Entrez en contact avec ce qui est le plus important pour vous pour vivre une vie épanouie. Explorez vos valeurs fondamentales, vos aspirations et votre vision de votre vie. Voyez où vous honorez ou déshonorez ce que vous voulez vraiment.
- Commencez tout avec gratitude ou appréciation. C’est bien trop facile de tout juger dans nos vies. Cependant, si nous commençons par la gratitude, nous pouvons voir qu’il y a toujours quelque chose que nous pouvons apprécier à un moment donné, même dans les circonstances, les personnes et les situations les plus difficiles et les plus stressantes. Lorsque nous pouvons voir la valeur du moment, nous pouvons déplacer notre énergie vers un état d’esprit plus compatissant et réactif.
- Une grande partie de notre stress s’étend au-delà des faits d’une circonstance ou d’une situation donnée. Cela inclut nos perceptions, nos croyances et les émotions que nous ressentons à propos de la circonstance ou de la situation. Acceptez que la vie soit complexe, difficile, difficile à prévoir et impossible à contrôler. En acceptant où nous en sommes maintenant, nous pouvons nous en inspirer pour créer.
- Acceptez que vous ne pouvez pas tout faire et que nous avons tous des limites. Concentrez-vous davantage sur ce que vous pouvez faire. Acceptez que vous ferez des erreurs et que les erreurs sont des opportunités d’apprentissage et de croissance. Comme l’a dit Nelson Mandela : « Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends.
Sept voies vers l’autonomie
Nous créons toujours à partir du monde. Don Miguel Ruiz a écrit dans le livre Sagesse des chamans, « La simple vérité est que chaque personne est un artiste, et l’art que nous créons est l’histoire de notre vie. »
Lorsque nous créons consciemment, nous nous appuyons sur notre auto-autorité. L’auto-autorité consiste à assumer la responsabilité de la création que nous appelons la vie et de l’impact que nous voulons avoir pour nous-mêmes et pour les autres. C’est de auto-autorité que nous sommes ancrés, clairs, intentionnels et moins réactifs à ce qui se passe autour de nous. Lorsque nous choisissons consciemment cet endroit, nous nous dirigeons vers le développement de la résilience : nous pouvons rapidement revenir à la plénitude et à l’équilibre après des états de stress. Viktor Frankl a écrit dans La quête de sens de l’homme, « Tout peut être enlevé à un homme sauf une chose : la dernière des libertés humaines – choisir son attitude dans n’importe quel ensemble de circonstances, choisir sa propre voie. »
Voici quelques façons de favoriser l’autonomie :
- Donnez la priorité aux activités qui incarnent vos valeurs fondamentales et votre vision d’une vie épanouie. Cela pourrait inclure du temps pour la famille, les amis, les voyages, l’exercice ou un passe-temps.
- Établissez des limites et des attentes claires concernant le travail et votre vie personnelle, en particulier lorsque l’une ou l’autre devient de plus en plus incertaine et stressante.
- Prenez le temps de vous remettre du stress et de vous sentir submergé. Pour certains, cela peut inclure des moments de solitude, d’introspection, de méditation, de promenades tranquilles ou de massage, tandis que d’autres se rétablissent avec du temps passé avec leur famille et leurs amis proches.
- En période de volatilité, nous pouvons faire l’expérience d’un monde d’émotions, de sentiments et de pensées. Il devient important de prendre le temps de traiter ces expériences par la méditation ou la tenue d’un journal, ou en les parlant à haute voix avec quelqu’un en qui nous avons confiance, comme un ami, un coach, un thérapeute ou un collègue.
- Dormez suffisamment. Nous sous-estimons culturellement les qualités réparatrices du sommeil. C’est vital pour notre santé et notre résilience mentales, physiques et spirituelles.
- Donnez-vous quelque chose à espérer, comme faire des projets avec vous-même ou avec les autres. Créez un tableau de vision ou fixez-vous des objectifs à court ou à long terme. Si nous n’avons pas de direction dans la vie, nous sommes susceptibles d’être entraînés à la dérive par toutes les formes de distraction ou de stress.
- Maison propre. Prenez le contrôle de votre liste de procrastination. Réorganisez votre espace de vie et de travail. Purger votre boîte de réception et vos SMS non lus.
Lorsque nous vivons nos vies à partir de cette boussole interne de notre leader intérieur, nous pouvons répondre à la volatilité et à l’incertitude de la vie avec créativité et ingéniosité. ça vient d’ici que développer la résilience devient bien plus qu’un moyen de faire face.