Un outil puissant de coaching Par Synnøve Thue, Coach transformationnel, NORVÈGE
Pourquoi le pouvoir contre le doute existe-t-il ?
Tout le monde se sent parfois en insécurité ; cela fait partie d’être un être humain entier et authentique. Cependant, un sentiment constant d’insécurité et un sentiment exagéré d’inadéquation peuvent être plus qu’un simple sentiment passager ; elle peut devenir une maladie chronique qui influence tous les aspects de la vie.
Très peu de gens viennent au coaching en souhaitant « se sentir puissants ». Lorsqu’un client affiche, ou même exprime directement, un doute sur lui-même en venant au coaching, c’est souvent avec la conviction qu’il a besoin de « confiance » ou d’aide pour gérer son temps ou son énergie. Bien qu’il soit essentiel de respecter les souhaits du client et d’explorer ce qu’il entend par ces concepts, j’ai, dans ma propre pratique, travaillé avec des clients qui arrivent très rapidement au «vrai» travail qu’ils veulent faire – «reprendre leur pouvoir» .
Par conséquent, il est important de comprendre la différence entre une faible estime de soi et un sentiment de puissance – se sentir impuissant conduit à des comportements qui renforcent l’état d’insécurité et nous maintiennent piégés dans des boucles de pensées négatives. Prendre conscience qu’il y a un choix et ensuite prendre les mesures nécessaires pour grandir peut être une transformation qui changera la vie.
La différence entre le doute et le pouvoir
Doute : Qu’est-ce qu’une faible estime de soi ?
Une faible estime de soi est la croyance que vous ne valez pas grand-chose en tant que personne. C’est un sentiment d’inutilité accompagné d’un manque de respect de soi, d’une conception négative de soi et d’un manque d’acceptation de soi. Elle est souvent déclenchée par des expériences et des événements négatifs dans la vie ou un événement spécifique qui s’est produit à un moment donné. En plus de penser négativement à vous-même, vous pouvez avoir tendance à avoir des attentes déraisonnables envers vous-même, à vous considérer comme inadéquat, à vous blâmer lorsque les choses tournent mal et à développer des mécanismes d’adaptation malsains.
Voici quelques-unes des façons dont une faible estime de soi peut se manifester :
- Donner la priorité aux autres et sacrifier ses propres besoins.
- Chercher une validation externe pour se sentir important.
- Peur de se sentir jugé par les autres et besoin d’être « parfait ».
- Besoin de contrôler, réparer ou gérer les états émotionnels des autres.
- Ne pas terminer les projets et tergiverser ou se surmener.
- Ils sabotent leur propre succès.
Pouvoir : Se sentir puissant
Les personnes qui se sentent puissantes ne réfléchissent pas trop à leurs doutes ou à leurs peurs. Au lieu de cela, ils les utilisent comme tremplins vers des opportunités d’apprentissage et de croissance. L’action crée l’estime de soi, comme travailler un muscle. Il ne s’agit pas d’être sûr de tout et de se sentir en confiance avant de faire quoi que ce soit ; il s’agit de se sentir sûr que vous pouvez tout gérer.
Le pouvoir dans ce contexte est défini comme une capacité individuelle (Weber, 1978 : 53), et s’appuyant sur les caractéristiques du pouvoir de Sturm et Antonakis :
« Le pouvoir consiste à avoir (a) discrétion (agence) d’agir et (b) le moyens (inné, position) à (c) imposer sa volonté » (p. 139).
Voici ce que les gens qui se sentent puissants font différemment :
- Agissez même quand ils ont peur et prenez plus de risques (Galinskyetal., 2003).
- Exprimer et assumer ses émotions et ses besoins
- Ils sont plus créatifs et innovants parce qu’ils sont moins influencés par les idées et les opinions des autres (Galinsky et al., 2008).
- Ils ne comptent pas sur les autres pour s’occuper d’eux; ils prennent soin d’eux-mêmes.
- Détachez leur valeur intrinsèque des réalisations et sachez que « leur meilleur » est suffisant.
- Ils se sentent moins chargés dans la vie et plus capables (Lee & Schnall, 2014).
Des études ont même montré que se sentir puissant a des effets bénéfiques sur la santé cardiaque (Scheepers et al., 2011).
Le contexte de coaching :
La pratique réflexive de encadrement crée un espace sûr pour explorer les sentiments vulnérables et les transformer en un nouveau sens d’un moi puissant. Le partenariat de coaching lui-même peut alimenter une validation interne pour le client, dans un contexte de non-jugement et de haute considération positive. Cet outil de changement de perspective est basé sur la méthode classique de power priming pour évoquer le sentiment de puissance (Galinsky, et al., 2006), mais avec une variante délibérée :
Premièrement, comme les méthodes d’amorçage ont fait l’objet d’un examen minutieux pour ne donner aucun pouvoir réel (Khademiet al., 2021), je soutiens qu’il s’agit de jeter le bébé avec l’eau du bain. Les effets cognitifs éprouvés du pouvoir ressenti (Tostetal., 2012) peuvent être utilisés avec un coaching fondé sur des preuves pour soutenir l’agence et l’action.
Deuxièmement, la littérature s’est trop concentrée sur les aspects négatifs du pouvoir dans des contextes organisationnels traditionnels et hiérarchiques. Un leader qui ne tient pas compte des conseils d’experts et un client qui commence à se faire confiance au lieu de rechercher une validation externe sont deux résultats très différents du même effet.
Faire le changement :
L’exercice suivant peut être utilisé comme une visualisation guidée ou une question de journalisation, adaptée au style d’apprentissage du client :
« Imaginez une version de vous-même vous réveillant et vous sentant absolument certain de tout. Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire bouger les choses et vous savez que tout se passera comme vous le souhaitez.
- Comment vous sentez-vous ou ressemblez-vous à cette personne ?
- Qu’est-ce que tu crois?
- Que faites-vous différemment ? »
Questions de coaching de suivi :
- Qu’est-ce qui va bien en ce moment ?
- Qu’est-ce qui est en votre pouvoir pour changer ?
- Qui est le vrai toi ?
- Qu’est-ce que vous n’êtes plus prêt à tolérer ?
- Où est-ce que tu vas?
- Qu’est-ce qui doit changer maintenant ?
- De quoi d’autre pouvez-vous être certain ?
Dans ma propre pratique, j’ai vu comment ce changement de perspective permet aux clients de faire d’énormes changements dans leur vie.
L’accent est mis sur le lieu de contrôle personnel, niché dans une vision systémique plus large du ou des rôles sociaux du client. Souvent, l’outil est une source de changements continus pour le client alors qu’il revient encore et encore à l’image ou au concept et l’infuse avec ses propres images, mots et sens, attirant activement son moi puissant dans le présent.
Plusieurs clients sont arrivés très rapidement à ce qu’ils veulent changer dans leur vie après avoir utilisé cet outil. Le processus qui a suivi naturellement a inclus un travail d’identité supplémentaire, la négociation de leurs différents rôles dans la vie personnelle et professionnelle, ainsi que l’exploration de moyens de solidifier leur pouvoir personnel, leur liberté et leur expression personnelle.
Il y a encore beaucoup de recherches à faire sur le pouvoir personnel, relatif et subjectif, et le coaching peut être très précieux pour aider les impuissants à revendiquer leur pouvoir.
Les références
Galinsky, AD Gruenfeld, DH & Magee, JC (2003). De la puissance à l’action. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale. Vol. 85, n° 3, 453-466.
Galinsky, AD, Magee, JC, Inesi, ME & Gruenfeld, DH (2006). Puissance et perspectives non prises. Sciences psychologiques, Vol. 17, n° 12, 1068-1074.
Galinsky, AD, Gruenfeld, DH, Magee, JC, Whitson, JA et Linjenquist, KA (2008). Le pouvoir réduit la pression de la situation : implications pour la créativité, la conformité et la dissonance. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale. Vol. 95, n° 6, 1450-1466.
Khademi, M., Mast, MS, Zehnder, &C., De Saint Priest, O. (2021). Le problème de l’effet de demande dans les études de puissance: aller au-delà de l’amorçage de puissance. Le trimestriel du leadership. Vol. 32, 1-15.
Lee, EH et Schnall, S. (2014). L’influence du pouvoir social sur la perception du poids. Journal de psychologie expérimentale. Vol. 143, n° 4, 1-7.
Magee, JC et Galinsky, AD (2008). Hiérarchie sociale : la nature auto-renforçante du pouvoir et du statut. L’Académie des annales de gestion2, 351–398.
Scheepers, D., Wit, F. Ellemers, N. & sassenberg, K. (2011). Journal de psychologie expérimentaledoi:10.1016/j.jesp.2011.06.014.
Sturm, RE, &Antonakis, J. (2015). Pouvoir interpersonnel : un examen, une critique et un programme de recherche. Journal de gestion, Vol. 41, n° 1, 136-163.
Tost, LE, Gino, F. & Larrick, RP (2012). Pouvoir, compétitivité et prise de conseils : pourquoi les puissants n’écoutent pas. Comportement organisationnel et processus décisionnels humains. Vol. 117, 53-65.
Weber, M. (1978). Economie et Société, éd. G. Roth et C. Wittich. Berkeley : Presse de l’Université de Californie.