En réfléchissant à mes séances de coaching entre pairs, un thème récurrent revient : le rôle de l’ego. L’ego profondément ancré dans nos personnalités, formé au fil du temps à partir de croyances apprises et d’associations formées, nécessite un travail actif et des efforts pour passer d’une perspective négative à une perspective positive.
Dans mon expérience de coaching, les défis étaient souvent liés au passé et au désir du client d’atteindre un objectif lié à son apparence ou à son ressenti dans le passé, et à la nécessité de surmonter un obstacle pour y parvenir dans le futur. Il croyait constamment que le client atteindrait le bonheur, le progrès, la satisfaction, etc. une fois qu’il aurait atteint l’objectif « X ». Le défi découle souvent des attentes et de la tentation de comparer à un objectif d’atteindre un état passé malgré les changements survenus depuis. Par exemple, le client peut vouloir perdre un certain poids ou reprendre le rythme de sa routine de remise en forme et de son mode de vie sain, mais il ne se souvient pas des variables qui ont eu lieu depuis, qu’il s’agisse d’accepter un nouvel emploi, d’avoir des enfants, de déménager à l’autre bout du monde, etc. J’ai remarqué que mes clients évoquent ces croyances auto-limitantes qui les empêchent d’avancer. C’est lorsque je leur renvoie ce qu’ils ont partagé avec moi et qu’ils l’entendent à voix haute que cela crée un changement de perspective. En répétant cela, cela crée presque de la vérité dans la déclaration et amène le client à prendre davantage conscience de ce qui se passe et à se rapprocher de la cause profonde de ce qui bloque. Le plus souvent, mes clients découvrent que se donner de la grâce est ce dont ils ont vraiment besoin pour avancer.
D’après mes séances de coaching, je crois que ce qui crée ce « sentiment d’impasse » chez les clients vient du fait qu’ils évitent d’aller dans un endroit inconfortable – en se rapprochant de la vérité. Que la raison soit la peur, l’inconnu, l’insécurité ou tout ce qui précède, le point commun est qu’il est difficile d’y faire face. En acceptant le sentiment inconfortable ou la dure vérité de la réalité ou la vérité sur eux-mêmes – en pratiquant cette acceptation, nous pouvons commencer à avancer et à véritablement entamer le chemin du progrès.
Egocentrique vs Ego-résilience
La réflexion derrière ma perspective est enracinée dans egoEn tant qu’êtres humains, nous sommes naturellement égocentriques ou « égo fragiles » et il faut un effort actif et une pratique de la conscience de soi pour développer la résilience de l’ego. Selon la National Library of Medicine, « la résilience de l’ego est la capacité d’un individu à s’adapter aux exigences environnementales en constante évolution » (Farkas & Orosz, 2015). Il existe des théories selon lesquelles nos systèmes de personnalité sont affectés par notre contrôle de l’ego, qui contrôle les impulsions, et par la résilience de l’ego qui modifie le contrôle et optimise notre système de personnalité par rapport au contexte environnemental. Cela se manifeste dans la société dans son ensemble, car nous vivons dans un état de changement constant – c’est-à-dire la vie – rempli de perturbateurs et de variables hors de notre contrôle. Nous devons trouver des moyens de faire face et de répondre aux événements de la vie, ce qui est souvent difficile à faire. C’est le travail constant de l’ego. Notre réponse naturelle programmée dans notre ça est de protéger et de défendre, et l’ego s’efforce de comprendre, de faire des compromis et de rationaliser pour répondre en accord avec les normes sociétales.
En adoptant un état d’esprit et une perspective « inversés », sachant que nous ne pouvons pas contrôler ces variables de la vie et que la seule chose que nous pouvons contrôler, c’est nous-mêmes, nous devons être capables de changer de perspective pour obtenir un résultat positif. Cela demande un effort actif – nous devons développer et exercer ce nouveau muscle pour passer d’un état égocentrique/fragilité à un état d’égo-résilience, pour être prêts à tout changement ou perturbateur qui pourrait se présenter à nous (Goryczka et al., 2022). Comme l’a dit le philosophe romain Marc Aurèle : « Vous avez le pouvoir sur votre esprit – pas sur les événements extérieurs. Prenez conscience de cela et vous trouverez la force. » (Aurelius, 2003). La conséquence de ce cadre est le progrès. L’égo-résilience nous permet d’avancer au lieu de rester bloqués ou de reculer.
J’ai eu des expériences personnelles avec cette perspective négative et j’en ai été constamment témoin dans mon domaine de travail en tant que professionnel des RH, où une grande partie de mon travail consiste à coacher des managers et des associés. C’est ce qui m’a incité à choisir ce sujet, car l’ego s’enflamme souvent dans mes conversations de coaching de carrière avec des associés. Ils se comparent souvent à leurs pairs et ressentent un sentiment de pression ou de « devoir » quant à l’endroit où ils devraient être dans la vie, que ce soit en ce qui concerne la rémunération ou le titre du poste. Lorsqu’ils parviennent à changer leur perspective vers un endroit positif, ils en viennent à prendre conscience du pouvoir de l’ego. Souvent, ces conversations aboutissent à un recentrage de leur attention sur leur travail et à une confiance en leurs dirigeants et au fait que le processus se déroulera comme il se doit plutôt que de tenter de manipuler un résultat favorable.
Pendant que mon outil de coaching puissant Bien que l’on se concentre principalement sur l’ego, on y trouve des éléments empruntés à la philosophie stoïque. Il y a une bataille mentale constante entre l’acceptation de la réalité telle qu’elle est et le contrôle ou la manipulation de la situation. C’est le reflet de l’égocentrisme par rapport à l’égo-résilience. Pour conclure, Marc Aurèle résume bien l’égo-résilience dans sa citation : « Le but de la vie n’est pas d’être du côté de la majorité, mais d’éviter de se retrouver dans les rangs des fous. » (Aurelius, 2003).
Référence
Goryczka, A., Dębski, P., Gogola, AM, Gorczyca, P., & Piegza, M. (2022). Symptômes dépressifs et anxieux et leurs relations avec la résilience de l'ego et la satisfaction de vie chez les jeunes citoyens polonais instruits pendant la pandémie de COVID-19. Journal international de recherche environnementale et de santé publique, 19(16), 10364. https://doi.org/10.3390/ijerph191610364
Farkas, D. et Orosz, G. (2015). L'égo-résilience rechargée : un modèle à trois composantes de la résilience générale. PLoS UN, 10(3), e0120883. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0120883
Aurelius, M. et Hays, G. (2003). Méditations