ELSKA – Un modèle de coaching de changement

Un modèle de coaching Par Regina Onderka, Change Coach, Life Coach, ALLEMAGNE

ELSKA

Elska est un nom et il a une signification.

Le nom est Elska est le nom d’une fille qui signifie « aimer ». Ce nom ressemble à une sœur d’Elsa et au nom tchèque des filles Eliška, un diminutif populaire d’Elizabeth – et parfois c’est le cas (en allemand, par exemple). (Wikipédia)

Mais c’est aussi un mot en vieux norrois et dans certaines langues nordiques modernes, qui signifie « aimer » ou « aimer ».

L’amour – est si essentiel, critique et important pour tout ce que nous faisons, pour tout dans ce monde.

Pour mon modèle de coaching du changement, j’aime attirer l’attention sur l’importance de l’amour de soi et de l’amour de la vie.

Dans un article du Health Coach Institute, Merriam-Webster définit l’amour de soi comme « une appréciation de sa propre valeur ou vertu » et « une considération et une attention appropriées à son propre bonheur et bien-être ».

L’amour de soi ne consiste pas à être égoïste, à négliger et à ignorer tout et n’importe qui autour de nous – c’est même le contraire – plus nous nous acceptons tels que nous sommes et prenons vraiment soin de nous-mêmes, plus nous prendrons également soin de tout ce qui nous entoure nous, nous aimerons la vie et tout ce qu’elle contient – ​​aimer le monde – et être aimés.

Par conséquent, l’amour de soi joue également un rôle très important dans le coaching personnel. L’amour de soi est une émotion forte, sinon la plus forte, que nous avons comme source d’énergie.

Lorsque nous aimons, apprécions et respectons le monde, nous ferons également des choix qui soutiennent notre développement personnel en respectant l’amour, les valeurs et le monde et nous nous engagerons dans des actions qui nous aideront à changer et à grandir.

ELSKA signifie Amour et en tant que modèle de coaching, cela signifie :

• Eengagement/émotion
• Laller-y
• SSolution
• Kmaintenant
• UNactivité

ELSKA – Un modèle de coaching de changement

Eengagement

La première étape consiste à analyser où vous en êtes et ce que vous en pensez. Où es-tu en ce moment?

Quel sujet avez-vous en tête et souhaitez-vous aborder ? Et, en pensant à votre sujet, à quoi cela ressemble-t-il pour vous ?

Imaginez-vous dans le monde et tout ce qui vous entoure, toute relation qui existe – différentes couches, formes, couleurs, connexions.

Avec cette image en tête, quelle forme voyez-vous par vous-même, comment décririez-vous votre surface ou la texture (rugueuse, claire, dure, douce, etc.), et même quelle couleur ressort ?

Quelles émotions vous viennent ? Et à ce moment-là, si vos émotions avaient une voix, que vous diraient-elles ?

Laller

Dans notre vie, nous sommes constamment confrontés au changement – ​​certains changements sont étonnants, surprenants et positifs en tant que tels et de cette façon faciles à gérer, d’autres sont plus fondamentaux et certains sont vraiment brutaux et difficiles. Le monde change constamment et nous en faisons partie.

Il en va de même pour les changements intrinsèquement motivés. Par exemple, nous exprimons un souhait personnel de changement – par exemple, je veux trouver ma nouvelle identité, je veux trouver un sens à ce que je fais, je veux trouver un nouveau but, je veux être en meilleure santé ou je veux utiliser ma force mieux, je veux améliorer ou changer les relations pour le bien, etc.

Tout cela nécessite notre adaptation : à une nouvelle situation, à de nouvelles circonstances, à une autre phase de notre vie. Et, pour ce faire, nous devons accepter, adapter et changer notre comportement – ​​désapprendre les anciens comportements et en apprendre de nouveaux – lâcher prise et adopter une autre forme de maîtrise de soi dans la vie, de maîtrise de notre vie.

Lâcher prise consiste à commencer à articuler ce que nous voulons abandonner. Articuler vos émotions en mettant d’abord l’accent sur l’anticipation de ce qu’il faut changer.

Kmaintenant

La partie savoir est fortement liée au lâcher-prise et ira plus loin. Il s’agit de prendre pleinement conscience de ce qui se passe, de ce qui est nécessaire et de ce que cela pourrait prendre.

En tant qu’individus nous sommes complexes dans notre façon de ressentir, d’agir, de résister, de refuser, de lutter, de nier, d’essayer… la liste deviendra très longue et tant mieux !

Nous savons intrinsèquement le plus souvent ce qui est nécessaire, et nous pouvons apprendre à nous faire confiance et à avoir confiance en nos forces. Rassurez-vous que nous nous aimons nous-mêmes et notre vie, nous savons que nous le pouvons.

Une partie de savoir sera de mettre en lumière ce que nous sommes capables de faire. Quels atouts avons-nous ?

Qu’est-ce qui marche bien ? Sur quoi pouvons-nous compter ?

Il est important de mieux comprendre les changements. Non seulement nous changeons, mais nous passons par différentes étapes. En cours de route, des choses se produisent qui nécessitent des changements. Nous vieillissons, plus expérimentés, et cela a un impact important sur la façon dont nous nous sentons et agissons pour nous-mêmes et au sein de nos relations. Que pouvons-nous apprendre ?

Nous sommes en concurrence avec différentes forces, nous sommes tirés ou poussés dans des directions différentes, et cela ne nous semble pas toujours correct. La peur et l’anxiété sont autant compagnes que le bonheur, le courage et l’excitation. Ce n’est jamais l’un ou l’autre – tout est dans différentes formes, formes, couleurs, surfaces, hauteurs et creux – et souvent tout en même temps.

Nous connaissons nos modèles et aussi ce qui a bien fonctionné dans le passé – que cela soit utile ou non.

Savoir renvoie également à la question initiale : où es-tu ? De quelle couleur, forme et surface vous imaginez-vous ? Quels changements à cette image voyez-vous maintenant ?

Comment cela peut-il aussi aider à voir le changement positivement ?

Demandez-vous : et si je me voyais rugueux, avec des bords et noir et que maintenant je commençais à me voir changer – je suis plus doux, plus bleu ou jaune, plus connecté ? Que signifie la couleur pour moi ?

Qu’est-ce qui a changé au cours de la conversation de coaching jusqu’à présent ?

Quel est un bon point de départ pour voir les chances et les choix ?

SSolution

Cette étape est essentielle pour déplacer l’aiguille. La solution est là et elle devient plus claire, elle prend littéralement forme.

Quelle est l’étape la plus importante ou critique à franchir maintenant ? Qu’est-ce qui vous aidera à faire un pas en avant ? Que pouvez-vous commencer à faire maintenant ? Avec quoi voulez-vous quitter cette session ? De quoi avez-vous encore besoin ? Et aussi qu’est-ce qui te bloque ?

La phase de solution sera un autre moment de vérité fort – un moment de profond sentiment sur vous-même, car vous commencerez à sentir que cela peut être fait ! Quelle émotion forte !

La phase de solution est également là pour vous renforcer et réitérer ce que vous êtes et qui vous êtes, ce qui est possible et la meilleure façon de tirer parti de vos forces existantes.

Il s’agit de dire : je veux, je veux et je peux !

UNactivité

À ce stade, nous avons atteint la prise de conscience de qui nous sommes et de quoi abandonner, nous savons et ressentons ce que nous voulons faire. Nous avons une solution en tête – nous sommes plus unis avec nous-mêmes – ou en termes simples, nous voyons que nous pouvons nous aimer et cela alimente notre réservoir pour passer à l’action.

La prise d’action est souvent sous-estimée car il est beaucoup plus facile d’analyser et de parler uniquement.

Agir peut être très libérateur et cela nous donnera encore plus de force et d’énergie pour continuer. Une fois que nous aurons commencé, le changement ne sera plus considéré comme un changement parce que nous le faisons.

Nous nous engageons pleinement, nous savons et ressentons profondément ce qui est nécessaire et nous le ferons.

Peut-être qu’à ce stade, notre forme, notre surface et notre couleur sont déjà devenues une très belle image !

L’action nous ramènera également à la phase d’engagement – même si le monde tourne et change, nous en faisons partie.

Enfin …

ELSKA est un modèle de coaching de changement qui aide à comprendre que le changement, c’est aussi s’aimer soi-même, sa vie et le monde en tant que tel. Cela crée une énergie positive de nous imaginer en train de nous déplacer tout au long de ce voyage.

Erich Friedcélèbre poète allemand, a écrit

C’est un non-sens dit la raison
C’est ce que dit l’amour
C’est la calamité dit le calcul
Ce n’est rien mais la douleur dit la peur
C’est sans espoir dit perspicacité
C’est ce que dit l’amour
C’est ridicule dit la fierté
C’est insensé dit prudence
C’est impossible dit l’expérience
C’est ce que dit l’amour

Nous avons toutes les bonnes raisons de nous embrasser et de nous engager pour nous-mêmes, les autres, la vie, le monde…

Les références

Wikipédia – signification de ELSKA
L’amour de soi Définition – Article, Merriam Webster
Graphique ELSKA: image achetée via Colourbox
Poème Erich Fried – „Es ist was es ist“ – traduit en anglais