Je suis toujours fasciné par la façon dont fonctionne notre esprit et par la façon dont la façon de « penser » peut transformer un individu. Le succès ou l'échec, le courage ou la peur, vaincre ou être vaincu peuvent être le résultat de nos convictions. Le pouvoir de l'esprit !
Qu’est-ce que l’état d’esprit ?
En termes simples, l'état d'esprit est le point de vue et l'attitude d'une personne, et il est façonné par sa culture, ses valeurs, sa philosophie, etc.
La psychologue de l'Université de Stanford, Carol S. Dweck, a divisé l'état d'esprit en un état d'esprit de croissance et un état d'esprit fixe. Les personnes ayant un état d’esprit de croissance croient que les capacités peuvent être développées et celles ayant un état d’esprit fixe croient que les capacités sont fixées.
Psychologie positive et bonheur
Lorsque nous examinons l'état d'esprit, nous ne pouvons éviter de comprendre également l'essence de la psychologie positive.
Après la Seconde Guerre mondiale, la psychologie est devenue une science consacrée à la guérison ; il est passé de la réparation des pires choses de la vie à la construction de la meilleure qualité de vie. Le domaine de la psychologie positive au niveau subjectif concerne l'expérience subjective positive : le bien-être et la satisfaction. La psychologie n'est pas seulement l'étude de la maladie, de la faiblesse et de l'infirmité, mais aussi l'étude de la force et de la vertu. (Réf 2)
Cela ne nous encourage pas à être naïf et toujours heureux sans raison, mais cela nous encourage à voir d'un point de vue positif lorsque nous rencontrons des difficultés. En d’autres termes, résoudre les problèmes avec une pensée positive et sans s’attendre naïvement à l’absence de problèmes dans la vie.
Le bonheur vient de l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises expériences de la vie. Pour vivre une vie riche, épanouie et grandissante, l’équilibre entre bien-être et souffrance est essentiel. (Réf 3)
Pensée positive, énergie et loi de l'attraction
La façon dont notre esprit fonctionne affecte la façon dont nous pensons et agissons et crée la loi de l’attraction.
Les métaphores chinoises encouragent la pensée positive telle que « rien n’est difficile pour celui qui y réfléchit ». Lorsqu’on rencontre des problèmes, une métaphore dit : « Transformez le grand en petit et le petit en rien ». La pensée positive est liée à l’énergie positive. Tout est une forme d'énergie ; nous créons de l'énergie à chaque instant et chaque jour à travers nos pensées, nos paroles et nos actions. L’essentiel est que l’énergie de votre pensée manifeste votre expérience. En d’autres termes, si vous vous manifestez positivement, vous obtiendrez un résultat positif. L’énergie que nous créons a des effets d’entraînement sur notre environnement, d’où la loi de l’attraction.
La loi de l’attraction est composée de 3 principes : le semblable attire le semblable, la nature a horreur du vide et le présent est toujours parfait.
Le semblable attire le semblable signifie que des choses similaires sont attirées les unes vers les autres. Si vous êtes une personne ouverte d’esprit, il est fort probable que votre entourage le soit également. Si vous êtes pessimiste, il est fort probable que ceux qui vous entourent le soient aussi.
La nature a horreur du vide : cette loi indique que supprimer une idée/une chose négative créerait un espace pour une idée/une chose positive dans votre vie. Supprimez et créez de l'espace dans votre esprit et dans votre vie. Il est important de remplir l’espace de positivité.
Le présent est toujours parfait : il y a toujours des choses que vous pouvez faire pour améliorer le moment présent. La loi encourage à rendre le présent le plus agréable possible. Vivez le moment présent et vivez pleinement. (Réf 4)
Attitude
Aristote déclare que « le bonheur dépend de nous ». Viktor Frankl mentionne : « Tout peut être enlevé à un homme, sauf une : la dernière des libertés humaines : choisir son attitude dans des circonstances données, choisir sa propre voie. » Walt Whitman indique : « Gardez toujours votre visage tourné vers le soleil – et les ombres tomberont derrière vous. »
10% de notre bonheur, c'est ce qui nous arrive. 90 % de notre bonheur repose sur la façon dont nous voyons le monde et non sur ce qui se passe. (Réf 5)
Actions à entreprendre
Je me demande souvent comment nous pouvons transformer un état d’esprit négatif en positif. Notre esprit peut-il être entraîné ? Comment obtenir de l'énergie positive ?
C’est le travail d’une vie et c’est extrêmement difficile. Je crois que nos esprits peuvent être entraînés. Une étape à la fois ! La première petite étape consiste à changer de perspective.
Neil Pasricha suggère 7 façons d'être heureux en ce moment (Réf 5) :
- Promenades à pied : des chercheurs de l'État de Pennsylvanie découvrent que les personnes qui sont plus actives physiquement ont des sensations activées plus agréables que celles qui ne le font pas. Les gens se sentent également plus agréables et plus actifs les jours où ils pratiquent des activités physiques. Cela ne prend pas grand chose, 30 minutes de marche, et 3 fois par semaine.
- Le replay de 20 minutes : Revivez les expériences positives en 20 minutes d'écriture. Dessinez les moments agréables et revivez-les.
- Actes de gentillesse aléatoires : 5 actes aléatoires par semaine peuvent augmenter votre bonheur. Le professeur Martin Seligmann dans son livre Flourish a cité : « Nous, les scientifiques, avons découvert que faire preuve de gentillesse produit l'augmentation momentanée du bien-être la plus fiable de tous les exercices que nous avons testés. » (Réf 6)
- Un débranchement complet : éloignez-vous complètement de toute destruction et concentrez-vous entièrement sur une seule chose. Il peut s'agir de tout ce sur quoi vous aimez vous concentrer ou faire, supprimez toute perturbation possible et concentrez-vous dessus. Cela peut simplement consister à éteindre votre téléphone ou à être isolé dans une pièce. Tout ce que vous aimez faire et concentrez-vous sur cela.
- Hit flow : trouvez votre flux. Pas de jugement, pas de pression sur soi. Suivez simplement le courant à votre rythme et à votre rythme.
- Méditations de 2 minutes : des études montrent que la méditation peut « recâbler de manière permanente » votre cerveau pour augmenter les niveaux de bonheur.
- Cinq gratitudes : dessinez 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. 5 événements qui vous rendent heureux dès la semaine et le font de manière cohérente pendant 5 semaines. La recherche montre que vous serez plus heureux et plus reconnaissant.
Guérison
Il ne fait aucun doute que chacun a son propre voyage, la vie est pleine d’expériences heureuses et désagréables. Nous sommes souvent blessés par les autres, et vice versa, nous blessons souvent les autres, intentionnellement ou non. À mon avis, pour avoir un état d’esprit et une énergie positifs, il faut apprendre à guérir. Reconnaissez et admettez que nous sommes blessés, découvrez la cause profonde et soyez prêt à vous rétablir. Ce n’est pas facile et demande du courage. Comme mentionné précédemment, la vie est un équilibre de bonnes et de mauvaises expériences. Le traumatisme nous rend trop sensibles et nous oblige à nous concentrer sur la douleur, mais il est également inévitable. C'est ce qui nous constitue, alors nous travaillons avec. Au lieu de le fuir et d’essayer de l’effacer, nous y faisons face et travaillons avec lui. Acceptez le traumatisme et démarrez le processus de guérison intérieure.
« Travailler à travers chaque couche de soi est la clé de la guérison intérieure. » (Ref 7) Dans le livre de Vex King, il mentionne 7 couches de corps :
- Le corps physique : Celui que nous utilisons pour ressentir, ressentir, exprimer et expérimenter.
- Le corps éthérique : Ce corps s'est développé entre 7 et 14 ans et c'est là que nous stockons nos expériences émotionnelles.
- Le corps astral : Ce corps est lié à la raison, à l'intellect et à la pensée logique. Il se développe grâce à notre interaction avec le monde extérieur.
- Le corps mental : Ce corps est entièrement axé sur l’intuition et la puissance mentale plus profonde. Ce corps ajoute de la plénitude à la vie et c'est qui vous êtes.
- Le corps spirituel : Ce corps est une question de connexion. Lorsque nous travaillons avec cela, nous nous ouvrons à un moi plus profond et nous nous connectons à notre vrai moi.
- Le corps cosmique : C'est au niveau du dépassement de soi et du sentiment de notre connexion avec tout ce qui nous entoure. Lorsque vous sentez que vous appartenez à quelque chose de plus grand et d’amour éternel, vous avez atteint cette couche.
- Le corps nirvanique : c’est là que se trouve la liberté ultime. Rien ne peut nous retenir d'être qui nous sommes. Vous vous sentez libre avec cette couche.
« Le traumatisme n'existe pas dans le vide – il affecte nos 7 corps », a déclaré Vex King dans son livre sur la guérison, le nouveau sommet.
Notre corps retient la douleur, libérer la douleur dans notre corps est une étape vers la guérison.
Conclusion
À mon avis, l’élément de loin le plus important pour garder un esprit sain et une pensée positive est d’avoir un corps sain. Nous sommes tous confrontés à différents événements traumatisants dans la vie, les mauvaises expériences font également partie de qui nous sommes. La tristesse peut aussi être un outil puissant pour nous retourner. Avec un état d’esprit positif, une pensée positive et la création d’une énergie positive, nous pouvons tous démarrer le processus de guérison intérieure. Libérez la douleur que notre corps retient.
J'espère que cet essai pourra toucher ceux qui cherchent des moyens de guérir et qu'il vous aidera à agir. Entraînement nous apprend à regarder vers l'avenir et à souhaiter sincèrement un avenir heureux à tous.
Référence