Un outil puissant de coaching Par Mofoluwaso Afolakemi Ilevbare, Executive & Life Coach, AUSTRALIE
Quelle est la différence entre la friction et la cohésion ?
Selon vous, quel outil électrique ICA est le plus puissant ? Pourquoi?
L’étude des outils électriques ICA m’a ouvert les yeux et m’a permis de mieux comprendre comment, en tant que coach, je peux aider mes clients à faire les changements qu’ils souhaitent dans la vie. J’ai eu du mal à en choisir un, mais je trouve « RECADRER LES PERSPECTIVES » un outil puissant pour aider le client à se « déballer », à se détacher de la situation réelle, à voir ce qui n’est pas vu ou observé et, ce faisant, à changer d’état d’esprit vers un objectif plus large. Lorsque nous traversons une situation frustrante ou que nous nous retrouvons enfermés, nous ne voyons souvent que la « boîte » et les joueurs qui s’y trouvent, mais si nous prenons juste un peu de recul en dehors de la boîte, nous pouvons voir le monde d’un point de vue différent et je crois que c’est l’outil électrique de base. Avec une écoute puissante comme entraîneur, je peux aider le client à discerner s’il croit à une perspective d’autonomisation/de non-autonomisation afin qu’il puisse évaluer comment cela fonctionne pour lui ou non. Ne pas attendre qu’un événement change notre perspective peut nous aider à aller beaucoup plus loin et à être plus dans la vie. Une perspective dicte un itinéraire. Le recadrage crée plus d’options.
D’après votre expérience, quelle est la seule chose qui empêche le plus les clients d’atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés ?
Il n’y a pas de taille unique, mais en général, d’après mon expérience de coaching de clients, ce qui empêche le plus les clients d’atteindre leurs objectifs est la peur de l’échec. « Et si cela échoue ou ne fonctionne pas ? » est une déclaration populaire. Cette perspective visualise la présence d’un grand groupe sombre sur le chemin du rêve du client et jusqu’à ce que l’image positive de ce qui est possible soit supérieure à ce qui ne l’est pas, le client ne peut pas avancer.
Si vous pouviez changer la pensée ou les croyances de chaque client que vous coachez d’UNE manière, quelle serait-elle ?
Je créerais un espace calme et de confiance et les inviterais à un voyage pour « agrandir » et faire partie de quelque chose de plus grand que leur situation / situation actuelle afin qu’ils puissent passer de « Je souhaite » à « Je le ferai » et être imparables au travail et dans la vie.
Quelle est la perspective la plus puissante que vous puissiez appliquer à toute expérience difficile ?
Que penserait, serait ou ferait mon héros (oine) préféré s’il était à ma place en ce moment ?
Pensez à un événement ou à une situation récente importante que vous ou quelqu’un de votre entourage avez vécu. Cherchez les points de vue des personnes impliquées. Considérez les questions exploratoires suivantes :
- Quels défis et/ou succès ont été impliqués dans cette expérience ?
- Quelles perspectives ou croyances étaient présentes dans les circonstances?
- Les circonstances difficiles ont-elles été transcendées par un changement de perspective ou de point de vue ?
- Comment vous ou ceux qui vous entourent avez-vous changé leur façon de percevoir la matière et, par conséquent, avez-vous ressenti une amélioration de votre humeur (croyances incarnées), trouvé de nouveaux choix et pris de nouvelles mesures ?
Choisissez un point de vue
Avec vos réflexions de la première étape à l’esprit, considérez un point de vue qui limite les possibilités en créant un «sentiment de blocage» qui inhibe la croissance, la conscience de soi ou la possibilité d’agir et d’aller de l’avant.
Exemples : peur, pénurie, insécurité
Considérons maintenant une perspective ou une attitude plus stimulante par rapport à celle choisie ci-dessus. Il n’est pas nécessaire que ce soit le point de vue exactement opposé – juste un point de vue plus susceptible de créer de nouvelles façons de penser et d’actions créatives.
Exemples : confiance, abondance, adéquation.
Décrire et définir
Définissez et/ou décrivez chacune des perspectives que vous choisissez. Vous pouvez le faire dans l’ordre de votre choix – en commençant par un point de vue puis l’autre ou en faisant des allers-retours entre les deux pour faire la distinction.
Mon outil électrique : friction contre cohésion
Vous êtes-vous déjà trouvé dans une situation où vous deviez entreprendre une action, votre tête veut aller dans une direction mais votre cœur vous tire vers autre chose ? Vous ressentez un tiraillement à l’intérieur ou, comme certains l’appellent, « un trou dans l’estomac ». Votre bouche bouge mais vous aimeriez que les mots soient différents. Si les circonstances étaient différentes ou plus sous votre contrôle, vous auriez probablement pris une position différente. Vous voulez parcourir le monde, mais cela vous rappelle le père enragé qui a besoin de vous à la maison. Vous voulez rentrer chez vous et border vos enfants, mais vous avez une date limite à soumettre avant de quitter le bureau. Vos actions créent des frictions entre votre état physique, émotionnel et peut-être même mental et peuvent provoquer un certain niveau de stress ou de culpabilité. Cela vous semble-t-il familier ?
Friction:
Friction est défini par le dictionnaire Merriam-Webster comme « un conflit ou une animosité causée par un affrontement de volontés, de tempéraments ou d’opinions ». La friction implique un désalignement des pièces mobiles les unes par rapport aux autres et lorsque cela se produit, cela crée de la chaleur que vous pouvez également qualifier de tension. Cela peut apparaître comme un mal de tête constant chaque fois que ce problème survient, ou un sentiment de culpabilité, ou des colères qui volent partout ou se sentir comme une fraude. Dans le cas de mon client, cela s’est présenté comme de la culpabilité et de la trahison.
Naomi était une mère célibataire, récemment séparée de son mari, vivant dans un pays étranger et confrontée aux défis d’un nouveau programme d’études. Sa vie était chaotique alors qu’elle luttait pour gérer ses propres émotions, un mélange de défaite et de perte, les émotions de sa petite fille qui voulait seulement savoir pourquoi son père n’était plus là. Elle avait invité sa mère pour l’aider à faire face à toutes les pièces mobiles autour d’elle alors qu’elle essayait d’éviter d’être exclue de sa bourse par manque de compétence, mais cela ne faisait qu’empirer les choses. Alors qu’elle était assise dans mon bureau et pleurait, j’ai attrapé un autre paquet de mouchoirs et je le lui ai remis pendant que j’attendais patiemment en silence, créant l’environnement sûr et sans jugement dont elle avait besoin pour le moment.
Quand elle a pu parler, elle a éclaté à haute voix « Je n’en peux plus ! Je n’en peux plus ! Ma mère doit partir. Elle n’a fait qu’empirer les choses depuis son arrivée. Elle était censée être une aide, mais pour le moment, je ne peux pas gérer ses manigances autant que je suis en colère et que je veux qu’elle parte. Je me sens aussi coupable de trahir ma mère et de la jeter dehors. Mon cœur est en guerre avec mon esprit en ce moment. Que fais-je? »
Cohésion
Cohésion est défini par le dictionnaire Merriam-Webster comme « l’acte ou l’état de se serrer les coudes ». C’est l’union de particules d’une même substance. Cela peut être comparé au corps, à l’âme et à l’esprit humains qui s’alignent ensemble, apportant de la cohésion dans votre vie, stabilisant ou équilibrant ainsi votre être. Aligner l’aspect spirituel de vous-même avec l’état mental, émotionnel, physique et social peut créer la congruence et le pouvoir intérieur de vaincre n’importe quelle situation. Vous avez confiance en vous et cela se voit à travers vos capacités et vos actions. L’une des clés de l’équilibre de la vie et de la paix intérieure est de créer une cohésion interne en nous-mêmes qui se manifeste ensuite vers l’extérieur et aide à guider nos choix quotidiens de ce que nous laissons entrer dans nos vies et comment nous réagissons aux situations de la vie qui se présentent. Avoir un niveau plus élevé de conscience de la raison pour laquelle nous ressentons la friction en nous et créer l’alignement qui mène à des choix plus positifs et intentionnels est la clé du bonheur.
Grâce à une écoute puissante et à un questionnement puissant, Naomi a pu identifier que la friction qu’elle ressentait pouvait être résolue si elle regardait la situation sous un angle différent. Elle aimait sa fille. Elle aimait sa maman. Elle adorait son nouveau travail. Elle voulait les trois dans sa vie avec la paix intérieure et le bonheur et la friction qu’elle ressentait en excluait un ou deux.
Pendant que nous travaillions ensemble, elle a pu articuler les raisons de la friction et du sentiment de culpabilité/trahison qu’elle ressentait et a vraiment commencé à apprécier l’aide que sa mère essayait de lui apporter à sa manière. Elle a créé le temps pour une retraite et une discussion de cœur à cœur avec sa mère sur la façon de mieux travailler ensemble à la maison et de partager l’amour de sa fille et de sa petite-fille. En identifiant les rôles qu’elle veut assumer dans sa vie, elle a pu éliminer les bagages émotionnels indésirables et libérer de l’espace pour les choses qu’elle aimait.
Elle est allée plus loin pour créer une routine hebdomadaire partagée, avec sa mère et sa fille, qui avait suffisamment de place pour le temps de jeu, le temps d’étude et le temps privé de maman pour répondre à la fois à leurs besoins de connexion et à son besoin d’étudier pour ses examens. Elle a également pu construire trente minutes de méditation et de marche de gratitude trois fois par semaine, qu’elle utilisait pour réfléchir, se déstresser et remplacer les pensées nuisibles par des pensées stimulantes. Pour la première fois depuis des années, elle a pris rendez-vous au spa voisin qu’elle regardait toujours en rentrant chez elle et a créé un collage pour le mur de sa cuisine afin de lui rappeler continuellement ses bénédictions.
Aujourd’hui, Naomi a toujours les gens qu’elle aime dans sa vie mais ressent la cohésion de l’amour, de la famille et d’une carrière réussie. Elle sourit davantage, a récemment reçu un prix sur son lieu de travail et réseaute désormais avec ses copines une fois par mois.
Lorsque nous sommes en friction avec nous-mêmes, nous éprouvons des sentiments d’être bloqués, incertains, stressés, coupables ou indignes, mais lorsque notre esprit est aligné sur les dimensions physiques, émotionnelles, mentales et sociales de nos vies, nous éprouvons de la cohésion et de la liberté. qui apporte bonheur, authenticité et paix.