Jalousie contre inspiration

Un outil puissant de coaching Par Jennifer Stanley, coach professionnelle, CANADA

La différence entre la jalousie et l’inspiration

Au-delà des dangers de considérer les célébrités et les superstars comme des modèles, les médias sociaux sont devenus pleins d’images de personnes vivant des vies parfaites. En regardant autour de soi à l’ère actuelle de 2022, il n’est que trop courant de tomber dans un état d’esprit de jalousie. Il est facile de tomber dans le piège d’imaginer que ce que nous voyons de la vie des autres sur les plateformes de médias sociaux est une image complète.

Il y a un danger à opérer à partir d’un état d’esprit de jalousie. Selon moi, la jalousie s’accompagne d’émotions négatives et désagréables et d’une perception de manque et de rareté. Lorsque nous ressentons la rareté et le manque, c’est souvent parce que nous avons créé, dans notre esprit, la notion d’un écart entre ce que nous avons et ce que nous voulons avoir. Cela peut logiquement créer une dissonance cognitive qui peut conduire à des sentiments et des perceptions d’insatisfaction à l’égard de sa situation actuelle.

Chez les clients avec qui j’ai travaillé, et d’après ma propre expérience, il peut être facile de se comparer aux autres et de croire que notre parcours est plus lent, que nos carrières ne s’accélèrent pas aussi rapidement et que nous n’avons pas autant de succès que ceux qui nous entourent. Il est facile de se retrouver dans cet espace de jugement et de comparaison. Malheureusement, cela semble souvent conduire à des conclusions telles que : « Cette personne est meilleure que moi » ou « J’aimerais être comme eux ».

En conséquence, je peux entrer dans un état d’esprit où je suis jaloux de l’endroit où je pense qu’une autre personne en est dans sa vie ou sa carrière, ou de ce qu’elle a. Malheureusement, cela crée une dynamique de pouvoir et une mentalité de manque et de rareté. Cela me conduit à entrer dans un espace d’impuissance et peut-être à comprendre que je ne suis pas assez bon tel que je suis et où je suis.

Pourquoi la jalousie, généralement une émotion ou un sentiment négatif et désagréable, est-elle restée répandue et courante dans l’expérience humaine ? J’aime souvent réfléchir à la perspective de l’adaptabilité évolutive et me demander comment la jalousie pourrait-elle fonctionner pour faciliter le succès adaptatif des humains ? Lorsqu’il s’agit d’une personne qui a de la nourriture et d’une autre qui n’en a pas, la jalousie peut être une émotion qui stimule la motivation à chercher de la nourriture. Ceci est un exemple très simple. Avec quelque chose de plus complexe comme un beau partenaire, une voiture de luxe ou un travail bien rémunéré, il peut y avoir une complexité supplémentaire dans les sentiments et les cognitions déclenchés par l’émotion de la jalousie. Cependant, dans les termes les plus simples, nous pourrions théoriser que l’émotion automatique de la jalousie déclenche une prise de conscience d’un manque perçu, qui peut servir à nous motiver à combler un besoin. Que le besoin soit légitime ou lié à la survie ou non n’est pas pertinent.

Lorsque l’on pense aux motivations et à la satisfaction des besoins, on pense toujours à la hiérarchie des besoins de Maslow, mais je suis partisan de la théorie d’Alderfer qui s’appuie sur les idées de Maslow d’une manière qui permet de désirer les besoins sans ordre hiérarchique particulier. Alderfer (1969) postule que les humains ont des besoins dans trois domaines appelés existence (nourriture, sécurité, abri), relation (appartenance sociale, communauté) et croissance (réalisation de soi, développement). Pour relier cette théorie à la jalousie, je crois que la jalousie est une émotion humaine qui suscite la prise de conscience d’un besoin non satisfait, qui pourrait être une existence pure, une relation ou une croissance. Dans le cas d’une personne jalouse du travail bien rémunéré d’une autre personne, cela peut indiquer un besoin de plus de développement et de croissance, et de progression dans sa propre carrière.

Dans les sages paroles de Virginia Woolf:

Celui qui nous vole nos rêves nous vole notre vie.

Que se passe-t-il si nous nous privons de nos rêves lorsque nous évoquons le sentiment de jalousie envers un autre ? Lorsque nous créons un sentiment de jalousie, cela semble suggérer que s’ils ont cette chose, nous ne pouvons pas l’avoir aussi. S’ils sont arrivés aussi loin dans leur carrière, il est maintenant impossible que je puisse y arriver aussi.

Comme il ne s’agit pas d’une vérité universelle, cette idée peut être contestée.

Comme pour toute perspective, cette mentalité peut être déplacée vers une perspective plus responsabilisante. Si je peux apprendre à être jaloux de quelqu’un, je peux aussi apprendre à ressentir autre chose. Dans ce cas particulier et avec ma proposition Outil électriqueje crois que nous pouvons passer à un état d’esprit d’inspiration.

Comment pouvons-nous changer de perspective de la jalousie à l’inspiration

Mais comment pouvons-nous passer de la jalousie à l’inspiration ? En trouvant un peu de distance, en se séparant et en apprenant à marcher sur un chemin similaire à cette personne dont je suis jalouse.

Si je peux essayer la perspective pour croire que chaque personne est sur son propre parcours individuel, je peux me permettre de décider que le «succès» perçu de cette personne ou d’être en avance sur moi, peut en fait être une source d’inspiration. Je peux maintenant imaginer mon propre voyage et mon point de vue actuel, leur propre voyage avec eux à leur propre point de vue actuel. Des chemins indépendants où il n’y a pas d’objectif devant ou derrière, seulement des vues subjectives du progrès.

Quoi d’autre est possible ici? Il existe maintenant de nombreuses possibilités. Je peux chercher à apprendre de leurs succès et aussi apprendre de certaines de leurs difficultés. Je peux les chercher comme mentor ou me guider dans mon propre cheminement. Je n’ai plus besoin de les voir meilleurs que moi. Simplement sur une chronologie différente, et sur un chemin différent.

Comme coco Chanel déclaré:

Si vous êtes né sans ailes, ne faites rien pour les empêcher de grandir.

Il faut une forte volonté pour libérer la conviction que si les autres l’ont, je ne peux pas l’avoir. Cela peut souvent être attribué à un fonctionnement à partir d’un état d’esprit de victime. Et il peut être difficile de se libérer et d’abandonner un état d’esprit de victime. Cependant, il est impératif de le faire pour pouvoir faire passer son regard de la jalousie à l’inspiration. L’autre, qui a réalisé mon rêve n’est pas mon concurrent. Ce n’est pas le simple binôme d’eux étant Victor et moi-même étant des victimes. Nous pouvons tous trouver le succès sur nos chemins individuels, et je crois que nous ne devrions nous comparer qu’aux versions passées et futures de nous-mêmes. Mais comme le suggère Coco Chanel avec cette citation, nous devons sortir de notre propre chemin.

Et quel changement cela peut créer ! Avec une nouvelle conviction que chacun est sur son propre chemin unique, nous pouvons maintenant honorer notre propre parcours, être plus gentils avec nous-mêmes et commencer à ressentir plus de gratitude pour ce que nous avons dans nos vies et où nous en sommes actuellement.

Nous pouvons maintenant réaliser une autre notion habilitante – que si quelqu’un là-bas a déjà ce dont nous rêvons, cela signifie que c’est dans le domaine du possible pour tous. Cela peut certainement être une possibilité pour moi. Quelqu’un a pris le chemin de mon rêve personnel, et cela peut aussi m’aider à me frayer un chemin vers celui-ci.

Lorsque vous déplacez l’état d’esprit d’un lieu de jalousie et de manque vers un lieu d’inspiration, cela nous permet également d’être plus gentils avec nous-mêmes et avec les autres. Il enlève la notion de concurrence de nos vies. Comme je l’ai mentionné plus tôt, il n’y a plus les archétypes de la victime et du vainqueur en jeu dans l’histoire de notre vie.

Si nous pouvons commencer à voir tout le monde en dehors de nous comme ayant réussi dans son propre cheminement personnel, nous pouvons commencer à les considérer comme de possibles alliés, coéquipiers, mentors, enseignants et guides à imiter depuis un lieu de curiosité. Ne pas copier leur parcours, mais rechercher l’inspiration, les idées et les enseignements d’eux et de leurs expériences.

En fait, ne pouvons-nous pas nous épargner des difficultés, des échecs et des douleurs, si nous pouvons apprendre par procuration à travers ce voyageur à succès ? Je crois que la réponse est oui. Et le plus beau de tout, c’est que nous n’avons pas besoin de connaître personnellement cette personne pour pouvoir apprendre d’elle. Simplement en utilisant notre imagination pour sympathiser avec leur chemin, pour imaginer marcher un mile dans leurs chaussures, nous pouvons souvent se débarrasser de certaines idées que nous n’aurions pas pu avoir auparavant. Cela correspond bien à la théorie cognitive sociale de Bandura (1977), qui postule que l’apprentissage peut se produire de manière passive par le biais de processus de pensée rationnels se produisant après l’observation du comportement. Ainsi, nous pourrions très bien être en mesure d’apprendre et d’intégrer de nouveaux comportements grâce à l’observation directe des comportements de ces alliés et enseignants.

Avec un nouvel état d’esprit, nous avons une perspective différente. Avec un état d’esprit inspiré, nous pouvons apprendre à croire que nos rêves sont possibles, en les voyant être réalisés par d’autres. Avec un nouvel état d’esprit responsabilisé, nous ressentirons probablement un fort désir de tendre la main, d’essayer de nous connecter et de chercher à apprendre de cette personne.

En faisant passer l’autre de vainqueur et nous-mêmes de victime, nous avons transformé un ennemi en allié. Nous avons supprimé l’énergie faible et dense du manque, de la rareté et du « pas assez », et l’avons remplacée par une chance de camaraderie et de connexion, des idées de voies à suivre et des preuves objectives et mesurables que nos rêves sont dans le domaine. de possibilité.

Prime! Exercice de feuille de travail pour transformer la jalousie en inspiration :

Voici un exercice à faire à la maison qui peut aider quelqu’un qui opère à partir d’un état d’esprit jaloux à se transformer en un état d’esprit inspirant :

• Regardez autour de vous cette semaine et essayez de noter où vous avez des sentiments de jalousie. Écrivez-les.
  1. Au-delà de qui est cette personne, creusez plus profondément. De quoi vous sentez-vous jaloux chez eux ?
• Qu’est-ce qu’ils ont, ou où sont-ils, que vous désirez profondément ?
  Écrivez tout aussi précisément que possible.
• Maintenant, regardez votre propre vie – cette chose que vous voulez avoir, ou cet endroit où vous voulez être, à quelle distance se trouve-t-il de vous maintenant ?
  1. Considérez cela comme deux points sur une page – vous avez vous-même, où vous voulez être et l’espace entre les deux. Vous pouvez tracer n’importe quel nombre de lignes pour relier les deux points. Une ligne droite, une ligne sinueuse, une boucle de boucle. Il existe plusieurs chemins vers le résultat souhaité, cet endroit où vous voulez être.
• Maintenant, revenons sur cet endroit où vous voulez être, et qui est déjà là. Voici la preuve mesurable que quelqu’un est là où vous voulez être ! L’univers vous a montré que c’est possible. Mettez-vous à la place de cette personne.
• Et maintenant, vous pouvez vous demander : quel chemin ont-ils emprunté pour arriver là où ils sont ?
  1. Quels succès ont-ils eu ?
  2. Quels échecs et apprentissages ont-ils dû traverser ?
• Notez tous les moyens que vous connaissez, croyez ou pouvez imaginer qu’ils ont pris pour combler leur propre écart et arriver là où ils sont. Vous n’avez pas besoin de connaître cette personne ! Parfois, l’espace pour imaginer cette troisième perspective peut faire couler votre créativité et libérer certaines idées.
• Vous avez maintenant une liste de façons d’essayer de combler votre propre écart.
• Comment pouvez-vous maintenant tracer votre propre chemin pour un chemin vers où vous voulez aller, ou pour atteindre ce que vous voulez avoir ?

Les références

Bandura, A., & Walters, RH (1977). Théorie de l’apprentissage social (Vol.1). Prentice Hall : falaises d’Englewood.
Alderfer, CP (1969). Un test empirique d’une nouvelle théorie des besoins humains. Comportement organisationnel et performance humaine, 4(2), 142-175.