Grace Lynch est une coureuse irlandaise spécialisée dans les distances allant du 5 km au marathon.
Ayant représenté l’Irlande aux niveaux national et international, Grace a participé à ses débuts au marathon au BMW Berlin Marathon en 2021, en courant le 2.40.06 et en se classant 20e dans la catégorie féminine, et a récemment participé au BMW Berlin Marathon de cette année, en courant 2:38 : 18.
Grace est membre de l’équipe ASICS Frontrunner UK et Ireland. Elle est une scientifique qualifiée du sport et de l’exercice, une physiothérapeute neuromusculaire, une entraîneure d’endurance de niveau 1 AAI et travaille comme agente de développement régional pour Athletics Ireland.
Nom: Grace Lynch
Profession: Responsable du développement régional à l’Association irlandaise d’athlétisme.
Premier souvenir sportif ?
Ce serait participer aux championnats de cross-country du comté de Kerry U 9 dans ma ville locale avec ma sœur et ma famille.
Comment avez-vous commencé votre sport ?
En grandissant dans le sud du Kerry, j’étais entouré de tant d’opportunités de faire du sport. J’ai pratiqué plusieurs sports (gymnastique, danse irlandaise, taekwondo, GAA) et j’ai découvert la course à pied à l’âge de 6/7 ans. Ma sœur aînée était membre de notre club d’athlétisme local et j’ai commencé à courir avec elle sur nos terres agricoles. Le sport me convenait vraiment et ma personnalité et mon amour pour la course à pied ont continué à grandir tout au long de ma vie.
Quel message aimeriez-vous faire passer aux jeunes femmes et filles intéressées par une carrière d’athlète ?
Le sport, en particulier l’athlétisme, m’a apporté bien plus que de gagner des courses ou d’établir des records personnels. Cela a eu un impact énorme sur ma croissance en tant que personne, m’a aidé à me remettre sur pied et à renforcer mon estime de soi, ce qui a eu un impact positif à la fois sur ma carrière de coureur et sur ma vie professionnelle et personnelle. Je me suis fait certains de mes meilleurs amis et souvenirs grâce à l’athlétisme et cela m’a donné l’opportunité de voyager tout en faisant quelque chose que j’aime. Le sport m’a également fourni une plate-forme pour inspirer les autres et exprimer ma propre opinion, ce dont je suis très reconnaissant. Pour toute jeune femme qui souhaite poursuivre une carrière d’athlète, je dirais de se concentrer uniquement sur son propre chemin et de ne pas se soucier des temps ou des victoires. Concentrez-vous sur le plaisir du processus et vous serez étonné du voyage qu’il peut vous emmener.
Le moment le plus fier jusqu’à présent ?
J’ai pu participer à mon premier marathon au BMW Marathon de Berlin 2021. Il y avait tellement de courbes d’apprentissage, y compris naviguer dans un nouveau programme d’entraînement, apprendre à faire le plein pour un marathon, adapter mon style de vie et concourir dans une nouvelle discipline. Même si j’étais excité, il y avait tellement d’inconnues, même le jour de la course, donc c’était toute une tâche. Se retrouver avec une expérience positive le lendemain après des mois et des années de travail acharné était très spécial.
L’athlète féminine que j’admire le plus est…
C’est en fait une question très difficile car il y a tellement d’athlètes féminines dont je m’inspire ! Je trouve que je peux m’identifier aux femmes qui expriment leur amour pour leur sport car cela m’a aidé à réaliser ce que j’ai à ce jour. J’aime être inspiré par certains des meilleurs coureurs de marathon d’Irlande et du monde entier. Leur éthique de travail et leur volonté de réussir sont une qualité que j’admire vraiment.
Pensez-vous qu’il existe encore une stigmatisation autour des femmes dans le sport ?
Je pense que si l’on regardait le sport sur les réseaux sociaux, ou le sport en général, le sujet des femmes dans le sport est constamment mis en avant comme quelque chose qui nécessite plus de concentration et de visibilité. Aussi positif que cela soit, j’aimerais voir un jour où ce ne sera plus une exigence, pour que les sports féminins et masculins existent en tant que partenaires égaux. Je pense toujours qu’il est nécessaire de continuer à soutenir les femmes dans le sport car il reste encore beaucoup à faire dans ce domaine, mais il y a certainement beaucoup de changements positifs en ce moment.
Quel est le plus grand obstacle à la visibilité du sport féminin ?
Je me sens chanceuse de concourir dans un sport où les femmes et les hommes sont égaux (en termes de visibilité, de soutien, de financement, de prix en argent). La communauté sportive est extrêmement solidaire dans la nature car je pense que nous pouvons nous comprendre car c’est un sport tellement individuel. Il reste encore beaucoup à faire en termes de visibilité dans tous les médias. Je pense que le but ultime est d’aider à inspirer la prochaine génération, donc nos jeunes femmes ont besoin de voir plus de nos athlètes féminines actuelles dans tous les sports. Veiller à ce que les entreprises et les NGB reconnaissent cela est quelque chose qui peut aider à progresser.
Si je n’étais pas un athlète, je serais…
Je continuerai certainement à être impliquée dans le sport et à intégrer les voyages et la création de contenu dans un rôle où je pourrai mettre en valeur les femmes dans le sport et les personnes qui repoussent leurs limites.
Mon repas préféré avant une course/bataille/jeu est…
Je garde toujours les choses très simples avant une course donc c’est généralement de l’avoine, de la banane et du miel et peut-être des toasts avec de la confiture. Je m’assurerai de m’hydrater et de boire du café une heure avant.
Ma liste de lecture d’avant-course/bataille/jeu comprend…
J’avais l’habitude d’être un grand amateur de musique avant la course, mais maintenant je préfère rester calme et soit m’imprégner de mon environnement pendant l’échauffement, soit simplement me concentrer sur le fait de rester calme et présent. Je révise généralement mon plan de course à l’avance.
Mon quotidien est…
Comme je travaille à temps plein, l’organisation est essentielle pour moi afin de m’assurer de suivre mon entraînement tout en maintenant mon niveau de récupération. Bien sûr, les loisirs et la vie sociale sont également très importants. Je courais généralement tôt avant le travail pour terminer ma première séance de la journée. Après avoir fait le plein, je travaillais entre la maison et les déplacements vers des clubs ou des courses. Mes soirées peuvent inclure soit une autre course (lors de l’entraînement pour un marathon) ou des séances de s et C / de rééducation pour m’assurer de rester au top de la prévention des blessures. J’aime terminer mon entraînement de la journée avant 18 heures afin de pouvoir profiter de la soirée pour me détendre, préparer le dîner et passer du temps avec des amis. C’est important pour moi d’avoir ce temps libre pendant la journée car cela me permet de recharger mes batteries sociales et de me sentir bien à la fin de chaque journée.
Mon plus grand objectif sportif est…
Quant à moi, je veux continuer à repousser mes propres limites et progresser dans les distances de course plus longues. En regardant en arrière il y a 5 ans, je n’aurais jamais pensé que je serais un marathonien de 2,38. Mon objectif principal est d’améliorer mes temps de marathon dans le but de faire des équipes internationales.
Les marques de sport que j’adore (irlandaises ou autres)…
Je fais actuellement partie de l’équipe ASICS Frontrunner, j’adore donc m’entraîner dans leurs vêtements et leurs chaussures. Ils proposent également une large gamme de vêtements et de chaussures de style de vie que j’intègre dans mon style de tous les jours. J’adore soutenir les marques basées en Irlande, alors essayez de les soutenir autant que possible (nutrition sportive basée en Irlande, sociétés de récupération sportive, etc.)
Victoire de célébration de la plus grande victoire…
J’aime célébrer avec ma famille et mes amis les plus proches. Quelque chose comme de la bonne nourriture dans un lieu unique. Alternativement, des vacances au-dessus de 25 degrés sur le littoral et je suis un campeur heureux !
Comment prenez-vous soin de votre santé mentale ?
Le bien-être mental et l’état d’esprit sont des choses qui me passionnent en tant que coureur et j’adore les intégrer dans ma vie quotidienne. Je travaille avec un psychologue du sport autour de grandes compétitions, mais je m’assure d’intégrer dans ma vie des éléments qui contribuent à mon bien-être mental. Pour moi, cela pourrait être aller à la plage, se détendre au soleil ou prendre un brunch avec des amis proches et avoir des conversations significatives.
Mes trois produits de beauté des îles désertes sont :
Bien sûr, un bon SPF pour protéger ma peau (le soin image est mon préféré), un bon mascara waterproof et un baume à lèvres hydratant !
J’ai besoin 8 heures de sommeil par nuit…
Surtout quand je suis dans un bloc de marathon, car je peux généralement m’entraîner deux fois par jour avec une longue course de 20 milles le week-end, j’ai donc besoin de toute la récupération possible ! Et le sommeil est le meilleur outil de récupération auquel nous ayons accès !
Pour moi, la confiance c’est…
Être heureux et bien dans ma peau ! En tant que personne qui était moins confiante dans le passé, j’apprécie l’importance d’avoir confiance en soi et de valoriser ses qualités en tant que personne. Connaître sa propre valeur ne peut être sous-estimé car il peut être lié à de nombreux aspects de la vie (travail/relations, etc.).
Comment surmonter les mauvaises performances ?
La course à pied peut être un sport difficile car il y a beaucoup plus de bas que de hauts. Certains jours sont plus difficiles que d’autres, surtout lorsque vous consacrez autant de temps à l’entraînement et que les performances ne se déroulent pas comme vous le souhaitez. Il est si important d’avoir des personnes clés qui vous soutiennent en tant qu’être humain, pas seulement en tant qu’athlète. Donc, peu importe le résultat, je sais qu’il y aura toujours quelqu’un pour me soutenir dans les moments les plus difficiles.
Enfin, pourquoi le sport fait-il partie intégrante de la communauté au niveau du club, local, national et personnel ?
Je pense que le sport est unique dans sa capacité à accepter n’importe qui. Il y a tellement de disciplines différentes en athlétisme et il y en a pour tous les goûts. Le sport a la capacité d’unir des communautés travaillant pour une cause commune. Cela crée un lien très spécial entre la communauté et permet aux gens de devenir plus unis. Ces liens peuvent faire une énorme différence dans nos vies – les athlètes se sentent soutenus, les supporters se sentent engagés, les communautés deviennent plus fortes – tout le monde a le sentiment d’appartenir à quelque chose de plus grand qu’eux-mêmes. C’est l’une des raisons pour lesquelles j’aime le sport – il peut nous rassembler, peu importe qui nous sommes ou d’où nous venons dans la vie.