En tant que coach, je compte accompagner les personnes en expatriation. Ce voyage s'accompagne souvent de vagues de défis, nous entraînant au-delà de notre zone de confort, nous exposant à une culture étrangère différente de celle de notre éducation, que nous ne comprenons pas nécessairement pleinement et où nous ne trouvons pas au premier abord le sentiment de confort. d'appartenance ou de familiarité. Tout d'un coup, nous nous retrouvons dans un espace où tout ce que nous avons appris et compris sur le monde n'a plus nécessairement de sens, car les attentes à notre égard peuvent être différentes (et souvent implicites), tout comme les normes sociales et les normes sociales. cela signifie que nous devons naviguer dans ce nouvel environnement sans nos réseaux de soutien familiers (comme les amis et la famille), nos routines et nos hacks.
Au cours de cette expérience, toutes sortes de sentiments peuvent tournoyer en nous, même opposés à la fois, sans que nous en soyons toujours forcément conscients.
L'outil puissant « Jeu de rôle contre voix internes » vise à aider les émotions à refaire surface et, en leur donnant une voix, à permettre au client d'écouter et d'intégrer ses messages.
Jeu de rôle vs voix internes
Étape 1 : Identifiez les émotions
À l’aide de partages d’observations, de questions exploratoires ou d’outils créatifs comme le choix d’une image qui résonne, le coach aide le client à identifier les différentes émotions présentes.
Étape 2 : Donner une voix aux émotions
Dès que les émotions sont identifiées, le coach facilite l’exploration du «intention» derrière ces sentiments, avec des questions exploratoires comme :
- Qu’est-ce que cette émotion essaie de vous dire ?
- Quelle est sa motivation ou intention la plus profonde à votre égard ?
- Si cette émotion avait une voix, quel conseil tente-t-elle de partager ?
Étape 3 : Choisissez un lieu pour les émotions
Maintenant que le client est conscient de ses émotions et de ses conseils, il peut les gérer intentionnellement. A l’aide du visuel d’une voiture imaginaire, le coach invite le client à faire asseoir les voix :
- Quelle émotion se trouve sur le siège conducteur/le siège du navigateur/la banquette arrière ou le coffre ?
- Y a-t-il des voix à laisser de côté ?
- Si vous pouviez remanier l’ordre des places, à quoi ressemblerait-il idéalement ?
Étape 4 : Ancrer le nouveau « statu quo »
Une fois que le client est confiant quant à la nouvelle place des émotions, en les orchestrant pour soutenir la transition, le client est invité à trouver des étapes pratiques qui pourraient l'aider à maintenir sa conscience et à continuer à se sentir habilité à gérer intentionnellement ses émotions.
- Qu’aimeriez-vous faire pour continuer à gérer ces voix de vos émotions ?
- Qu’est-ce qui pourrait vous soutenir dans cet objectif ?
Cet exercice de jeu de rôle peut aider le client à prendre davantage conscience de la dynamique de ses émotions et à se sentir habilité à les gérer intentionnellement.