A 42 ans, Julie Debati est une femme accomplie. Ancienne athlète de haut niveau, elle a consacré sa vie à enseigner à des milliers de personnes. Ces dernières années, elle a ajouté le coaching mental à son arc. « Après avoir traversé cinq burn-outs, j'ai appris à m'entourer, à déléguer, et c'est vraiment la pensée positive qui m'a permis de m'en sortir. » nous explique-t-elle avant d'ajouter : Bien sûr j'ai encore des moments lents, comme tout le monde, je ne suis pas une machine. Mais en fin de compte, ce qui compte, c’est de toujours tirer les bonnes conclusions, de toujours rechercher la cause, d’en tirer des leçons et de changer.
Comment vous est venue l’idée d’écrire un livre ?
« Je voulais rassembler dans un seul livre tous mes secrets pour me sentir bien, avoir un esprit heureux dans un corps heureux. »
La prison a-t-elle joué un rôle ?
« Oui, j’ai traversé beaucoup de difficultés. C'était assez compliqué. Mais ensuite, avec le recul, c'était positif car cela m'a permis de faire beaucoup de changements dans ma vie et d'entraîner des pensées positives, et cela m'a permis de m'en sortir et enfin de voir les choses sous un meilleur jour. »
« 10 minutes par jour pour se transformer » est-il vraiment possible d'obtenir des résultats ?
« Oui ! Je ne veux pas faire de publicité mensongère. Il faut vraiment pouvoir se débarrasser de ces idées reçues, ne serait-ce que d'un point de vue sportif, selon lesquelles les séances doivent être longues, dures et intenses pour obtenir résultats. Tout est fait. Vous pouvez obtenir d'excellents résultats en seulement dix minutes.
Abdos hypopressifs : la solution à un ventre plat ?
Que dites-vous à ceux qui disent ne pas avoir le temps de faire du sport ?
« C'est quoi dix minutes par jour ? Ce n'est même pas un pourcentage de cette journée. Il existe donc vraiment un moyen et l’avantage de le faire à la maison est que vous gagnez du temps en allant à la salle de sport. Nous le faisons quand nous voulons, où nous voulons et dans les vêtements que nous voulons.
Vaut-il mieux le pratiquer le matin ou le soir ?
« Il n'y a pas de moment parfait. C'est généralement celui qui nous convient. Mais je me permets une petite suggestion. J'ai testé cette fameuse routine matinale dont je parle dans mes livres et dans mes programmes en ligne. Ça marche, même s'il n'est que dix à quinze minutes plus tôt, cela ne changera pas notre sommeil, et commencerons notre journée par une séance d'entraînement. Pourquoi, quand il fait jour, que sacrifiez-vous dès le matin, avant que tout le monde ne se lève, c'est. fermé et rien ne peut l'enlever.
Vous consacrez une grande partie de votre livre à l’aspect psychologique. La pensée positive est-elle le secret du bonheur ?
« Oui, la pensée positive change tout dans la vie. Cela nous permet de voir notre vie quotidienne d’une manière beaucoup plus joyeuse. Aujourd'hui, nous avons tendance à tout critiquer, à nous mépriser, à finir par nous punir en négligeant notre bien-être physique et mental. Adopter une nouvelle approche, tant envers soi-même que envers les autres, permet de voir les choses de manière positive. Cela fait que les activités quotidiennes comme le travail, le sport et la vie ne sont plus des devoirs mais des plaisirs. Dans un monde saturé de négativité, notamment véhiculée par les médias, il est essentiel de créer une bulle de positivité.
La troisième et dernière partie de votre article parle de nourriture ; Après tout, l’un ne va-t-il pas de pair avec l’autre ?
« C'est clair que si on mange bien, on est plus heureux, si on est plus heureux, on est plus disposé à prendre soin de soi, à mieux manger. Tout est lié dans un corps heureux. C'est vraiment ma devise.
Vous êtes également une personnalité publique, très suivie sur les réseaux sociaux, comment gérez-vous les haters ?
« Ce n'est pas facile, je dois l'admettre. Il y a beaucoup de choses qui ne me touchent pas du tout, comme les critiques sur l'apparence. J'ai rencontré des gens qui ont été très cruels. Il y a un an, j'ai reçu une vague de haine après avoir J'ai posté une vidéo de moi faisant des exercices quotidiens au poids du corps. J'ai reçu des menaces de mort, mais où va le monde ? Vouloir que quelqu'un meure pour un exercice de fitness est fou.
Votre livre s’adresse davantage aux femmes…
« C'était une envie depuis le début, comme j'enseigne le fitness aux femmes depuis plus de vingt-cinq ans, j'ai remarqué, et c'est peut-être très cliché ce que je dirai, que les femmes ont le plus souvent un grand manque de . ils jonglent avec le vieillissement, l'organisation de la maison, du travail et des enfants, c'est plus facile de les écouter et de leur parler comme un ami qui connaît son histoire, les hommes ne sont pas dans cette situation mais je ressens moins ce malaise et on parle de femme à femme d'expérience, par expérience. »
Avez-vous encore une communauté d’hommes sur votre plateforme ?
« Sur ma plateforme C'est bon oui, mais très peu sur les réseaux sociaux. Par contre, j'ai de plus en plus de couples qui suivent les programmes ensemble. C'est drôle parce que d'habitude la femme commence, l'homme regarde puis dit « Ah, ce que tu fais c'est pas mal, je vais quand même essayer » ! (en riant). Les hommes se rendent compte que ce n'est pas une affaire de filles, que ce n'est pas si simple et que le travail paie !
Vous proposez également des recettes…
« Alors oui, toute la famille s'implique ici aussi ! Les recettes s'adressent à tout le monde, même aux enfants. Dans mes programmes, il y a de nombreuses recettes de collations saines qui restent très savoureuses, comme le gâteau au chocolat, les muffins, toujours très faciles à réaliser. »
Avec tout ce que vous avez à offrir, devrions-nous éviter la salle de sport ?
« Ayant enseigné en classe pendant plus de vingt-trois ans, je ne vais pas dire que nous ne devrions plus y aller ; exactement le contraire. Il y a des gens qui ont absolument besoin de ce contact humain, et il faut absolument continuer si c'est leur truc. Par contre, les cours collectifs peuvent entraîner des limitations en termes de temps de déplacement, de disponibilité des cours, etc. pour être régulier dans vos séances. alors, je suis une coach super motivante, on s'amuse et surtout on s'aime ! (en riant)« .
Pour retrouver toutes les informations sur son programme et son livre, 10 minutes par jour pour se transformer, rendez-vous sur www.befiitgood.com.