Comment l’entraînement mental – l’approche psychologique et stratégique du golf – peut-il nous aider à obtenir de meilleurs résultats, à progresser, à repousser nos limites sur et en dehors du parcours ? On continue notre série de 18 articles, un extrait du livre de Jean-Christophe Buschot « L’Albatros, le cours de la vie »*
Précédemment
On le sait, le swing repose sur des habiletés physiques de base et des connaissances techniques tout aussi importantes. Mais d’emblée, il semble indispensable d’intégrer la dimension mentale selon l’axiome bien connu que « Tout se passe entre deux oreilles ». C’est vrai, car avec un coup de golf, la partie physique et technique ne dure que quelques secondes, quand le jeu dure beaucoup plus longtemps, non ?
Votre progression dépendra beaucoup de votre attitude face au parcours, c’est pourquoi je vous invite à considérer chaque parcours de golf comme un voyage d’initiative. Et ce premier voyage je vous propose de le faire sur le parcours mythique du Golf National, l’Albatros.
Épisode 1 : FORWARD – Prenez de l’élan
Trou 2 : Atterrissage
Le deuxième trou de l’Albatros est baptisé « L’Appontage » par Hubert Cheno… Il faut dire qu’il a l’air bien étroit, en effet, ce green de l’autre côté de l’immense barrière d’eau qui tient lieu de fairway à ce niveau 3, 171 mètres, en partant du blanc, également protégé par des soutes à hélices.
L’atterrissage exact est exactement le bon état d’esprit : celui d’un pilote de chasse qui veut se lancer dans une mission impossible (comme être régulier et parfait au golf), connaissant ses distances de l’intérieur, ni plus, ni moins.
La technologie n’est qu’un outil
« Technologie [l’outil, le marteau] en soi n’a aucun intérêt si ce n’est au service de beaux meubles »rappelle justement l’excellente coach Anne Le Conia, qui a notamment révélé Grégory Avre.
C’est vrai qu’avec un marteau, même avec le plus basique, on peut vite commencer à bricoler, mais pas forcément faire un chef d’oeuvre !
Plus vous progressez, plus vous devez améliorer votre technique, revenir en arrière et travailler vos bases, changer d’outils jusqu’à les adapter sur mesure (installation). Mais une fois la technique maîtrisée, il va falloir donner une âme à votre swing (préparation mentale).
On dit souvent des musiciens, notamment des solistes : la technique est au service de l’émotion, de l’expression. Cela vaut pour tous les métiers.
La technique est juste un moyen de marquer un but, pas une fin.
PGA : Stand, grip, alignement
le doué Victor Duboison remarqué lors des PRO-AM que la plupart des amateurs ne maîtrisent pas les outils de base : fixation d’objectifs, visualisation, routine simple mais habitée, alignement, prise en main, posture, coup de poing sans réfléchir.
« Il faut garder la technique pour la pratique, Victor nous conseille. Sur le terrain, vous pouvez penser à deux ou trois touches avant de jouer [Lors d’un coup d’essai, par exemple, quelle intention y mettez-vous ?]Mais surtout, vous devez vous concentrer sur votre stratégie de jeu, votre routine – et réfléchir le moins possible lorsque vous touchez le jackpot. En pratique, il faut revenir aux fondamentaux. »
C’est pourquoi, lors de l’entraînement, il ne faut pas oublier de mettre « du sang et des larmes » dans chaque entraînement, dans chaque approche. Changez d’objectifs et mettez de l’intention, de la tension, de la fatigue, de l’émotion dans votre entraînement pour vous rapprocher du « conduite en situation » sur un départ serré, sous une tension qui n’a rien à voir avec le 45e tapis roulant et sans témoins.
Le coup de golf (swing comme mouvement) n’est pas limité au moment de l’impact T.
L’acte moteur du golf comprend évidemment tout ce qui précède et tout ce qui suit le swing. Et ces longues périodes dépendent d’autre chose que de la technique : c’est pourquoi il faut tout autant s’y préparer. Je parle, vous savez, de préparation mentale pour savoir quoi faire avant, pendant et après le swing.
ambition intime
Jeunes golfeurs, vous qui rêvez de devenir joueurs professionnels, « pilote de chasse »Voici quelques questions :
• Êtes-vous clair sur vos intentions, les motifs de vos ambitions ?
• Avez-vous développé les qualités d’humilité, d’endurance, de gentillesse, de détermination, de confiance en soi et d’arrogance nécessaires pour vous réaliser ?
• Savez-vous ce que vous pouvez contrôler pendant une course ?
• Comment contrôlez-vous votre état émotionnel intérieur ? Connaissez-vous les outils universels pour l’entraînement mental ? Qu’est-ce que tu utilises en course ?
• Êtes-vous prêt à repartir de zéro, revoir vos roches et fondations ?
• Savez-vous pourquoi il n’est pas souhaitable de constamment remettre en question son swing – et surtout pas en course ?
• Connaissez-vous bien votre principal adversaire ? ton meilleur ami?
• Avez-vous clairement défini vos besoins ? vos ressources ?
• Comment échouez-vous ?
• Que faites-vous de plus chaque jour pour être meilleur que ceux qui font la même chose que vous ?
• Êtes-vous prêt à jouer au golf, à ne plus vous poser de questions ?
• Êtes-vous prêt à réaliser votre chef-d’œuvre ?
• À quoi cela ressemblera-t-il lorsque vous participerez au Challenge Tour ?
• Quelle est votre prochaine étape pour aller dans la bonne direction ?
Si les réponses ne sont pas claires ou négatives, revenez aux bases de l’entraînement mental.
Et rappelez-vous : vous jouez déjà très, très bien au golf, vous avez donc toutes les raisons de croire que vous pouvez vous améliorer si vous le voulez vraiment. Encore faut-il trouver le bon état d’esprit pour mieux définir sa mission.
Rappelez-vous déjà que vous ne jouez pas au golf pour faire plaisir à quelqu’un ou pour devenir quelqu’un d’autre, mais pour vous découvrir, vous imposer, développer de nouvelles compétences.
Si quelque chose vous échappe, appelez-moi, je vous poserai des questions plus précises, nous en discuterons calmement.
Mission impossible
Trouver sa mission, c’est s’ouvrir à d’autres possibles, être ouvert, « conscient », comme le dit très justement le grand Jean-Claude (un autre ami belge), à l’idée de voler.
– Pourquoi joues-tu au golf ? Quelle est la mission du golf pour vous ?
(Quand je dis mission, comprenez que la « mission » du stylo n’est pas de mettre de l’encre sur du papier, mais d’écrire un chef d’oeuvre.)
Se lancer dans l’aventure devant ce trou № 2 de l’autre côté de l’obstacle d’eau peut sembler impossible pour le moment. Mais impossible = je suis possible, comme aime à le rappeler l’entraîneur-chef Stefan Bashoz.
Continuez à observer la zone d’atterrissage malgré le vent glacial. Trouvez la raison d’être, devenez acteur de votre jeu, la star de votre voyage.
Jouez, continuez. Au fur et à mesure de votre progression, vous trouverez chemin faisant, à chaque bivouac, à chaque coup, à chaque trou, à chaque partie, de nouvelles ressources, de nouveaux alliés qui vous aideront à aller plus loin – si vous savez les reconnaître.
Bien sûr, l’appel à l’aventure peut prendre plusieurs formes.
L’essentiel est de répondre à l’appel et de vous donner à 100% à votre vocation, votre mission.
Votre première mission est de découvrir en quoi vous êtes doué. Ensuite, soyez ouvert, demandez de l’aide, voire des conseils, tout en conservant votre liberté de pensée, de décision et d’action.
Hors limites
Reconnaître ses limites est sans doute ce qui construit le mieux, car cette acceptation ouvre la porte à l’apprentissage.
Être ouvert, être fort, c’est aussi admettre que j’ai tort quand je l’ai.
Même le grand entraîneur Benoit Duculombie estime : « Je ne sais vraiment pas analyser ma façon de travailler. C’est une attitude. […] J’identifie les problèmes beaucoup plus rapidement, je vais au fond des choses. Mais encore parfois je me perds. Je cherche des solutions dans des endroits où vous n’avez pas besoin de les chercher. Mais je le reconnais sans problème. Je dis au joueur : « Écoute, j’ai fait une erreur, laisse-le partir. Tout ce que je t’ai dit en une heure était un non-sens. « Le plus difficile pour un entraîneur, c’est de pouvoir dire tout ça. »
La chose la plus difficile pour nous tous – faux.
Acceptant souvent d’être plus simples et imparfaits, mais sans remettre en cause notre estime de soi, nous découvrons pour quoi nous avons été créés, à quoi nous sommes destinés et comment le faire.
Autrement dit
L’échec et la frustration que nous rencontrons si souvent au golf nous font grandir dès que nous les affrontons. C’est plus facile lorsque vous êtes soutenu par des personnes en bonne santé et bienveillantes.
Lorsque vous êtes solide sur votre motivation (où, pourquoi), lorsque vos compétences physiques, techniques et mentales (comment) sont en ligne, vous trouverez votre mission et vous pourrez la remplir avec détermination.
Ayez les idées claires et donc, sans plus de doutes, sans plus d’hésitations, réinvestissez en vous en toute confiance (vous êtes vos atouts !), aussi bien dans le golf que dans n’importe quel autre domaine : all-in !
Alors choisissez bien vos outils (techniques, matériels) et vos mentors (techniques, physiques, psychologiques), affinez votre swing dans la pratique et assurez vos visualisations claires et vos dialogues internes positifs : « J’ai le (seul) drapeau dans mon champ de vision, je vais l’atteindre en fondu avec mon Iron6, la balle tombe un mètre à gauche, roule et termine sa course dans le trou ! Trou en 1 !!! Allons-y! »
Ainsi, lorsque vous démarrez votre routine, avant de mettre vos pensées en mode OFF, dites à Anne, Hubert et Victor : « Lève-toi ! vous mettra dans la bonne humeur.
À suivre
Si vous souhaitez en savoir plus, vous trouverez L’Albatros, un parcours de vie*, dans votre librairie ou sur les plateformes de commerce en ligne.
Si vous n’arrivez pas à mettre en pratique les conseils que je vous donne ici, en fonction de votre problématique, dans le cadre d’un accompagnement personnalisé, quel que soit votre niveau (de débutant à professionnel), j’ai de nombreux exercices spécifiques à vous proposer, comme « l’ostéo cerveau », Débloquer ce qui est bloqué mentalement : [email protected]
* L’Albatros, parcours de vie édité par Amphora, JCh Buchot, avec le soutien de la ffgolf.