Les raisons pour lesquelles le lundi matin peut être si déprimant n’ont pas besoin d’être expliquées pour la plupart d’entre nous : c’est le premier jour de retour au travail (ou à l’école pour les enfants) : retour à se lever tôt après deux jours de congé pour beaucoup d’entre nous : le week-end prochain semble loin et nous réfléchissons à tout ce que nous devons faire d’ici là. En plus de tout cela, il y a la «course à l’école» du lundi matin ou le trajet domicile-travail – peut-être les deux.
Bien sûr, les effets de cela – non seulement sur notre bien-être personnel mais aussi sur celui de ceux qui nous entourent – peuvent être considérables. La dépression entraîne souvent une intense frustration, du stress et de la colère. Cela peut à son tour provoquer la formation d’un « cercle vicieux » où cette colère peut provoquer une plus grande dépression, du stress et le cycle se poursuit à nouveau. Bien sûr, c’est déjà assez grave à tout moment de la semaine, mais un lundi matin et le début de la semaine de travail, cela peut avoir des conséquences sur toute la semaine à venir. Un mauvais début de lundi matin peut nous amener à considérer toute la semaine comme mauvaise – et si nous pensons cela, une mauvaise semaine est ce qui est susceptible d’être le cas.
Alors, que devrions-nous faire pour minimiser la dépression et le stress pendant cette période la plus déprimante de la semaine ?
– ESSAYEZ D’OBTENIR LA PLUPART DES CHOSES LA NUIT D’AVANT : Il n’y a rien de pire que de devoir se dépêcher un lundi matin, de repasser ce pantalon froissé qui aurait dû être repassé le week-end et de chercher des chemises, des cravates, etc. Il peut également être judicieux de préparer des paniers-repas et de préparer la monnaie pour le bus la veille au soir afin que le lundi matin, ils soient tous prêts à être simplement récupérés avant de quitter la maison.
– ESSAYEZ DE VOUS LEVER PLUS TÔT POUR QU’IL N’Y AIT PAS BESOIN DE VOUS PRÉcipiter : Prendre le petit déjeuner au-dessus de l’évier dans une panique folle est lié à provoquer du stress, et à son tour, ce stress peut facilement conduire à la colère. Si possible, essayez de vous lever une demi-heure ou même une heure plus tôt. Asseyez-vous un moment et regardez la télévision, prenez lentement votre petit-déjeuner et prévoyez suffisamment de temps pour vous préparer. Pour les hommes, cela pourrait également signifier beaucoup de temps pour se raser et pour les femmes, se maquiller – plutôt que de le faire dans le bus ! Cela ne permettra pas au stress de s’installer et nous devrions être de bien meilleure humeur pour commencer la semaine.
– AVOIR QUELQUE CHOSE À ATTENDRE DANS LA JOURNÉE OU POUR LE LUNDI SOIR : C’est le principal problème du lundi ; le week-end est terminé et la semaine qui s’annonce semble longue – avec beaucoup de temps à attendre avant le week-end prochain. En nous autorisant une friandise à attendre le lundi midi – ou mieux encore le soir – peut nous aider à passer le lundi matin. Cela peut être quelque chose de simple, comme acheter quelque chose que nous voulons le week-end et ne pas l’utiliser avant lundi (comme jouer un nouveau CD ou commencer à lire un nouveau livre) ou même attendre avec impatience de manger un dessert après notre repas du soir.
– ESSAYEZ D’AVOIR DES PENSÉES POSITIVES : C’est beaucoup plus difficile à faire en pratique qu’il n’y paraît – surtout si c’est un lundi matin particulièrement gris et nuageux. Cependant, la personne qui «voit le verre à moitié plein» est souvent beaucoup plus heureuse que celle qui le voit «à moitié vide». Penser positivement et profiter des plaisirs simples de la vie peut faire toute la différence. Si notre trajet en bus dure une demi-heure, au lieu de considérer cela comme du temps perdu, utilisez-le comme du temps pour vous détendre et réfléchir à de nouvelles idées et choses à faire.