Recadrer votre vie pour retrouver la perspective, la légèreté et la joie grâce à la créativité
Comment j’ai appris à en rire ?
J'ai passé presque 20 ans de ma vie coincé. Même si les aspects pratiques de mon monde ont progressé – j’étais un professionnel de la création à succès, j’avais des enfants formidables, j’ai acheté une maison et construit une vie stable – ma vision de qui j’étais était embourbée dans un bourbier de dégoût de soi et de colère. , et la jalousie avec une bonne dose d’apitoiement sur soi. Je n'étais pas content et je ne savais pas pourquoi.
Le bonheur n’est pas la conviction que nous n’avons pas besoin de changer ; c'est la réalisation que nous pouvons. – Shawn Ancre
Deux choses m'ont aidé à changer
Tout d’abord, j’ai commencé à faire une bande dessinée de journal intime avec mon partenaire amoureux et dans la vie, John Hazard. Le simple fait de chercher quelque chose de drôle à écrire chaque jour a changé ma perspective.
Puis, à mesure que nous devenions plus courageux et, dans un moment de « nous avons besoin d’une bande dessinée », nous avons commencé à examiner nos problèmes à travers le prisme de la bande dessinée, nous avons réalisé que certains des meilleurs matériaux étaient nos plus sombres. Cela a du sens. C'est ce qui a le plus grand impact lorsqu'il s'agit de passer de l'obscurité à la lumière : le plus grand rapport émotionnel pour votre argent comique.
Mais quelque chose d’autre s’est produit. Le fait de rire de nos problèmes – de trouver le drôle dans notre douleur – nous a fait perdre une partie de notre concentration sur les raisons pour lesquelles nous étions en colère. Cela nous a sortis de notre espace de réflexion « J'ai raison » et nous a aidés à examiner les deux côtés de l'histoire.
Ce qui rend un problème drôle, c’est ce qui le rend à la fois vrai et ridicule.
Mais lorsque vous êtes occupé à être blessé, en colère ou triste, vous êtes aveugle à tout le reste. Les bandes dessinées nous ont obligés tous les deux à voir les choses sous d’autres angles. Et ce garçon était si puissant.
Nous avions des problèmes, mais à mesure que nous les exprimions de cette manière, les choses ont changé entre nous. En utilisant notre créativité, nous avons enfin pu nous entendre au lieu d'être coincés au début. Et nous avons commencé à littéralement rire certains de nos problèmes. En créant des bandes dessinées, nous nous sommes orientés, ainsi que nos relations, vers la positivité.
La positivité ne change pas seulement le contenu de votre esprit… Elle élargit l'éventail des possibilités que vous voyez. –Barbara Fredrickson
Mais la bande dessinée est justement le point de départ. En janvier 2024, j'ai commencé une formation de coach de carrière et de vie via le ACI.
En apprenant les outils du coaching, j’ai vu combien de liens il existait entre la réalisation de bandes dessinées et le coaching. C’est là qu’est né le modèle de coaching Laugh It Off.
Laugh It Off est un cadre permettant aux professionnels de la création de réaliser leurs rêves créatifs
Les professionnels de la création utilisent leur savoir-faire et leur créativité dans leur profession et leur carrière. Le modèle Laugh It Off, bien que profondément redevable au modèle ICA FlipIt, a été conçu pour communiquer avec les professionnels de la création en parlant leur langage proverbial.
Comme FlipIt, son objectif principal est de permettre une perspective différente. Mais Laugh It Off peut être utilisé comme cadre de coaching global avec des exercices instantanés que les créatifs peuvent utiliser à la volée. Et il a l’avantage supplémentaire de la poussée de dopamine d’un sourire.
Le modèle Laugh It Off permet aux professionnels de la création d'accéder à leurs instincts créatifs et d'actualiser leurs possibilités. Les principes de la créativité, y compris la narration et l'action comique, peuvent libérer et renforcer le flux créatif et leur permettre de s'ancrer dans ce que leur client sait qu'il veut être.
Bien que unique dans sa méthodologie, le modèle TheLaugh It Off emprunte à d'autres paradigmes, notamment la psychologie positive, la thérapie narrative et les entretiens motivationnels.
Quand utiliser Rire ? Suivez les 4 P
Sentiment personnel de soi : nous sommes nos pires ennemis.
Les professionnels de la création passent une grande partie de leur vie à essayer de rendre les choses parfaites.
Ils ne veulent pas admettre que nous sommes toujours en deçà de cet idéal. En regardant les parties de
notre corps, notre psychisme et notre âme qui se décrivent comme « mauvais » sont souvent presque impossibles sans le dégoût de soi, la peur et la honte.
L’humour peut être cette cuillerée de sucre qui permet à un client de réfléchir en toute sécurité aux parties les plus compliquées de son cerveau. En recadrant les problèmes à l'aide de la méthode LAUGH, ils peuvent désamorcer le discours intérieur négatif et d'autres facteurs qui obscurcissent le jugement, aidant ainsi les individus à gagner en clarté, en perspective et en confiance pour être plus créatifs dans leur travail, leurs relations personnelles et leurs projets passionnés.
P.Carrières professionnelles : Nous ne pouvons pas voir la forêt à partir des arbres au travail.
Certains d’entre nous ont la chance d’avoir un travail qu’ils aiment. Beaucoup d’entre nous ne le font pas. Et même si nous aimons notre travail, le lieu de travail peut être rempli de déclencheurs émotionnels interpersonnels et de mines terrestres organisationnelles. Il est difficile de voir cela sous un autre angle, sauf que c'est grave et sérieux.
Parce qu’un emploi est la source de revenus d’une personne (sa véritable bouée de sauvetage) – il a son propre poids. Ainsi, qu'il s'agisse d'une promotion ou d'une meilleure relation avec leur équipe, de développer des partenaires de collaboration solides ou de recadrer des problèmes, ou de faire face au syndrome de l'imposteur, les professionnels de la création ont besoin d'une aide particulière pour déterminer ce qu'ils veulent vraiment et développer un chemin créatif pour y arriver.
Vies privées : nous avons perdu ce sentiment d'amour.
L'équilibre travail-vie personnelle peut être difficile pour les professionnels de la création, en partie parce qu'ils sont très passionnés par leur travail. Les problèmes de travail ont un effet de halo sur la vie extérieure des gens. En travaillant avec la créativité fondamentale d'un professionnel de la création, la méthode Laugh It Off peut aider à renforcer les relations des clients en leur apprenant à être conscients et à atténuer la façon dont leurs relations de vie sont affectées par les obstacles de leur travail créatif – comme les blocages créatifs, les tendances aux bourreaux de travail ou les imposteurs. le syndrome d'anxiété tombe pour commencer.
P.Projets de mission : Nous avons égaré notre élan créatif.
De nombreux professionnels de la création aspirent à poursuivre des passions qui ne paient pas les factures. Trouver du temps pour l'art pour l'art n'est jamais facile, compte tenu des exigences rigoureuses et dévorantes d'un métier créatif. Le travail est une bête qui veut dévorer les professionnels de la création (et leurs passions) de deux manières : à la fois par son volume et par la manière dont il les ouvre à un jugement créatif constant.
Lorsque le client commence à déballer tout cela, il ne peut s'empêcher de rire – et quand il le fait, c'est à ce moment-là que la magie opère.
Créativité = Résolution de problèmes
J'ai été un professionnel de la création pendant toute ma carrière et ma vie. Je crois sincèrement que si vous parvenez à libérer votre instinct créatif (et tous les professionnels de la création en sont dotés), vous pouvez réussir dans tous les domaines de votre vie. Et cela est vrai, que votre objectif soit d'écrire un roman ou de gravir les échelons d'une entreprise de marketing mondiale.
Comment utiliser le modèle de coaching en milieu de travail Laugh It Off ?
Ce modèle est un outil puissant qui permet aux esprits créatifs d'atteindre leur potentiel grâce à un processus en 5 étapes.
LLâcher prise et trouver la légèreté. |
La première étape consiste à abandonner l’idée fausse selon laquelle la seule manière de voir le problème passe par sa lourdeur. Rechercher l’humour de la situation vous oblige à l’explorer sous d’autres angles. Poser des questions telles que : « Y a-t-il quelque chose que quelqu'un d'autre pourrait trouver drôle ici ? « Si c'était une bande dessinée, quelle serait la punchline ? » « Y a-t-il quelque chose dans tout cela qui vous fait sourire ? » « Quelles choses vous font sourire ? » (Parfois, introduire l’idée du bonheur – même si elle n’a aucun rapport – suffit à changer de perspective !) Détourner l'esprit d'un client de ses émotions négatives lourdes lui ouvre la voie pour voir de nouvelles possibilités. |
Cela correspond à l'ICF Marqueur 5 (Créer une prise de conscience)qui souligne l’importance de sensibiliser et d’encourager le client à explorer de nouvelles perspectives en abandonnant ses croyances limitantes. Il se connecte également à Marqueur 2 (Établissement du contrat de coaching)car le lâcher prise fait souvent partie du processus de définition de ce que le client souhaite réaliser au cours de la séance. |
UNReconnaissez où vous êtes. |
Je crois fermement que chacun sait dans son cœur ce qu’il attend de la vie, d’une relation ou d’une carrière. Être capable de
Il est difficile de reconnaître ce que veut un client. Mais cela devient plus facile une fois qu’ils ont franchi la voie négative. Il leur est alors possible de faire face aux défis et aux succès sans jugement. Reconnaître implique de jeter un regard attentif sur problèmes sans honte, culpabilité ou autodérision. Cela inclut également l’acte parfois difficile de reconnaître la croissance, le succès et d’autres aspects positifs. |
Ceci se connecte à ICF Marqueur 6 (Concevoir des actions)car il s'agit de reconnaître les émotions du client,
défis et réalisations, ce qui est crucial pour un coaching efficace. Cela concerne également Marqueur 3 (Établir la confiance et l'intimité avec le client)car reconnaître et accepter ce que veut le client favorise une relation de confiance et ouverte. |
UComprenez vos valeurs fondamentales. |
Creuser plus profondément en utilisant l'humour et l'empathie peut aider un client à explorer ce qu'il considère désormais comme sa vérité d'une manière non menaçante. Cela peut leur permettre de clarifier leurs valeurs fondamentales. Pour mieux comprendre, les clients seront invités à s'engager dans une exploration créative en utilisant les outils créatifs qu'ils souhaitent utiliser dans leur art. Par exemple, nous pourrions :
Les clients seront invités à participer à toute activité créative qui semble authentique à leur esprit créatif intérieur. |
Cela reflète l'ICF Marqueur 7 (planification et établissement d'objectifs)qui vise à encourager le client à explorer des connaissances plus approfondies et à clarifier ses valeurs et ses désirs. De plus, cela est lié à Marqueur 4 (Présence des coachs)car la compréhension nécessite que le coach soit pleinement présent et adaptable, aidant le client à découvrir sa vérité. |
GRassemblez les friandises. |
Débloquer la créativité d'un client libère un flux d'idées, d'amour-propre, de respect de soi et des autres, ainsi que toutes les autres pièces positives du puzzle de votre vie. Une fois que cette lance d’incendie est débouchée, il est temps d’examiner ce débit et de l’utiliser. Agir sur la base d’informations n’est pas toujours facile. Cependant, grâce au soutien, les clients peuvent apprendre à avoir confiance en leurs instincts créatifs et leurs idées pour faire les choix qui les feront avancer délibérément vers la vie qu’ils souhaitent. |
Cela correspond à ICF Marqueur 9 (Gérer les progrès et Responsabilité)où le client est aidé à identifier et à exploiter ses forces et ses ressources pour atteindre ses objectifs. Il se connecte également à Marqueur 8 (Création d'actions)car la collecte d'informations et d'idées conduit à des étapes concrètes qui font avancer le client. |
HExploitez la joie créative. |
Une fois qu'un client a mis ses atouts créatifs en place, c'est à ce moment-là qu'il peut commencer à trouver et à ressentir le bonheur de sa vie. Éprouver de la joie lorsqu'un client est confronté à la lourdeur de vivre dans l'ombre d'un discours intérieur négatif et de problèmes perçus n'est pas toujours facile. Cette étape reconnaît ce processus et les aide à maintenir leur élan positif. |
Ceci est conforme à l’ICF Marqueur 10 (Promouvoir l’apprentissage et la croissance)qui encourage la célébration des progrès et le maintien de l'élan en embrassant la joie et l'épanouissement dans le processus. Cela concerne également Marqueur 1 (Réunion éthique Lignes directrices et Normes professionnelles)car exploiter la joie et promouvoir des résultats positifs fait partie de l'engagement éthique envers le bien-être du client. |
Rire, c'est l'autonomisation
Ce à quoi ressemble le succès dépend de nos clients. Tout ce qu’un coach peut faire, c’est être le partenaire de réflexion qui permet à ses clients de sortir de leur propre chemin. Comme une diapositive dans Chutes and Ladders, Laugh It Off accélère les professionnels de la création pour trouver cet espace où leur créativité peut briller. Et tel un phare lumineux, il les élève vers leur meilleure vie créative.