La périménopause et la ménopause sont des transitions importantes dans la vie des femmes, qui surviennent généralement entre 45 et 55 ans. Bien qu'il s'agisse d'un processus naturel, ces phases peuvent s'accompagner d'une série de symptômes physiques et émotionnels qui peuvent avoir un impact significatif sur le bien-être d'une femme. {1}
En tant que femme de (presque) 47 ans qui a personnellement vécu des montagnes russes de symptômes dus à la périménopause, c'est l'impact négatif global sur ma confiance associé à ces symptômes qui m'a amenée à explorer le rôle que le coaching peut jouer pour soutenir les femmes qui vivent cette transition naturelle dans la vie d'une femme.
Les défis de la périménopause et de la ménopause
Les défis associés à périménopause et ménopause les symptômes peuvent être à la fois physiques et psychologiques et peuvent avoir un impact profond sur la vie d’une femme.
Les défis courants peuvent inclure :
- Défis associés aux symptômes physiques : Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la prise de poids et les changements dans les habitudes de sommeil peuvent perturber la vie quotidienne et diminuer les niveaux d’énergie.
- Défis liés aux symptômes psychologiques : Les sautes d’humeur, l’anxiété, la dépression et les difficultés de concentration peuvent affecter le bien-être émotionnel ainsi que la productivité et la progression de carrière.
- Défis liés aux changements d’image corporelle : Les changements de poids, de forme corporelle et les changements dans les fonctions corporelles internes peuvent entraîner une baisse de l’estime de soi.
- Défis avec des symptômes impactant les relations : la difficulté à gérer les symptômes peut mettre à rude épreuve les relations avec les partenaires, la famille et les collègues.
Ces changements peuvent contribuer à une perte de confiance en soi chez de nombreuses femmes. Les troubles du sommeil, qui se produisent fréquemment, peuvent avoir un impact négatif sur l’image de soi. De plus, le manque de compréhension de la part des employeurs ou des collègues sur le lieu de travail peut accroître le doute sur soi et conduire à un sentiment d’inadéquation accru, diminuant encore davantage le sentiment de valeur.
Malheureusement, le « changement » vécu par les femmes a été jusqu'à récemment un sujet tabou dans la société et ce silence a joué un rôle important dans le manque de compréhension des femmes quant à ce qui leur arrive et de leurs proches ou collègues incapables de reconnaître le besoin potentiel de soutien des femmes. Ce manque de communication ouverte sur la périménopause et la ménopause au travail et dans la société en général a laissé les femmes sans soutien et incapables de faire face aux problèmes qui affectent leur confiance et leur rendement au travail. {2}
Coaching : une approche valorisante
Le coaching est un partenariat entre le client et le coach qui permet au client de comprendre ses besoins, ses désirs et ses valeurs et d'atteindre ses objectifs, ce qui peut à son tour améliorer son bien-être général. L'utilisation de questions puissantes et d'une écoute active permet au coach de faciliter la prise de conscience et la découverte de soi du client, lui permettant d'explorer ses expériences uniques, d'identifier ses croyances limitantes et de développer des stratégies pour atteindre son potentiel et vivre une vie riche et épanouissante.
Avantages du coaching pour les femmes périménopausées et ménopausées :
L’approche collaborative du coaching peut offrir plusieurs avantages potentiels aux femmes périménopausées et ménopausées, notamment en ce qui concerne le renforcement de la confiance en soi :
- Découverte de soi, conscience de soi et acceptation : Le coaching peut offrir aux femmes un espace sûr pour explorer leur personnalité unique, leurs corps en évolution, leurs émotions et leurs valeurs. En facilitant l'acceptation de ces changements, les coachs peuvent aider les femmes à développer une image positive d'elles-mêmes et un sentiment plus fort d'estime de soi.
- Définition des objectifs et planification des actions : Le coaching peut permettre aux femmes de se fixer des objectifs réalisables liés à leur vie, tels que l’évolution de leur carrière, l’amélioration de leurs habitudes de vie ou l’amélioration de leurs relations. En élaborant des plans d’action pour atteindre ces objectifs, les femmes peuvent acquérir un sentiment de contrôle et renforcer leur confiance dans la gestion du changement.
- Gérer le stress et les changements émotionnels : Les coachs peuvent aider les femmes en leur fournissant des outils et des stratégies pour gérer les fluctuations émotionnelles potentielles qui peuvent survenir pendant la périménopause et la ménopause. Des techniques telles que la pleine conscience, la gestion du stress et de l'anxiété peuvent conduire à un bien-être émotionnel positif.
- Amélioration des compétences en communication : Les coachs peuvent aider les femmes à développer des stratégies de communication efficaces pour discuter de leurs besoins et de leurs préoccupations avec leurs partenaires, leurs prestataires de soins de santé et leurs employeurs.
- Recadrage positif : Les coachs peuvent aider les femmes à développer une perspective positive et stimulante sur la ménopause, en la recadrant comme une période de croissance et de découverte de soi.
L'efficacité du coaching pour les femmes en périménopause et ménopausées
Bien que les recherches spécifiquement sur le coaching et la ménopause en Australie soient limitées, des études menées dans d’autres pays suggèrent des résultats prometteurs.
Une étude de 2018 publiée dans le Journal of Women's Health a révélé que le coaching de santé, qui partage des similitudes avec le coaching de vie, entraînait une diminution significative des symptômes de la ménopause et une amélioration de la qualité de vie globale des participantes. {3}
Une autre étude, publiée dans Maturitas en 2017, a exploré l'impact du coaching de groupe sur les femmes en ménopause. L'étude a révélé que le coaching améliorait l'auto-efficacité des participantes, réduisait l'anxiété et favorisait un sentiment de communauté et de soutien. {4}
En outre, un rapport de l’Australasian Menopause Society souligne la nécessité d’une approche plus holistique, insistant sur l’importance des modifications du mode de vie et des environnements favorables. {5}
Ces études suggèrent que le coaching peut jouer un rôle précieux pour aider les femmes australiennes à traverser ces transitions.
Conclusion
La périménopause et la ménopause sont des transitions naturelles, mais souvent difficiles, pour de nombreuses femmes. Le coaching peut jouer un rôle précieux pour aider les femmes à traverser cette période de leur vie. En leur offrant un espace de découverte de soi, de définition d’objectifs et d’exploration émotionnelle, ainsi que des groupes de soutien qui peuvent offrir un sentiment de communauté et des expériences partagées, le coaching peut permettre aux femmes de gagner en confiance et de s’épanouir pendant la phase de périménopause et de ménopause et au-delà.
Alors que j'approche de la fin de mon Le parcours de l'ICAJe suis ravie de savoir que le secteur du coaching en Australie connaît une croissance rapide, avec un nombre croissant de femmes à la recherche d'un soutien pour divers défis de la vie. {6}. J'attends avec impatience l'opportunité d'adapter des programmes de coaching individuels et de groupe pour répondre aux besoins uniques des femmes confrontées aux défis de l'une des grandes transitions de la vie et, ce faisant, de créer des communautés avec un fort sentiment d'appartenance, en ajoutant à la fois des éléments de soutien par les pairs et de connexion au monde naturel dont nous faisons tous partie.
Référence
{1} Société Australasienne de la Ménopause2023
{2} Keeble-Ramsay et Ridealgh, 2018
{3} McCall et al., 2018
{4} van der Kooij et coll., 2017
{5} Santé des femmes à Victoria2019
{6} Fédération internationale des coachs australiens, 2022
https://newwomanhealth.co.uk/resources/how-can-coaching-support-my-menopause/
https://loliyaharrison.co.uk/perimenopause-symptoms-7-reasons-to-consider-hiring-a-coach-for-your-nutrition-fitness-and-mindset/
https://www.lifecoachingforwomen.co.uk/menopause-coaching-programme
https://www.marvellousmidlife.co.uk/
https://www.balance-menopause.com/menopause-library/how-to-thrive-at-work-during-the-menopause/
https://www.sambealcoaching.co.uk/menopause